在減肥的時候,很多人對於運動減肥都存在一定的誤區,認爲運動就會長肌肉,於是都對運動減肥望而止步,但是運動減肥真的會長肌肉嗎?
運動減肥會長肌肉嗎
肌肉很難增長,運動減肥不會讓肌肉長得快。即使是男性增肌,增長的維度也是以年計算的。
原因
女性缺乏睾丸酮,無法產生肌肉需要的雄性激素,也就很難快速增長。
你鍛鍊幾天感覺胳膊粗了腿變粗了,那只是是肌肉充血,不是真正長起來。過幾天就會消下去。
記住這幾點
1.運動的人肌肉一定會比不運動的人要發達那麼一丁點兒,但是,身體擁有更漂亮的線條。
2.女性做一些無氧訓練,有一點肌肉身材會更好。維密天使身材好吧?肌力訓練可是她們的日常課程。
3.形體寶貝的身材好不好?什麼?你不想練成她那麼壯?醒醒吧,想練出這種身材,不僅需要每天8小時強度的力量訓練,還需要配合近乎苛刻的飲食!
運動減肥要循序漸進
運動減肥是一個過程,“急於求成”反而會讓人得不償失,過度運動會拉傷肌肉,損害健康。MM們可以制定一個減肥計劃,可以從以下方面入手:
1.增加每一次運動所花的時間。
2.增加每週的運動次數。
3.增加每次的運動強度。
但需要注意的是,運動完之後要給自己安排合理的休息時間,讓運動有張有弛。