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運動也要講究科學
很多朋友在運動的時候都會找一個時間既休息又可以運動,但是近年很多人都說運動要分好時間才會帶來效果,專家表示其實運動只要是適合自己的都是科學的。從理論上來說,黃昏時分,大氣內的氧氣濃度最高,人的感覺最為靈敏,協調能......
2023-11-16
運動健身的標準
隨著現代越來越多的人們開始注重運動健身,甚至是已經開始成為以後在那個潮流,但是我們很多健身運動的方式還是有很多的不科學,經常會出現其實是為了健身,但是又變成了損身。有關專家表示,沒有科學指導,就談不上運動健身。目......
2023-11-16
運動下半身的方法
1.手腳錯舉做俯臥撐姿勢,舉右臂抬左腳,靜止1-2秒,放下,然後舉左臂抬右腳,靜止1-2秒,放下。如此重複。每組15次。2.臺階側弓步站在12-24高的盒子或樓梯臺階旁,兩腳分開與臀寬,兩手放在腰上,側邁2-3英尺把一隻腳踏在盒子或者臺階......
2023-11-16
運動後不要吃魚
許多健身愛好者和減肥人士都知道魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物,對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後,喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養、恢復體力,減輕疲勞。然而,事實正好相反。運動營養專家......
2023-11-16
運動後為什麼出現肌肉痠痛
在一次活動量較大的鍛鍊之後,往往會出現肌肉痠痛。這種肌肉痠痛不是在運動結束後馬上發生的,而是發生在運動結束後1-2天,因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作,更容易產生肌肉痠痛,......
2023-11-16
運動鍛鍊的四大好處 控制體重改善情緒
究竟運動有什麼好處呢?在春季這樣的季節裡,究竟哪些運動是適合大家開展的?在平常的鍛鍊過程當中應該注意哪些問題呢?希望大家要引起重視,不妨跟著一起了解下!運動的好處1、能控制體重:有人為減肥花錢費心,有人因為長不胖而苦......
2023-10-19
不適合每個人的三個運動
深呼吸近年來,經科學研究和臨床觀察發現,高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。因此,專家建議,對已經發生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦......
2023-11-16
盤點三個空腹運動的壞處
想必有過這樣經歷的人都知道,空腹運動其實是不好的,或許有人已經感受過空腹運動帶來的後果,那空腹運動究竟有哪些壞處呢?怎樣運動才健康呢?今日小編帶你來認真的瞭解下吧!空腹運動的壞處容易頭暈無力人體能量的來源主要是飲......
2023-10-20
十一運動一族的注意事項
運動前看空氣質量的好壞空氣質量指數是用來表示空氣質量的好壞。而對流層中的臭氧含量也是被監測的物質之一。當空氣汙染程度高對人體有害時,應當儘量避免在室外進行體育活動。在下午接近晚上的那段時間,臭氧含量通常較......
2023-11-20
運動健身有哪些誤區
很多的年輕人都非常喜歡追趕潮流,那麼對於運動養生來說就是現在是當下非常了流行的,但是專家還是要在這裡提醒廣大的年輕朋友,有些運動的習慣和方式非常不正確的。沒有合適的運動裝備。慢跑要穿慢跑鞋,打網球要穿網球鞋,打......
2023-11-16
超負荷的運動對心臟有害
在運動會上我們都會看到運動員奮起拼搏的樣子,但是我們也在電視上經常聽到有運動員又在運動場上猝死的訊息,那麼這些問題到底是出在哪裡呢?下面請運動專家為我們做解答。運動對心臟健康有益,但超負荷的運動對心臟有害的,關......
2023-11-16
各個年齡適合的運動方式
運動不僅需要堅持還應該瞭解運動的頻率是多少為好,很多人都認為只要是堅持就是要天天運動,運動專家表示說我們運動堅持固然是好事,但是把握運動的度是更為重要的。生命在於運動,但如何選擇合適的運動型別卻大有學問。專家......
2023-11-16
有時候運動反而不健康
在越來越重視健康的如今,健身已經成為了眾多年輕人工作之餘的必選行為。一時間,健身熱潮席捲各大城市。時下有句時髦的話,請人吃飯不如請人流汗。流汗,運動也!這麼說是因為,現在人們生活好了,吃得自然豐盛,大魚大肉成便飯。隨......
2023-11-16
奧運掀起運動風 運動注意事項莫忽視
最近巴西里約奧運會開幕了,全民運動的熱情高漲,運動風瞬間席捲全國。運動對於我們來說是一件大喜事,那麼你知道運動有哪些好處嗎?你知道運動需要注意什麼嗎?一起去了解一下吧。運動的好處1.促進面板健康我們在運動的時候,皮......
2023-10-29
盤點四種超適合女生的運動
女生畢竟與男生不同,選擇的健身方式也相對是有區別的!哪些運動專案是適合女生進行練習的呢?女生多運動能夠帶來哪些好處,運動的時候又該注意什麼呢?想全面瞭解,跟著本文一起學習!適合女生的運動有什麼1、健美操健美操又稱現......
2023-10-20
運動能改善性功能嗎 醫生表示肯定答案
在生活中有很多男性都比較關注自己的性功能,都希望自己的性功能能夠一直維持在正常狀態。而有一些男性因為各種原因而讓自己的性功能受到影響,導致在進行性生活時不能夠讓彼此得到滿足,也讓彼此的感情受到影響。而這種情......
2023-10-18
關於運動我們要注意些什麼
也許你已經下定決心,堅持到底;也許你不畏辛苦,毫不懈怠;但不論你如何努力,卻總是看不到運動帶來的神奇效果。這時你可能已經走進了健身誤區。誤區1:沒有確定的健身目標。很多人今天練腰,明天練腿,結果練了很長時間,也沒有什麼......
2023-11-16
吃完麵條馬上運動好嗎
據介紹,這種病在醫學上被稱之為小麥依賴運動誘發的過敏性休克。這是中國醫生首次向世界同行報告,中國和世界其他國家一樣,也有因食入麵食後運動而誘發的過敏性休克病人。專家介紹說:小麥依賴運動誘發的過敏性休克就是患者......
2023-11-06
怎樣面對運動傷害
時下,到健身房鍛鍊以及參加各種運動的人越來越多,運動中難免受傷,為此,著名運動創傷專家李方祥結合多年實際工作中的經驗,在本報開闢專欄為讀者普及有關運動創傷的知識。擦傷:如果損傷部位僅限於面板淺層,可用生理鹽水對傷口......
2023-11-16
運動也要對號入座
健身活動五花八門,許多朋友隨心所欲,想練什麼就練什麼,可到頭來卻收效甚微,其實健身也講方法,要選擇適合自己的健身方法,把自己的所屬型別和健身方式對號入座。只有這樣才能收到事半功倍的效果。下面來看一下你屬於哪種型別......
2023-11-16
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