長期研究開始於2000年，密蘇里州聖路易斯市998名美國人蔘加了此項研究，他們年齡在49-65歲。雖然研究物件集中於中老年居民，但其結果具有普遍性。研究證明，諸如洗洗涮涮的家務活有助於女性消耗更多的熱量，相當於進行了很好的......

在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力打直，向側面提起，保持20秒，換另一側。1、單腿站立鍛鍊部位：腿部在廚房中單腿站立，勞動時也可以做這個動作，如切菜......

1.踮腳：洗碗或洗菜時，雙腿稍稍用力，踮起腳尖，吸氣，抬起，呼氣，放下，整套動作做10次，這樣既可以拉長小腿肌肉，又可以減輕長時間站立的疲勞。2.單腿：站立切菜時，將全身重心放在一條腿上，另一條腿側邁出一步，腳尖著地，腿用力伸直，向側面提......

現代人終日忙忙碌碌，想運動還得擠時間。而在最近推出的《上海市民體育健身專案鍛鍊指南》中，專家首次推薦了拖地鍛鍊法，讓不少市民感覺很新鮮。家務勞動是否能健身，國外早在上世紀九十年代就曾有過這方面的研究。家務勞動......

把做家務做成健身，心情就會愉悅的多吧，更重要的是，同時也起到了健身的效果。美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小......

踮腳尖這個動作可以用在很多時候。如洗碗或洗菜時讓你的雙腿稍稍用力，繃起腳尖、吸氣、抬起、呼氣、放下。做5組，每組10次。這樣既可以拉長小腿肌肉、又可以減輕長期站立的疲勞。單腿站立在廚房中單腿站立。勞動時也可......

健身沒必要去健身房，很多居家的小動作，就能起到很好的健身作用，下面小編就把這些方法教給大家。1、為了使你整天有精神，每天早上醒來時可在床上做一些輕微的運動。剛睡醒時，把身體側向一邊，兩手墊在頭下，然後慢慢卷收膝蓋。......

我們為了維護我們自己的家裡的衛生，每天都會做家務，而如果掌握了相關的竅門和方法，就很容易實現通過做家務來健身。下面給大家介紹做家務鍛鍊健身的竅門與方法，供大家參考。做家務健身的方法1、要想使腿部肌肉健美，可以慢......

在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你從......

怎麼通過做家務健身？1、不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。2、把瑣碎的家務勞動理解成健身活動，譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動，可以邊掃地邊進行扭腰的活動。淘米時，可用左右手輪流進行，帶動肩部......

如果你經常進廚房，可按如下方法進行健身。1、進入廚房時不妨先靠牆站一會兒，將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁，有利形成優美的體態。2、如果從高處取東西，雙手從兩側漸漸抬起，兩臂上舉，掌心相對，腳尖踮起，同時目視雙手。這樣站......

家庭主婦不僅需要操心家裡的家務，還需要操心家庭成員的生活，幾乎沒有時間鍛鍊身體，如果時間長了可能對身體會有很大的影響，那麼有什麼適合家庭主婦的鍛鍊方法呢？下面為大家介紹最適合家庭主婦的健身方法，供大家瞭解。家務健......

去年我搬了新家，100多平米的房子，光地板就有80多平米。妻子除了上班還有一大堆的家務要做，人到中年的我看著日漸豐滿的肚子，主動把擦地板的活攬了下來。於是每天下班回家，除了在電腦上寫稿之外，我就開始了擦地的活動。幹了......

做家務，是日常生活中燃燒脂肪的好方式，而拖地健身效果更為明顯。美國哈佛大學和斯坦福大學的專家曾對家務勞動與健身的關係作過專門研究，列出了家務活的能量消耗表。掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時約消耗19......

1.開地櫃取東西減肥廚房家務：開地櫃取東西！這樣簡單的運動也能鍛鍊到大腿的肌肉，消耗脂肪。動作：雙腿站直，俯身屈至90度取東西。鍛鍊部位：腰背部和大腿。2.邊煮湯邊減肥廚房家務：煮湯、煮飯！在灶邊等著最無聊了，趁此機會為下肢......

擦桌子、洗碗沒錯，擦桌子和洗碗是十分溫和的運動，同時也是減肥效果很好的居家運動。記住擦桌子的時候要賣力一點，圍著桌子轉來轉去。洗碗的時候也要認真點，最好身體左搖右晃的，然後唱唱歌，這樣每30分鐘就能消耗80千卡了。掃......

研究認為，瑣碎的家務勞動可以代替健身，如果一週5天、每天進行30分鐘的中等家務勞動，其運動量可以使人保持健康。專家指出，不少外國人都喜歡自己動手做家務，比如洗車、修剪自家草坪等。不過需要指出的是，家務勞動的熱量消耗......

這裡介紹的是由韓國主婦自創的減肥法。先來看一下韓國科學機構對家務運動減肥方法的實際測量效果吧：普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。據悉，家務減肥運動源自一種專業的自重減肥法，這套減肥法......

運動部位以手臂、胸、腰、腹、大腿及小腿6個女人最在意的部位，搭配上擦桌子、牆面、拿取架上物品、折褲子、拖地、掃樓梯等不同的家事工作，針對身體不同部位，每天約各做10次，把脂肪通通清光。手臂step1左、右手各拿一條抹......

春節期間，忙碌了一年的人們都趁此機會走親訪友，參加大大小小的聚會。養生同樣不能鬆懈。怎樣才能遠離疲憊，讓身體保持良好的狀態歡度佳節?生活家小編特意為您蒐羅了節日保健養生知識，願您和家人更科學的調理身體，健健康康......