昨天《偶像練習生》決賽結果出來了，NinePercent男團成員也定了。今年偶像練習生掀起一場全民偶像全民追星的熱潮。這些偶像練習生們在比賽的同時，也成了帶貨王。今天，要說的，就是偶像練習生們的同款面膜。朱正廷同款面膜......

胸肌也是每個健身人兒的追求，可是有些人光追求忘了方式，導致健身方法錯誤而胸肌塊形不理想。接下來善良的小編介紹四個練習胸肌招數，讓你輕鬆練就完美胸肌。胸肌上胸發達度不夠的改進1、斜板槓,啞鈴臥推.要注重動作要領.......

1.閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個，然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。2.頸部平行旋轉左右各15個。3.肩部旋轉30個。4.雙手抱膝儘量貼在腹部，然後將腿向前伸直，放回地面左右各做10個。5.曲肘、攥拳，腳尖離......

高溫瑜伽又被稱作為熱瑜伽，是指在38-40度的高溫環境裡面來進行瑜伽的運動。這種瑜伽屬於柔韌性的運動，能夠改善人體脊椎的柔軟度，非常適合辦公室的白領女性。那麼進行高溫瑜伽能夠給人體帶來哪些功效呢？今天我們就來看一......

兩腳合攏，放鬆肩部直立。兩手交叉、掌心朝下放於頭頂，吸氣。兩手和身體同時向下，握住併攏著的小腿，儘可能握低，呼氣。兩手十指交叉，食指伸直緊貼。手臂伸直，向後儘可能伸展，同時後仰脖頸。分別向身體的左側和右側儘可能伸展。......

首先，練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力，患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈，這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握，中途適當休息，補充水分。其次，建議學員練習前三個小時不要進食......

微博是很多人溝通的橋樑，是資訊的來源，更是不少潮人賴以存在的生活方式。大到名人明星，小至市井小民，似乎憋著一股不微博，不成話的氣息。然而市二醫院疼痛科主任劉東提醒，微博在帶來便捷生活的同時，機械的按鍵動作也會引起腱......

1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支援膝蓋的肌肉組織。如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......

芭蕾起源於義大利，興盛於法國，芭蕾一詞本因是法語ballet的英譯，意為跳或跳舞。練芭蕾的女人也許不美麗，但卻擋不住一種優雅、一種沉靜、一種由內而外的魅力。走下聖殿的芭蕾舞，在使人形體優美的同時，還帶出內在高雅的氣質，使......

1、卷力器卷力器是用來發達前臂肌的專用工具，對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器——用棍製成，直徑約為0035米，長達0．3～0．4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結紮在木棍上，另一端結紮......

對瑜伽修行者來說，最為重要的修練就是靜坐。許多人認為所謂瑜伽就是指用頭頂立地，或是把身體改變成許多不同的姿勢的運動。實際上，瑜伽動作的操練只是瑜伽的一部分，最重要的部分應是靜坐，每一個瑜伽動作，只是幫助修練者能靜......

情書、玫瑰、燭光，浪漫但浮光掠影；吃飯、泡吧、k歌，平淡又沒有創意。隨著瑜伽在城市休閒生活中的走熱，一個獨特的休閒專案——雙人瑜伽逐漸嶄露頭角。拋開塵世紛擾，品味一次愉悅的身心之旅，用眼睛看見愛情，讓身體......

首先不需要練習一那樣多的拉伸，也不用坐著。這個練習在短期不如聯絡一有效，這個練習的結果是永久的，首先坐著或站著，躺著也好。這個練習中放音樂是放鬆的好方法，這應當在家或隱蔽的地方儘可能實現。1）把疲軟的陰莖拿在手中，......

作為一名宅男，平常一對拖鞋一條短褲就是一天。但是面對自己心愛的女孩，一對拖鞋一條短褲，你會覺得配不上她的美。想要牽她的手，就有提升自己的魅力，吸引他。我們來看看七日訓練讓你從宅男變為吸引力男人。親密魅力法則一女......

八段錦是我國古代優秀的健身方法，其功法分為八節，故稱八段。錦是古人以錦緞喻其精美。八段錦起源於宋代，在明、清代逐漸發展。比較詳細的記載見於明代冷謙的《修齡要旨》裡。古代記載的八段錦分坐式和站式。站式八段錦是......

學院風的西裝外套搭配運動褲，隨性有型，讓我們看到了婁滋博的另一面。稚嫩懵懂的氣質+低調的暗色系穿搭，宛如校園裡喜歡去天台放空的憂鬱系小學長。......

1、腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支援膝蓋的肌肉組織。如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。該動作......

研究人員選取了31名兒童，在他們6歲和9歲時做大腦核磁共振掃描，6歲的那次掃描顯示，31名兒童胼胝體沒有明顯差別。在接下來的三年裡，其中6名兒童一週至少練習雙手樂器（如鋼琴、小提琴）2個半小時，其餘的只練習1到2小時。掃描結......

1.跪姿，雙腳併攏，膝蓋撐地，身體向前彎曲，雙手互抱住手肘，伸直背部，臀部微微抬離腳跟，身體向前傾。2.臀部向後靠，抬起胸部遠離地板，手肘彎曲90度，前臂置於地板上並指向身體前方，雙手手指緊貼在一起。3.身體向前傾，臀部抬離腳跟，雙手......

瑜伽，是一項來自於印度的古老能量知識修煉方法，集哲學、科學和藝術於一身。瑜伽發展到了今天，已經成為世界廣泛傳播的一項身心鍛鍊修習法。瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。正統的印度古典瑜伽包括智瑜伽、......