老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的專案以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織釋出的有關老人鍛鍊的五項指導原則：重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑑於心血管疾病已成為......

老年肥胖者年齡大，且多患有冠心病、高血壓等症，加之體態肥胖，行動遲緩，因此，在進行體育鍛煉時要注意以下幾點：①健康檢查。在決定開始體育鍛煉前最好先到醫院進行一次較全面的體檢，徵詢醫生意見，以防身體記憶體的隱患在運動中發......

體檢主要包括三大部分：一是一般的體格檢查，包括內科、外科、婦科、五官科、肝病科的專科檢查；二是功能檢查，包括心電圖、X光、B超（包括肝、膽、脾、腎和生殖系統）等影像學檢查；三是生化檢驗，包括血、尿、便三大常規及血糖、血......

1、心腦血管檢查這是老年人體檢的重點。測血壓：高血壓是冠心病發病誘因之一，血壓經常處於高峰，容易發生腦血管意外；心電圖檢查：可瞭解心肌供血情況、心律失常等，年紀很大、沒辦法跑活動平板者，建議做個心臟彩色B超；頸動脈B超：......

老年人的體育鍛煉要自己掌握、觀察，其中脈搏的監測是最簡易可行的方法，不妨試試。大運動量相當於最高心率170次/分的80%，即136次/分左右;中等強度相當於最高心率的60%以下，即102次/分以下。這是一個負荷強度心率監測的參......

老年人上了年紀以後，每天沒什麼事情做，養成鍛鍊的習慣倒是不錯，不過專家提醒這些老年男性朋友們，選擇專案有講究，健身可以增強體魄，然而有時運動專案選擇不當反會傷身，甚至會傷及男性的前列腺。有些男性為了鍛鍊身體報名參加......

老年人運動要適度，運動不當就會對人身體有損害。下面介紹五種常見的運動方法以供選擇：1、體能運動：攀登、游泳、長跑跑步、游泳是增加體能訓練的運動，適合55歲以下的身體健康、沒有嚴重器質性病變的老年人。如患有高血壓......

有氧舞蹈：方克、街舞：推薦指數★方克(FUNK)、街舞(HIPHOP)是帶有自由舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛鍊者的協調性、達到健身的目的。☆適應青少年、協調性較好人群。瑜珈(YOGA)：推薦指數★★★瑜伽一......

量體重:身體過於肥胖會增加心臟負擔，易誘發心血管疾病，過於消瘦則會導致抵抗力降低，免疫功能下降而感染其他疾病。測血壓:血壓高或低都應引起重視。甲胎蛋白測定:可早期發現肝癌，對慢性肝病患者尤應注意檢查。大便潛血試......

人到中老年人時期身體健康容易下降，因此進行一些適當的鍛鍊是很有必要的。那麼對於老年人而言哪些健身活動比較合適呢？在健身的過程中應該注意什麼呢？下面為大家介紹老年人健身方法及注意事項，供大家參考。老年人健身的方......

1、平臥可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節的承重與負荷力，使全身得到完全放鬆，這不但有利於身體健康，消除疲勞，保持充沛的精力，還可大大提高工作效率。2、再者就是多做一些拍打穴位的動作，刺激身體的一些穴......

健身是型男的必修課，去健身不僅可以鍛煉出完美身材還能為生活增加樂趣，適合男性健身的專案有哪些，小編總結了四個最受歡迎的男性健身專案，也是最能減脂的健身專案，喜歡健身的朋友不要錯過!健身槓鈴操槓鈴操是最能減脂的健......

老年人由於身體肌肉的退化，很多激烈性的運動已經不適合練習，其實老年人也大可不必讓自己再像年輕時那樣大汗淋淋的運動，只要做一些健身身體的倒走之類的溫和性運動即可。喜歡運動的老年朋友，如何消除緊張繁忙的各種各樣的......

1．老年婦女必須進行乳房及婦科檢查，及早發現乳腺癌、宮頸癌及其它婦科疾病。2.B超檢查：肝膽脾胰，雙腎膀胱，前列腺或子宮附件：以及早發現相關部位的腫塊等惡疾。3．量體重。身體過於肥胖，會增加心臟負擔，易誘發心血管疾病的發生；......

人到老年需要更積極的鍛鍊身體，但是在專案的選擇上不能過於激烈，那麼有什麼比較適合老年人的鍛鍊健身專案呢？在鍛鍊的過程中又該注意什麼呢？下面為大家介紹最適合老年人鍛鍊健身的專案，供大家瞭解。適合老年人的鍛鍊專案打......

適合老人的健身運動老人健身注意事項人到了人年身體狀況就會大不如前，所以健身運動是必須要有的，因為如果不能很好的運動的話身體機能可能會更加的衰退的，那麼哪些運動適合老年人呢？下面就跟小編一起來了解一下適合老年人......

喜歡運動的老年朋友，如何消除緊張繁忙的各種各樣的無聊生活帶來的疲勞感呢？方法很簡單，那就是經常做一做健身專案運動，每次運動一下活到99那還不是小菜一碟。1、平臥可大大減輕全身各個部位尤其是內臟器官及腰膝等關節的......

老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的專案以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織釋出的有關老人鍛鍊的五項指導原則：重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認為，鑑於心血管疾病已成為......

游泳是夏季最好的健身專案，游泳不但可以起到全身鍛鍊的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如健身操、瑜珈以及機械鍛鍊等都是不錯的室內運動健身專案。想要擁有一樣緊實有型的肌肉，單純的運動可是完全不夠的，還得依靠飲食......

完美的曲線，是女人一生的夢想，也是女人優雅浪漫的資本。相信許多女人面對自己豐腴的小腹，身上的違章建築，都想來個脂肪大搬家;可是減肥很難，持續減肥的意志力也很難。瘦下來後，不再胖回去、不再反彈更難；實際上，最難的還是選......