上班族吃這些食物能護眼
胡蘿蔔
維生素A遠遠高於綠色蔬菜，當中以——維生素A為主，在體內經消化吸收後轉變成維生素A。因此又稱維生素A原。含有豐富的賴氨酸是穀物中缺乏的，可強身健體。
香菇
香菇多糖是一種廣譜免疫促進劑，具有抗腫瘤的作用，對於長期久坐計算機前的人來說有抗輻射的功效。含有的30多種天然酶可降血壓、膽固醇。
雞肉
含有人體所需的全部必需氨基酸，是優質蛋白質的來源，性溫味甘，適宜溫補。
尤以鉀含量較為豐富，可緩解視疲勞。
海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有，對調節體液平衡也有一定作用。
芝麻
提供人體所需的維生素E、B1，鈣質。特別是它的亞麻仁油酸能去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是補養的佳品，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
上班族做這個護眼操能護眼
1、閉起雙眼，由睛明穴開始，繞眼一週，各個穴位按壓5秒鐘，最後回到睛明穴；
2、由眼角向上眼眶輕推，一直推到眼尾。由眼角沿下眼眶輕推，一直推到眼尾；
3、雙手摩擦生熱，手掌拱起，輕輕敷在眼上一分鐘，然後瞬時逆時各轉10圈最後手掌由眼窩輕推至太陽穴並順時針輕轉10圈。
