俗話說，“早吃好，午吃飽，晚吃少”。晚餐建議以“清淡、易消化”爲原則，吃到七分飽即可。長期保持七分飽的進食習慣，既能使營養達到均衡狀態，還有助保持體重和預防疾病。所謂“七分飽”應該是這樣一種感覺：胃裏還沒覺得“滿”，但對食物的熱情已有所下降，主動進食的速度明顯變慢。這種肚子不脹、不打嗝的意猶未盡狀態其實是最健康的。
吃到七分飽有什麼好處
吃到七分飽是一種飲食習慣，它的含義是在飲食中不要過度飽腹，保持一定程度的飢餓感，留下大約三分之一的胃容量空間，以保持身體的健康和適度的飲食。
吃到七分飽的好處有很多。首先，它有助於控制體重。如果我們每餐都吃得過飽，我們的身體就會攝入過多的卡路里，這些卡路里最終會被儲存爲脂肪，導致體重增加。而吃到七分飽則可以讓我們避免攝入過多的卡路里，從而減輕體重，控制體型。
其次，吃到七分飽還有助於消化。如果我們每餐都吃得太多，我們的胃就會負擔過重，導致胃酸倒流、胃脹等不適症狀。而吃到七分飽則可以讓我們的胃保持適度的空間，幫助消化，減輕胃腸道負擔，從而避免胃腸道疾病的發生。
此外，吃到七分飽還有助於提高身體免疫力。吃得過飽會讓身體消耗過多的能量去消化食物，而這些能量本來可以用來維持身體的正常代謝和免疫功能。而吃到七分飽則可以保持身體的正常代謝和免疫功能，讓身體更加健康。
最後，吃到七分飽還有助於控制血糖水平。吃得過飽會導致血糖水平的驟升驟降，而吃到七分飽則可以讓我們的血糖水平保持穩定，避免出現血糖異常等疾病。
總之，吃到七分飽是一種健康的飲食習慣，它可以幫助我們控制體重、消化、提高身體免疫力和控制血糖水平。如果我們能堅持吃到七分飽，我們的身體會更加健康，我們的生活也會更加美好。
