胃口一天不如一天，基本上只對稀飯和水果有“慾望”；而到了晚上的時候，特別是深更半夜還是睡不着，早上又很早醒來，弄得白天一點精神都沒有。最近，家住艮園新村的郭先生，因爲睡眠的問題，總覺得自己渾身沒勁。
其實，每年到了夏天的時候，很多人都會有類似現象，坊間稱之爲“疰夏”，尤其是晚上睡不好的時候，確實比較熬人。然而，睡不好也不全是天氣的緣故，睡眠專家們認爲，失眠跟職業和年齡也有很大的關係。
昨天，記者對杭州市紅會醫院和杭州市七醫院近一個月的睡眠門診情況做了個分析。從職業上來看，就診人數從多到少排列爲公務員、教師、企業從業人員、自由職業以及學生；而從年齡上來看，30—50歲之間的人最多，50歲以上的人次之，30歲以下的人最少。
30—50歲失眠的人最多
失眠的幾乎全是腦力勞動者
像郭先生這種偶爾出現的失眠，還不是非常嚴重。到醫院睡眠門診就診的病人，往往都是慢性失眠的患者。市紅會醫院中醫失眠專家門診王俊主任中醫師說：“門診當中一半以上都是公務員和教師，你們記者反倒很少，可能你們都是年輕人，對於一些階段性的失眠沒有重視起來的緣故。”
在王醫生的門診當中，幾乎全是腦力勞動者。說起原因，王醫生笑道：“體力勞動者幹活累了以後，睡眠質量自然就好。而腦力勞動者經常思考，腦子長期處於緊張狀態，容易睡不好。”
昨天，記者對市七醫院近一個月睡眠門診的病人做了個年齡上的統計，在總共接診的104個病人中，30歲以下23人，30—50歲之間55人，50歲以上26人，中年人佔的比重最多。
爲什麼中年人失眠的問題最嚴重？市七院院長、睡眠專家張永華認爲：“原因有三個，一是這個年齡的人往往是單位的骨幹，工作壓力相對較大；二是他們是家庭的支柱，此時會面臨子女教育、夫妻情感、老人贍養等多種矛盾；三是隨着年齡的增長，身體應激能力也在不斷下降。”
晚上11點前上牀睡覺最好
從理論上講，人羣中有40%的人存在失眠問題。針對如何緩解，王俊和張永華兩位專家也給了些切實可行的建議。
一是自我調解，精神要放鬆，用寬容的心態去看待一些事物；
二是遇事時不要急躁，想辦法慢慢解決；
三是學會善待自己，不要想得太多；
四是結合適當的運動，中老年人以散步、騎車、游泳等有氧運動爲主；
五是建議在晚上11點前上牀睡覺，根據研究，人的免疫功能80%在睡眠中恢復，而晚上11點—凌晨2點是一個人睡眠最深的時候。
