減肥不應問吃什麼減肥而應問不吃什麼減肥

很多胖人經常問的一個問題是：要吃什麼才能減肥？唉，想減肥還不肯離開“吃”，其實“要”前面應該加個“不”字纔對！也就是“不要吃什麼才能減肥”，爲什麼這樣說呢？因爲胖人就是一口一口吃出來的，你還問怎麼吃，那不是希望自己更胖嗎？

我們吃下去的東西，除了白開水以外，其他的食物，或多或少都含有能量，你胖了，就說明你脂肪多了，脂肪哪裏來，就是從你吃進去的食物所含的能量轉化而來，吃進去的食物所含的能量除供你一天的能量消耗外，剩餘的就以糖原、脂肪的形式貯存起來，人體的脂肪細胞數量是固定的，但其吸收脂肪的能力現在還未發現有限，也就是你要是這樣吃下去，理論上你是會一路胖到底的。

想要減肥，你就必須讓你的能量攝入小於你的能量消耗，道理很簡單，這個過程可以理解爲存錢，我們們把脂肪（能量）比作錢，那身體就是銀行了，你想讓你的錢多起來，那就必須讓存進去的錢多於你取出來的錢，只有這樣你的錢才能增加，反之亦然，你想讓自己缺錢，那就是靠少存錢多揮霍了！知道了這樣的道理，減肥纔不會盲目，才能避免想通過吃來減肥，聽這個說吃這個能減肥吃那個能減肥，結果這也吃那也吃，最後更胖的悲劇。#p#副標題#e#

具體應如何實施呢？首先是要清楚你一天需要的能量大概是多少，然後再根據你需要的能量來挑選適合這個能量的食物。只要你一天所攝入食物的總能量不超過這個限制的能量，隨你愛吃啥都行．當然，話是這麼說，但食物還是應相對清淡爲好，畢竟你不僅要減肥還要健康，吃太多油膩的東西對你的心血管不利．

這樣，你一天吃的東西就不會因爲超過了你一天的能量消耗而變成脂肪了，根據公式：身高（ｃｍ）－１０５＝標準體重（ｋｇ），比方，我身高１７５ｃｍ，那根據公式算１７５－１０５＝７０（ｋｇ），那我的標準體重就是７０ｋｇ了。

然後根據你的標準體重和你一天的活動量就可以算出你一天實際需要的能量是多少，肥胖者的能量消耗輕體力活動大約爲２５千卡／千克（ｋｃａｌ／ｋｇ），按我的來算也就是一天就得７０ｘ２５＝１７５０（ｋｃａｌ），然後再按這個能量再去找尋你一天所需的食物，這樣你攝入的能量就被控制住了。如此你只給你的身體提供標準體重需要的能量，但你身體的實際體重又需要更多的能量，那它就只能通過分解脂肪來補充這一部分缺口了，這樣脂肪慢慢被耗掉，你自然就苗條了。

當然，如何選擇食物也是減肥的一個重要點，因爲食物選擇不合適，可能導致你體重降下來了，健康程度也降了下來。這就需要你瞭解食物的成分以及其每百克所含的能量．這些在這邊三言兩語就很難講清楚了．有需要者可加本人ＱＱ瞭解詳細信息．（８３９９１６１７）.

現在很多人盲目的一天就選擇一兩種食物作爲三餐，這樣對身體危害很大，一兩種食物是無法滿足人體一天對營養的需求的，我們既要減肥但更要健康，此，不僅會影響自身健康還可能影響生育。一天至少要攝入食物２０種，國家領導人是２５－２８種，其實這個量很容易達到，不要被它嚇倒。你自己仔細數數就知道，你一天的食物一般也有十來種。#p#副標題#e#

肥胖，不是你認爲自己肥胖就是肥胖的，這是有醫學界定的，大家可根據以下體質指數來判斷，計算公式：ＢＭＩ＝體重（ｋｇ）÷[身高（ｃｍ）]2．

ＢＭＩ＜１８．５（過輕）;１８.５－２２.９（適中）;２３－２４.９（過重）;２５－２９.９（肥胖）;≥３０（中度肥胖）；>40(重度肥胖);>100(病態肥胖).

胖不胖很容易受到別人的眼光或自己的審美觀做出錯誤的判斷，現在根據以上體質指數自己測算後就能很好的參照自己的體型以避免盲目減肥帶來的危害．

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