陽光明媚的春天，太陽暖暖的，不刺眼、不毒辣，無論大人孩子都願意到外面享受一下陽光的愛撫，孕媽咪們怎能錯過。
▍孕期晒太陽好處多多
晒太陽能補充維生素D，促進鈣的吸收，可降低準媽媽骨質疏鬆症的風險，減少孩子佝僂病的發生率；
陽光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，有效提高準媽媽身體抵抗力；
陽光還猶如一種“興奮劑”，照射人體會使毛細血管擴張，加快血液迴圈，減少孕期抑鬱症的發生。
但晒太陽也是有講究的，掌握正確、科學的晒太陽的方法，才能盡享這短暫的春日陽光。
▍春日暖陽，一天三次身體棒
1.早晨八九點鐘
太陽剛剛升起，集日月精華，照在身上可以活血化淤。孕媽咪可以站在環境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。配合深呼吸，重複這個動作，晒15分鐘後，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。
2.午後二三點鐘
頭為諸陽之首，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是晒太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光晒在頭頂，溫煦百會穴（位於頭頂中心），晒15分鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。
3.傍晚五六點鐘
到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，身體背對陽光。人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，多晒晒能調理五臟氣血；最好能邊晒邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。
▍晒哪裡？春天晒太陽的學問
看似簡單，搬個凳子就能完成的小事，如果想要發揮其最大作用，也是有很多講究的。晒以下三個部位不僅能讓孕媽咪感到最舒服，還能對症下藥，改善孕期環境。
1.晒晒後背，改善消化功能
“前為陰，後為陽，晒後背，能起到補陽氣的作用。”陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。春天晒晒後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。
2.晒雙腿，孕期少抽筋
孕期愛抽筋，就應該常出來晒晒。晒雙腿能很好地驅除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預防骨質疏鬆。另外，腿上還有很多穴位，通過陽光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。
3.晒頭頂，促進鈣質吸收
太陽晒過頭頂，能充分促進鈣質的吸收。許多孕媽咪為了防晒或怕晒傷，喜歡在晒太陽時戴著帽子。其實，春天陽光並沒有夏天那麼強烈，只要控制好時間，就不會晒過度。
▍怎麼晒？春天晒太陽的講究
首先，不要隔著玻璃晒太陽。陽光中的紫外線有利於合成維生素D，但紫外線無法穿透普通的玻璃。坐在屋子裡隔著玻璃晒太陽實際上只是得到了陽光的溫度，卻拒絕了日光的營養。所以準媽媽儘可能在自然條件下接受陽光。
其次，儘量保證每天的日晒時間。準媽媽要把晒太陽作為每日必修課，晒太陽要足量，冬季每天不少於1個小時，夏季每天不少於半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日晒就能起到對面板和房間空氣的消毒作用。
第三，掌握每天最佳日晒時間。上午9-10點，下午4-5點，這是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日晒會對面板造成傷害。
第四，注意季節性，避免盛夏暴晒，冬季不足。晒太陽也要考慮季節因素。如果處於夏季，則要儘量避免暴晒，適當減少晒太陽時間。一方面是為面板健康考慮，陽光中的紫外線過強會傷害面板，孕婦本來就容易發生色素沉澱，暴晒會讓雀斑、痣等顏色加深。另一方面，暴晒會讓體溫迅速升高，影響胎兒正常發育，還可能發生中暑。所以在夏季準媽媽儘量避免直晒，可以在樹蔭下享受散射，外出衣著儘量透氣、輕便。如果面板對陽光敏感，可以選擇物理性防晒為主的防晒用品。而到了冬季，則要儘量多外出晒太陽。
第五，選擇最佳防晒品。孕婦晒太陽時要注意摘掉帽子和手套，儘量將面板暴露在外，讓陽光與面板親密接觸。但由於孕婦對日光中能使人晒黑的UVA更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，如原有的色素痣（俗稱痦子）開始擴大，面部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。所以，在多吃含Vc比較高的果蔬同時，孕婦最好使用物理性的防晒霜，因為它的化學成分少，很天然且不含鉛，對胎兒沒有影響，化學防晒霜或美白霜最好不要用，因為有的裡面含有鉛、鉻等元素。
