導語：辟穀實際上就是古代人經常使用的一種養生的方式，主要就是不吃五穀，用其他食物代替，最終達到身心放鬆的狀態。那麼初次辟穀應該怎麼做呢，一起了解下。
初次辟穀時間
一般來說第一次辟穀不可操之過急，3-5天效果比較好。可以每天吃些水果，讓自己適應這樣的生活，然後進行辟穀就可以延長時間了，辟穀時間重要，而質量也是比較重要的。
在首次辟穀之前一段時間應該逐漸減少你的飯量讓身體適應這樣的生活，這樣正式進入辟穀的時候也不會感覺太難過比較難熬。在辟穀的時候要運用正確的方式，到了後期就感覺比較輕鬆，最終甚至於沒有時間侷限了。
初次辟穀的正確方法1、不吃油膩食物
在辟穀的時候，一些油膩的食物，比如燒烤油炸類等等都是要被排除的，而蛋糕麪包等等也是不能吃的，甜食之類是不能吃的。而蔬菜水果等等是可以隨便食用的。
2、不吃加工食物
所有食物都不煮、蒸等等，全部都洗乾淨直接生吃，主要食物就是生菜水果堅果等。
3、只喝果汁
逐漸演變到後期，身體可以適應了就可以只喝果汁了。當然也可以吃水果吸出果汁。這裏的果汁都要自己買水果榨果汁，不要去購買做好的果汁，其中可能有添加劑等等。
辟穀並不代表絕食，這是兩種概念，啥都不吃最終會餓死的。最好在專業人士的指導下進行呼氣吐氣等等，讓自己心態平和放鬆，假如沒有人從旁指導的話可能會造成一些不太好的反應。
辟穀作爲一種養生方式，主要講究循序漸進，不要過於急躁，根據每個人實際情況制定方案，這樣才能獲得最大的作用。
