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辦公族怎麼吃韭菜預防痔瘡方法
繁忙的上海都市中,有一些人因為工作的性質,長時間的坐著,缺少運動,容易患上痔瘡和便祕,有一道家常小菜對防治痔瘡有很好的療效。1、先把雞蛋打碎,加少量鹽,攪勻。把韭菜洗乾淨,切成段。2、在鍋里加入油,燒熱後把蛋放進去,稍微炒......
2023-11-12
辦公族為什麼會導致脂肪肝
近日,中國城市健康調查之白骨精健康狀況報告提供的資料顯示:目前我國城市白領中有26.5%患腸胃、肝臟等消化系統疾病。還有調查顯示在城市白領一族所患肝臟疾病中脂肪肝的發病率較五年前增加了50倍,而且患者越來越年輕化......
2023-11-14
辦公族四大飲食誤區
一、嗜飲咖啡危害多。1、降低受孕率。男女雙方每天各喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%;2、容易罹患心臟玻咖啡中含有高濃度的咖啡因,可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。每次喝咖啡超過5......
2023-11-21
辦公族怎麼緩解壞情緒方法
密歇根大學的一項調查表明,坐辦公室的人們有3/10的時間會脾氣古怪,愛發牢騷、易怒。那麼如何讓這些辦公室壞情緒遠離自己呢?我們為你準備了8種壞心情清除術。該發洩時就發洩:有時擺脫壞心情的最明智做法就是別抑制它,而是......
2023-11-08
辦公一族的“健康三寶”
第一寶:酸梅湯其實,白領們不光要關心外部環境,更該重視身體內部健康。白領的工作忙碌,交際應酬多,長久以來,體內積存的油膩和毒素越來越多,卻得不到及時的排洩。而辦公桌上放瓶酸梅湯,不時喝幾口,就相當給身體內部做了一次清理......
2023-11-27
辦公室一族的頸椎保健操
1.舉臂轉身:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身體重心向前傾,然後身體再轉向右後側,旋轉時要慢慢吸......
2023-11-26
辦公族九節脖頸保健操
第1節:仰臥床上。後腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟,也不能太高,10到15釐米即可),然後翻身俯臥,額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。第2節:俯臥,將頭抬起,盡力後仰,保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側臥,右側臥和仰臥的......
2023-11-15
辦公一族養生健身操
1、擴胸法方法:直立,兩手在背後交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。手臂上提時用鼻子吸入儘可能多的氧氣,放下時撥出。作用:能幫助你告別白領天敵——滑鼠手和背部勞損。意外的收穫是你走路時不再......
2023-11-15
辦公族怎麼健康午睡
上班族因為工作等時間容易出現睏倦。所以對於女性朋友來說,不妨注意以下幾點幫助女性健康午睡哦。午睡很重要美國辦公室文化裡普遍沒有午睡概念,國外很多國家沒有午睡的習慣,他們認為這是工作時間,因此沒有午休一說。如果......
2023-11-07
適合辦公族的頸椎保健操 你做了嗎
對於像小編這樣的辦公族來說,頸椎病是通病。因為有時候一坐就是7、8個小時,也很少有休息的時間,對頸椎病的誘發有很大的風險。小編將為您介紹八套辦公族適合在上班坐著的時候做的頸椎保健操。1、左右開弓在深呼吸下進行,......
2023-11-01
辦公族怎麼做腿腳保健操
乾洗腿用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,肌力與步行能力增強,並預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等......
2023-11-17
辦公族怎麼慢跑健身
辦公一族最好的鍛鍊,很多人利用雙休日運動健身,運動是好事,但一定要與身體狀況相適應,並不是運動量越大對身體就越好,劇烈的運動只會增加心臟和肌體的負荷,達不到健康的目的。運動處方一、運動種類:慢跑、騎車、游泳、爬山均......
2023-11-16
辦公室一族們怎麼保健
1.大腿與地面平行。將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體......
2023-11-16
辦公族如何在辦公室健身
很多上班族忙完工作忙家務,往往苦於無法擠出時間參加常規鍛鍊。那麼有沒有什麼辦法可幫助上班族在職場、家庭或旅途隨時隨地健身呢?1、懸空椅子蹲馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身健體運動之一。具體動作:儘量站......
2023-11-02
辦公族頸部自我保養法
辦公室工作者長時間面對電腦,很容易使頸部產生疲勞,出現頸部疼痛。並且由於姿勢的不正確以及長時間吹空調受涼慢慢地就引發了頸椎病。現在由於社會生活節奏以及生活工作方式的轉變,頸椎病已經成為了很多辦公室工作者的困......
2023-11-04
辦公保健:OL一族的“菊花寶典”
睡前喝太多的水,第二天早晨起床眼睛就會浮腫得像熊貓一樣,民間有一方法:用棉花沾上菊花茶的茶汁,塗在眼睛四周,很快就能消除這種浮腫現象。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外,平常就可以泡一杯菊花茶來喝,能使眼睛疲勞的症狀消退,如......
2023-11-26
辦公室一族如何保持心理健康
現在,很多工作都是整天坐在辦公室的。因此辦公室一族變得越來越多,而因日漸加快的社會節奏、競爭激烈等諸多因素的影響,他們的心理壓力會變得很大,所以導致辦公室一族有心理疾患的越來越多,那麼辦公室一族應該怎樣保持心理......
2023-11-03
辦公一族如何保護肝臟
如今,人們不僅通過電腦辦公,還通過電腦與外界溝通交流,瞭解外界的資訊變化。電腦確實讓人們的生活變得更加便捷,但同時人們的健康問題也越來越令人擔憂。經常對著電腦最傷肝。這是因為經常對著電腦螢幕,眼睛一整天也得不到......
2023-11-02
辦公族怎麼給肌膚保溼
5秒鐘化妝水噴霧搶救乾燥肌膚城市裡有一個很大的肌膚威脅就是空調,空調會帶走水分,讓肌膚變得乾燥,甚至過敏。最好隨身攜帶噴霧小瓶,裝入保溼化妝水,每隔兩、三個小時噴一次。只要幾秒,就能讓肌膚狀況得到緩解。使用噴霧方......
2023-11-08
辦公族久坐怎麼辦 10個方法讓你保持健康
在現代社會,辦公族已經成為一個常見的群體,很多人每天需要長時間坐在辦公桌前工作。然而,長時間久坐不僅影響身體健康,還可能導致多種健康問題。為了擺脫坐立不安的困擾,關愛自己的健康,以下是一些有用的建議。辦公族久坐怎......
2023-10-17
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