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關於酒精會擾亂睡眠的時尚推薦
別喝睡前小酒 酒精會擾亂睡眠
跳過你的睡前小酒也許就是獲得更好睡眠的簡單方法。酒精起初可能會幫助人們入睡。但是,來自密蘇里大學醫學院的一項新研究發現,這也可能導致人們在夜間或清晨中途醒來。且酒精會使得使我們更難再次進入睡眠。酒精會影響......
2023-11-03
世界睡眠日 你還沒擺脫失眠困擾嗎
今天是世界睡眠日,今年的主題就是美好睡眠、放飛夢想。失眠已經成為眾多人共有的疾病,據悉,我國有30%的人都出現了睡眠障礙的問題,那麼我們應該如何來擺脫睡眠呢?1.聽音樂據瞭解,我國有專門治療失眠的歌詞,失眠患者在家裡的......
2023-10-30
女白領亂吃安眠藥干擾睡眠 安眠藥有何危害
40歲的楊女士是武漢一家外企高管,最近半年工作壓力越來越大,她經常情緒煩躁,上床後翻來覆去睡不著。隨後,她自行服用安眠藥,從一天1顆,發展到一天6顆。奇怪的是,每天晚上還是要折騰到深夜兩三點才能睡著,白天卻昏昏沉沉睡不醒......
2023-11-01
科學家:睡前用電腦打擾睡眠規律或致失眠
睡眠專家說,根據人體正常生物鐘,大腦通常在晚上9時至10時分泌褪黑激素,讓人產生睡覺念頭;而當眼睛接收到長時間的明亮光線,就會向大腦傳送訊號:該醒來了,大腦便停止分泌褪黑激素。臨睡前使用電腦會擾亂這一切。專家說,筆記本......
2023-11-25
睡前飲酒會降低睡眠質量
睡前飲酒可能降低睡眠質量,引發呼吸暫停,很多人都認為,睡前喝點小酒睡得更香。但英國研究人員釋出的一份研究報告顯示,睡前飲酒可能會助人儘快入睡,但會降低睡眠質量,甚至引發呼吸暫停。英國首都倫敦睡眠中心醫學主管伊爾沙......
2023-11-11
干擾睡眠的六種食物
咖啡、濃茶、可樂咖啡、濃茶、可樂等令大腦興奮的食物,尤其一些對咖啡因特別敏感的人,可能持續興奮的時間更久。此外,咖啡因還有利尿作用,過多喝咖啡,容易讓人排尿增多,這也會干擾睡眠。酒酒雖然可以讓人很快入睡,但卻讓睡眠......
2023-11-16
貪睡擾亂生物鐘影響腸胃功能
過分貪睡會擾亂生物鐘。人的生活規律與體內的激素分泌密切相關,假期長時間貪睡,可能會擾亂體內生物鐘的時序,造成激素水平出現異常波動,導致白天激素水平上不去,夜間激素水平下不來,使人夜間難以入眠,白天疲憊不堪。過分貪睡......
2023-11-11
睡前喝酒有助睡眠嗎
在日常生活中,很多人都常常在睡前喝酒來幫助自己睡眠,那麼睡前喝酒真的有助睡眠嗎?喝酒有一定的催眠作用,不少人喜歡在睡前喝點酒,以為有助於睡眠,有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實這是一種誤解。睡眠實驗研究表明......
2023-10-18
失眠會誘發精神錯亂 六招趕走失眠
長期失眠,會導致人體生理機能紊亂。醫學專家指出,有為數不少的高血壓病人和心臟病患者是由於失眠引起的。而當失眠嚴重時,還有可能誘發精神錯亂,白細胞數量減少,免疫功能明顯降低,從而對健康產生嚴重不良影響。那麼如何趕走......
2023-11-10
睡眠不足為什麼也會引起啤酒肚
吃得並不多,也不常喝啤酒,但是很多中年男性還是無奈地長了啤酒肚,這是為什麼呢?不妨先反省下自己的睡眠。睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人群進行......
2023-11-07
失眠不再困擾 擁有好睡眠只要三步
談到失眠,大概是不少人心裡的痛,偶爾出現的話覺得沒什麼影響,但要是經常出現的話,就成為一種困擾了。如何治療失眠,也成了很多人在找的方法。治療失眠的方法有多種,例如從飲食方面調節、自我調節、環境調節等等。最常見的方......
2023-10-19
失眠帶來哪些困擾,如何保證睡眠質量
失眠是一件很痛苦的事情,相信有過睡眠不好或晚上夜起之後無法入睡的人都身有體會。唉!昨天晚上又沒有睡好覺!今天簡直沒法工作!到了晚上,總是想方設法地讓自己今天什麼也別想,一定要睡個好覺!但是,事與願違,越想睡好覺,越睡不著......
2023-11-03
睡眠少會損傷基因 失眠困擾如何擺脫
睡眠不充足還會擾亂生物鐘,讓人在一天內的活躍程度忽高忽低。儘管一週正常的睡眠就足以讓受損基因恢復正常,但研究者仍認為,這會引發嚴重的健康隱患,如肥胖症、心臟病和糖尿病等。缺乏睡眠還會導致人的認知功能受損,降低人......
2023-11-02
喝酒對睡眠的影響
酒精的最初反應是誘導睡眠,然而隨之而來的是頻繁的覺醒和睡眠的斷斷續續。儘管喝酒後可以較早入睡,但帶來的卻是糟透了的睡眠。調查顯示,10個慢性失眠者中,有1個是酒精惹的禍。喝酒有一定的催眠作用,不少人喜歡在睡前喝點......
2023-11-24
六類食物擾亂睡眠 失眠怎麼辦
飲食與睡眠關係密切,一頓晚餐或睡前零食選得不對,很可能讓你睡不好。近日,美國雅虎網站健康欄目刊載了一項涉及396名加拿大大學生的研究,研究人員對他們兩週內每天飲食和睡眠質量之間的關係進行分析,並整理出可能導致失眠......
2023-10-28
睡眠質量不高會導致啤酒肚
吃得並不多,也不常喝啤酒,但是很多中年男性還是無奈地長了啤酒肚,這是為什麼呢?不妨先反省下自己的睡眠。睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人群進行......
2023-11-02
白領怎樣治療失眠 擺脫睡眠困擾?
擁有一個良好的睡眠,對恢復體力、增強智慧、保障身心健康非常重要。科學人員研究證明,睡眠還是提高身體免疫機能的一個重要過程。飲食療法對失眠有非常高的療效。失眠患者只要在每晚睡前1小時,趁熱食用,連服10天,即可改善......
2023-11-13
關注睡眠遠離熬夜困擾
古時候,人們日出而作,日落而息,讓身體聽從大自然的安排。而現今,由於工作忙、交際多,許多人不得不熬夜,犧牲健康換取時間,從而引出了一系列健康問題。既然熬夜難免,那麼怎樣才能減少對身體的傷害呢?熬夜對身體有七大傷傷害一:耳......
2023-11-18
睡眠差也會長啤酒肚 提高睡眠質量的五個方法
不喝酒,常常在鍛鍊的人居然也會出現啤酒肚,這是為什麼呢?出現這種情況的人不妨看看自己的睡眠是否有問題。睡眠質量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠狀況也不太好。美國這個世界第一大胖子國在對肥胖人群進......
2023-10-30
怎麼改善嬰幼兒睡眠紊亂?
近日,有網友在微博中求助道,家有女寶11月了,晚上睡覺總要醒幾次,醒了就哭鬧,如果不給於安撫,就自己哭醒了。至今還沒斷夜奶,其實也吃不多,抱著吃兩口也就不吃了。這樣搞的大人小孩都休息不好。該如何來改善寶寶睡眠?對此本站小......
2023-11-12
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