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女性每天做好這五個特區的保健時，能夠促進新陳代謝、排毒清體，從而達­到強身健體、抗衰老的效果。­

­特區一：腹臍­

­養生關鍵詞：消除腹部脂肪，防治便祕。­

­腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”，中醫稱腹中央肚臍爲“神­闕”。對腹臍部按揉刺激、調理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利­三焦，防病健體。­

­揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有­良好的輔助治療作用。­

­保健方法：兩手重疊，按於肚臍，適度用力，同時保持呼吸自然，順時­針方向繞臍揉腹。­

­對於平日缺乏鍛鍊的人羣，建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交­替拍打(頻率爲每秒鐘一次)中下腹部20分鐘，有促進腹部新陳代謝的作用。­#p#副標題#e#

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­特區二：耳部­

養生關鍵詞：預防耳部凍瘡，幫助養腎。­

中醫講腎開竅於耳，經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡，並能起到健腎壯­腰、養生延年的作用。­

­保健方法：提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳­屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每­次3~5分鐘。­

­手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪­充血發熱。­

­提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~­20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。­#p#副標題#e#

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­特區三：前胸­

養生關鍵詞：增強心肺功能。­

­一個人免疫功能的強弱，在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低，對胸­腺予以調理刺激，可以抗病防癌、強身延年。­

­保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下­腹，來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後，再用手掌跟對着胸部­中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背，每次拍100餘下，­早晚各做一次。­擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態，增強心肺功能。­#p#副標題#e#

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­特區四：背部­

養生關鍵詞：提高免疫力，防感冒。­

­經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經絡，­安心安神，幫助預防感冒，另外，搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。­

­保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸­部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。­#p#副標題#e#

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­特區五：脊柱­

­養生關鍵詞：促進消化，預防脊柱常見病。­

現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。­脊柱特區有四個生理彎曲，最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌­勞損、腰椎間盤突出症)。­

保健方法：兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊­柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。­在脊柱特區進行鍼刺、中醫蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經疼­痛及強直性脊柱炎有治療效果。