1、一個西紅柿或是蘋果一個在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。2、一杯醋每次在洗手之後先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘後......

一、增加營養是關鍵晚餐是夜班職業人員的主餐，可佔膳食總熱量的30%-50%，可使用高蛋白食物，進餐時間安排在勞動前一兩小時為宜；中餐熱量一般可佔膳食總熱量的20%-25%，早餐熱量一般可佔膳食總熱量的15%-20%，並且應該以容易消......

一、食物健腦法人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑制腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現鹼性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。現代醫學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大......

很多人需要經常性地參加宴會，期間常常大量飲酒助興。而有關研究顯示，大量或經常飲酒，食用酒精攝入過多，會使肝臟發生發炎、腫大，甚至影響生殖、泌尿系統。既然過量飲酒負面影響較多，而酒又不得不喝，那就先學會怎麼喝—&......

紅樓養生方法之一：感冒採用飢餓療法。《紅樓夢》中，從主子到丫環，一日三餐吃得都很少，感冒傷風時尤其如此，大夫不是開藥方，而是讓人先清清淨淨地餓兩頓，或者要求飲食一定要清淡。小病不吃藥是古人的養生良方。所謂飢餓療法，不......

5種疾病讓你經常感到口渴1.口乾燥症口乾燥症通常也被稱為口腔乾燥，它經常被誤認為是過度口渴。這是口腔黏膜的一種不正常乾燥，其原因是唾液量減少或唾液的成分發生了改變。如果你的腺體無法生成足夠的唾液，就會引發其他......

亞健康：中醫藥調理最適宜《素問·上古天真論》雲：虛邪賊風，避之有時，恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。明確提出了預防為主的防病、治病思想，主張如果做到恬淡虛無、精神內守就不會生病。所以要調治亞健康，首先就要......

醫學專家發現，有人冬季很少感冒，祕訣是洗溫水澡、喝熱飲。這兩者都能增強抵抗力，讓人們免受感冒侵擾。專家指出，從生理角度來講，人體喜歡溫暖的環境，洗溫水浴既可溫陽活絡，又能驅走嚴寒，消除疲憊，增強人體抗感冒能力。但如果水......

食醋能去腳氣整天穿著不透氣的皮鞋、高跟鞋，相信上班族們多多少少都有點腳氣問題，這個時候我們應該如何去腳氣呢？不如試試食醋吧。將食醋與開水混在一起攪拌均勻，每天堅持泡腳20-30分鐘，輕微的腳氣可由此方法消除。小茴香......

老人搓8個部位有助健康搓額左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。搓鼻用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。搓耳用手掌來回搓耳朵50下，通過刺......

倒春寒這四種疾病易發生呼吸內科：春季感冒、哮喘發威春季呼吸道疾病高發，如果不及時增添衣物，老人、孩子這些免疫力低的人很容易感冒。冷空氣刺激後，會導致氣道免疫力下降，功能受損，繼而令氣道反應性增高，引起咳嗽、胸悶甚至......

中醫養生保健做好這3點1、補氣我們常常會聽說過人蔘是大補。電影上，碰到快斷氣的病人，中醫大夫會用人蔘湯進行補氣。你可能想不到的是，日常中我們吃的紅棗，也具有和人蔘一樣的補氣的作用，所以，在平時可以用紅棗泡茶、熬粥等......

近來，媒體界接二連三傳來不幸的訊息，一個個本該盛放的生命，卻在最美好的五月過早地凋零。搶新聞、趕稿、出差，這些媒體工作者看來的家常便飯，卻給不少人帶來了亞健康的危害。現代社會，工作壓力巨大已成不爭事實，如何在工作與......

經絡養生經絡是遍佈人體全身的網路系統，它控制著血和氣的執行流動，以保證各組織系統的正常功能。《黃帝內經》說，經絡具有決生死、處百病、調虛實之作用。古代養生學家認為，疏通經絡可作為攝生的重要措施，而最簡便的方法就......

冬季怎樣養生1.早點睡，晚點起入冬後不妨早睡晚起，一方面保證充足的睡眠，另一方面有利於維持體內的陰陽平衡。冬天是草木凋零，萬物閉藏的季節。人體也應隨著自然界的變化適當地減少活動量，以免擾動陽氣，損傷陰精。尤其是對老......

1、記住：睡覺是養生第一要素。2、多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。3、氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。......

早晨起床你戀床嗎？起床之後你是不是也會起身立刻小便。..。..這些看似很正常的事情，卻對我們的健康大有威脅。看看以這4件事，你早晨睡醒後做過幾件吧。1、一忌戀床現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀......

怎麼健康度過秋天中醫理論認為：肺與秋氣相應，燥為秋季之主氣。秋氣主燥，易損傷人體津液；肺主氣，司呼吸，開竅於鼻，外合皮毛，且燥邪最易傷肺。秋季空氣中的含水量減少，相對溼度下降，會發生面板乾澀、口燥咽乾、鼻腔乾燥、鼻出血、......

中醫兩個養生誤區黑色食物就一定補腎嗎我們經常看到這樣的宣傳黑色食品補腎、補血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等。其實並不盡然，溫熱是補、寒涼是瀉。黑米、烏骨雞性溫，補血、補腎效果明顯；黑芝麻......

白領養生這9個誤區千萬別犯誤區1：塑身內衣，不費力就能擁有好身材聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎麼說？身體的脂肪是可以移動的，再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多......