一年之季在於春，春天是一年的關鍵，由其是對於注重養生的朋友來說，春天如果做好養生的話，就可以減少疾病的關照了，而日常飲食與人體的健康息息相關，那麼春天要如何飲食最健康呢？今天就讓小編為大家推薦幾款最適合春季養生的食......

雞肉：溫補調節免疫春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的食物，不僅可以充沛體力，還能調節免疫力，預防疾病。中醫認為，雞肉有溫中益氣、益五臟、補虛損的功效，能緩解由身體虛弱引起的乏力，還能調節人體的免疫能力。從營養學的角度，雖然雞......

豆腐炒菠菜。豆腐是素菜中的葷菜，含有大量的植物蛋白，而且豆腐所含有的維生素和蛋白質適合人體吸收，豆腐由大豆製成，有生髮的作用，適合春天食用。菠菜是春季時令蔬菜，不僅含鐵量高，而且氣味芬芳，多吃菠菜可以增強體質，在春天可......

香菇雞湯主料∶土雞半隻、香菇若干。配料∶紅棗若干。調料：姜1塊、料酒、鹽各適量。做法∶1、土雞洗淨切大塊，紅棗、香菇泡發去蒂，薑切片；2、將土雞放入開水中焯一下，撈出洗淨瀝乾；3、將土雞塊、紅棗、香菇和薑片一同放入砂......

中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏洩，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更......

一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁1、兒童的早餐兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一......

豆腐是人們公認的健康食品，含有豐富的維生素、碳水化合物、蛋白質等營養元素。經常吃豆腐可防治呼吸、消化系統的病變，但豆腐雖好，吃多了會膩，小編在這裡教你幾個健康又營養豆腐的烹飪食譜。鯽魚豆腐湯原料：鯽魚、胡蘿蔔、......

【1】首烏粥原料：首烏30g，粳米100g，大棗3枚，冰糖適量。製法：首烏放入砂鍋，加水適量用中火煎煮，然後去渣，取濃汁，將粳米、大棗、冰糖放人鍋內，加清水適量同煮為粥。特點：何首烏具有強壯神經作用，可治療神經衰弱，有助於血液的再生，能......

紅棗蓮子雞腿湯材料：紅棗10顆、雞腿2個、薏米20克、蓮子15克。調料：薑片、鹽各適量。做法：①雞腿洗淨，剁塊;薏米淘淨，冷水泡4小時；蓮子洗淨，去心；紅棗洗淨；②砂鍋加水適量煲沸，放入薏米、蓮子、紅棗、雞腿塊、薑片，大火煲沸，改用......

1、蝦米粥原料：黃豆2兩、毛豆4兩、黑豆2兩、蝦米4兩、何首烏3錢、熟地2錢、淡色醬油1/2湯匙、麻油1/2湯匙、醋10湯匙。做法：①提前一晚將黃豆、黑豆清洗乾淨，放入碗中並加入水和15勺食鹽，浸泡一晚至膨脹。②鍋內準備煮開......

雞肉：溫補調節免疫春季冷暖頻繁交替，吃些溫補的食物，不僅可以充沛體力，還能調節免疫力，預防疾病。中醫認為，雞肉有溫中益氣、益五臟、補虛損的功效，能緩解由身體虛弱引起的乏力，還能調節人體的免疫能力。從營養學的角度，雖然雞......

芹菜首烏瘦肉粥製法：芹菜150克，制首烏30克，豬瘦肉末50克，粟米100克，精鹽、味精各適量。將制首烏洗淨、切片，晒乾或烘乾，研成細末，備用。將芹菜洗淨，取其葉柄及莖，細切成粗末狀，待用。將粟米淘洗乾淨，放入砂鍋，加適量水，大火煮沸，加瘦......

乾冷的冬日和即將到來的冬春交替時節，是呼吸道疾病的高發期，其中老年人和慢性病患者是主要的患病人群。除了積極鍛鍊身體，注意通風換氣、保持室內空氣流通，多喝水外，還要補充富含維生素A和β-胡蘿蔔素的食物，如紅蘿蔔、......

女性春季養顏美容其實很簡單，食補就是一個很不錯的方法，今天就給大家介紹一下有養生滋補效果的飲食，愛美的女性朋友千萬別錯過。1、大蒜大蒜中含硫化合物具有奇強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌和病毒等均有抑制......

蝦仁韭菜：材料：韭菜250克，蝦仁30克，雞蛋1個，食鹽、醬油、澱粉、植物油、麻油各適量。做法：1、將蝦仁洗淨水發漲，約20分鐘後撈出淋幹水分待用;韭菜摘洗乾淨，切3釐米長段備用。2、雞蛋打破盛入碗內，攪拌均勻加入澱粉、麻油調成蛋......

1、黃色食物中維生素A、D的含量均比較豐富維生素A能保護腸道、呼吸道黏膜，減少胃炎等疾患發生。維生素D有促進鈣、磷元素吸收的作用，能壯骨強筋。2、健脾益胃可提供優質蛋白、脂肪、維生素和微量元素等，常食對脾胃大有裨......

導語：女性養生必知：警惕!最危害健康的不良習慣。對於白領女性來說，一天中大部分時間是生活在辦公室，她們都有一些通病，雖然只是些小動作、小毛病、小嗜好，且無傷大雅，但沒準兒哪天它就會為你帶來令人頭疼的一籮筐的健康煩惱......

1、山藥炒萵筍材料：山藥1根、萵筍1根、蔥、蒜適量、水、食用油適量。做法：將山藥和萵筍分別對開再切片，山藥放鹽水裡泡一會兒防氧化變色;起油鍋，蔥蒜爆香，先放萵筍片炒幾下;加入瀝過水的山藥片同炒;調入適量鹽，加少量水蓋上......

平常的生活中有些人想通過養生來保護自己的身體，但是由於沒有足夠的時間來慢慢地養生，也就只有放棄養生了。還有一些人認為養生過於麻煩而選擇放棄。今天的文章就讓這兩種人一樣可以健康養生，快來學習吧！少吃維他命吃過量......

【1】首烏粥編輯推薦：喝出健康和美麗養生湯食譜大全原料：首烏30g，粳米100g，大棗3枚，冰糖適量。製法：首烏放入砂鍋，加水適量用中火煎煮，然後去渣，取濃汁，將粳米、大棗、冰糖放人鍋內，加清水適量同煮為粥。特點：何首烏具有強壯神經......