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關於瘦腹的時尚推薦
推薦 10瘦腹的小祕訣
1、做家務收腹法或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服,會流一大堆汗;餓......
2023-11-24
瑜伽拉抻消除腹贅肉
古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在,又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉,從而使身材線條更修長,還能縮小腰圍3CM。另外,對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外,瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在......
2023-11-12
瘦身錦囊 冬季減肥先瘦腹
冬季脂肪易堆積在腰腹冬季最容易長胖的地方是哪呢?運動專家明確表示是腰腹部。冬季,由於正是身體儲存能量的時節,而且少吃了一頓就會感到全身沒有能量,因此,很多人在這個季節,最喜歡做的事情就是吃,且大量進食一些高脂肪、......
2023-11-26
輕鬆吃出平坦小腹7食物
小編推薦:見效最快的4種瘦身舞蹈1.紅薯許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反,吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪,產生99千卡熱能,大概為大米1/3,是......
2023-11-20
推薦 快速瘦腹的6種方法
一天吃6餐節食減肥,容易出現的問題之一是,身體因為吸收不到足夠的營養,以及強烈的飢餓感,令身體反而更加快速地囤積脂肪。因此,為了避免感到飢餓和營養不夠,我們不妨將1天所需的熱量,平均分散在6餐中。酒類和碳酸飲料不僅沒......
2023-11-25
消滅小肚腩的按摩手法
STEP1雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯合上緣,連推12次。STEP2然後將兩手置於腹部左右兩側,從肋緣下推到骨盆處,連推12次。STEP3再用左手置於臍周圍,右手按在左手上面,揉壓臍圍,按順時針方向和逆時針方向各揉12次。......
2023-11-22
產後媽媽有哪些瘦腹小方法
今天就教新媽們一些瘦腹的小竅門,讓新媽們快速恢復自信。只要按順序做下面幾個動作,便能有效地鍛鍊腹部肌肉,減掉多餘脂肪,在擁有平坦小腹的同時,還能使身體更加協調、輕盈。練習器械準備:你需要準備一個比較結實的椅子或者......
2023-11-17
有助瘦腹的減肥茶有哪些?
1.黑茶:可抑制小腹脂肪堆積。一說起肥胖,人們馬上會想到腹部脂肪,而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑麴菌發酵製成,顧名思義,是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分,從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用......
2023-11-20
對症下藥 OL的瘦腹方法
瘦腹法一:家務瘦腹法適合OL型別:愛吃少動型具體法則:對於只喜歡吃不願意動的OL來說,想要身材好就要吃苦耐勞。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務。因為本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於......
2023-11-21
產後初期瘦腹的方法有哪些
大多數產後媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢復的緣故。經過3―18個月的時間,子宮會漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長髮育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性會有實質性的降......
2023-11-12
自制柚味冰粉 瘦腹瘦腰有神效
專家:柚味冰粉瘦腹瘦腰原理柚子又稱香欒、雷柚,清香、酸甜、涼潤,營養豐富,藥用價值高。從中醫學看,柚子肉味甘、酸,性寒,具有健脾胃、清腸利便的功效,能針對腰腹部贅肉起到削油功效。現代營養學認為,柚子是最具食療效益的水果......
2023-11-16
白領瘦腹的方法大全
OL白領瘦腹方法一,浴巾操首先在地上或床上鋪一條大的浴巾,並仰臥在上面。然後雙手抓住浴巾的兩腳,兜住腦後。再屈膝,兩腳置於地面。吸氣,收腹,向上抬頭和頸,一直到肩部抬離地面。接著就保持這個姿勢,再吸氣,同時單腿慢慢蹬直,注......
2023-11-20
七種超級瘦腹水果 擺脫小腹婆
1、葡萄柚腹部減肥酸性物質可以幫助消化液的增加,藉此促進消化功能,而且營養也容易被吸收。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還......
2023-11-24
久坐女性消除贅肉的5個方法
瘦腹法一:家務瘦腹法適合OL型別:愛吃少動型具體法則:對於只喜歡吃不願意動的OL來說,想要身材好就要吃苦耐勞。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食品,多做一些重家務。因為本來就很少運動,所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬於......
2023-11-20
減小肚腩的5個小妙招
1.基本中的基本:多吃水果和蔬菜果蔬除了含有大量纖維,能讓飽的美妙感覺持續得更久以外,還富含抗氧化劑,如維生素C,β-胡蘿蔔素,能夠有效地與腹部脂肪抗衡。胡蘿蔔、哈密瓜、南瓜和桃子都富含β-胡蘿蔔素,而漿果類(草......
2023-11-20
揭祕4大腹部贅肉殺手
>>推薦閱讀:三款瘦身食譜讓你告別冬季肥胖為達到最佳效果,這4種運動每天都要選做其中3組,並且每組要持續15分鐘。運動目標是直到出汗。舉球運動仰臥,手拿網球伸臂向天,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收腹將雙肩和頭部略微抬離床面,持續......
2023-11-26
冬天怎麼有效減肚子呢
冬天清晨是睡懶覺的好時光,可是冬季早晨5點至9點是排毒的最佳時間,抓住這個時間做排毒運動,能快速有效減肚子,為了苗條健康的身材,你做好準備了嗎?排毒運動一1.首先坐在椅子上面,開啟雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然後坐......
2023-11-11
6個動作快速瘦小肚腩
1.慢跑,里程不宜太長,適應後可加大運動量2.屈腿,平躺,右腿彎曲,儘量貼近腹部,伸直再換左腿,輪換伸屈各20次;3.仰臥起坐;4.腰部彎曲,先做左右彎曲,再做上下彎曲,交替各20次;5.空踏自行車,歷時20—30秒鐘;6.揉腹,每日早中晚飯......
2023-11-21
快速瘦腹的6個小祕訣
呼拉圈搖起來看電視順便搖一搖呼拉圈:搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以45公斤的體重為例,一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量,而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。做一個愛乾淨的女人自己的衣服自己......
2023-11-21
9個民間祕方瘦腹治便祕
早上空腹喝水法偏方1、早上空腹喝水法首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢,北醫營養師鄭佾琪表示,一起床補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀......
2023-11-22
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