中醫養生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調節氣息，滋養全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。特別是夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕鬆鬆達到健身的目的......

如果忙得沒時間運動，那麼下面這套臨睡前床上腰腹減肥健身法，可以一試。仰臥抱腿仰臥床上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。接著換右腿做......

日出而作，日落而息，我們的生活就是需要活動以及休息的調整，那麼，每天太陽落山就是身體與肌膚修整的最佳時刻。睡眠是人體消除疲憊的最好的方法，也是讓肌膚得到充分休息和修整的最佳的方式，睡眠美容可以說比其他任何護膚品對......

老人養生相信是養生人群中最重要的群體了，養生所需要注意的有很多，不只是在飲食或者鍛鍊上，其他方面也是很重要的。不是有句話是這樣說的嗎：晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前......

背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區，如果常常按摩這些部位對人體的健康有非常大的保健作用。推背可以達到疏通經絡、流暢氣血、調和臟腑、祛寒止痛之目的；捏脊可以可健脾養胃，使人胃口好轉，面色紅潤，並可防治營養不良症的......

很多人在睡前都有玩手機的習慣，甚至是不玩手機就睡不著。你知道睡前玩手機的危害有多大嗎？睡前玩手機會影響生物鐘，還會導致各種疾病的發生。如何睡前玩手機的習慣改不掉的話。那怎麼做才能減少傷害呢？睡前玩手機的危害1.......

專家稱，孕婦睡前是可以喝牛奶的，而且好處還不少，下面來介紹下，孕婦睡前喝牛奶的好處!1、孕婦睡前喝牛奶有鎮定催眠的作用因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催......

小兒止咳藥大多能直接抑制咳嗽中樞而起到鎮咳作用，適用於無痰的乾性咳嗽。常用的有：1磷酸可待因糖漿或藥片，可在晚上睡前服用，具有較強的止乾咳作用。同時，也有一定的止痛作用，能減少咳嗽所引起的輕度胸痛，但它容易成癮，不宜......

錯誤的零食會使熬夜對身體的損傷加倍，不但第二天上班無精打采被老闆念，而且咽喉和面板也問題連連，久了更是腰身不保。這就特別推薦有助於疲勞恢復、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜時寂寞的嘴巴，又能讓你神采奕奕!吃出派......

枕頭如何做瑜珈?其實瑜伽本身是一種能提高人體的自愈能力、整體的調理、使全身各部位得到治療的一種運動量很小的專案。而枕頭又是在我們床上無論是抱著還是坐著，壓著還是墊著都是最為方便的一種工具。因為它非常的柔......

對於忙碌的上班族來說，尤其是男性，他們晚飯後會選擇在電腦前加班，有的人喜歡上床後把膝上型電腦放在腿上;另一些人則喜歡臨睡前在電腦上寫自己的部落格、聊天或是玩遊戲。這些做法都會給健康帶來不利影響。危害一、影響生......

據美國《預防》雜誌最新報道，近50%的美國人不知道自己夜間睡眠中存在類似燒心的反酸問題。睡前避免吃一些食物，有助於防止反酸。堅果堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易......

1、香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、菊花茶菊花茶之所以成......

睡前三宜事項：一、睡前散步睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。二、睡前足浴睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血......

王方在一家廣告公司從事設計工作，因為業務繁忙，經常加班、熬夜，晚上餓著肚子幹活是常事。有時來不及買夜宵，他就順手找些零食、甜點、飲料等墊墊肚子，吃飽喝夠了倒頭就睡。可時間一長，王方覺得胃很難受，時常噁心、疼痛、反酸......

現在很多人都深受失眠的痛苦，今天教大家幾招睡前健身法，讓你遠離安眠藥，健康入睡。現在安眠藥越來越多，但是，是藥三分毒，所以，為了給你減輕失眠的困擾，叫你幾種睡前健身方法下面就一起來看看這讓失眠人們的健身方法有哪些呢。......

臨睡前使用電腦，明亮的顯示屏和開關程式的活動會對眼睛和神經系統有強烈的刺激，破壞體溫變化規律，使原本該降低的體溫處於相對較高的工作狀態，進而影響睡眠質量，甚至出現失眠、夢多等睡眠障礙。一起來了解一下睡前用電腦的......

生活中許多的人都希望自己能擁有纖細姣好的身材。那麼對於想要減肥的人而言有什麼比較好簡單有效的減肥方法呢？下面給大家介紹簡單的上班族睡前減肥法，供大家參考。足浴不要把足浴當做每日常規的足部清潔，正確的沐足方式......

如果吃晚飯的時間比較早，到睡覺的時候容易餓，可是又不想攝入過多熱量以免肥胖，睡前吃哪些食物不會發胖呢?8種零食睡前吃不會胖：1.紅薯紅薯含有大量的粗纖維，同時熱量非常低，對於正處於減肥節食階段的人來說，紅薯中含有的纖維......

手機、電腦已經成為人們時刻都離不開的親密夥伴，很多人如果在5分鐘不看自己的手機一眼，就像丟了魂一樣，很難想象，如果一個人的手機丟失了，該是怎樣的抓狂，一定是第一時間去買一個新的手機回來，人們有時候對手機的喜愛和依賴......