現在很多人都因為壓力過大而導致長期失眠。那麼你知道吃什麼可以解決睡眠不足的問題嗎？睡眠不足吃什麼調理1、杏仁杏仁含豐富的鎂元素，鎂既可以改進睡眠也可以促進肌肉放鬆，它還有另外的好處，就是補充蛋白質，通過將人體從......

近日，韓國某研究所一項研究稱，每天睡眠不足4小時的人與每天睡足7小時的人相比，患上抑鬱症的風險增加4倍。睡眠不足4小時易得抑鬱症？研究團隊以參加體檢的韓國20~40歲上班族共20多萬人作為研究物件進行了一項調查，揭示了睡......

此前，科學研究已經發現充分證據顯示，不足會加重飢餓感，從而影響，但睡眠對過度肥胖的作用，卻始終沒有像飲食和運動般受到重視，加拿大東安大略湖兒童醫院（theChildren’sHospitalofEasternOntarioResearchInstitute）的讓-......

我們可能經常聽別人說，每天的睡眠維持在九個小時才算是比較正常的，但是現代人好多都是不能夠達到完整的九個小時的睡眠，但是我們至少還是需要七個小時的睡眠的，如果睡眠不足的話，對於我們的影響是很大的，下面就為大家介紹睡......

一般人認為，長時間的睡眠可因神經中樞長期處於抑制狀態而導致器官功能減退，使體重增加。但很多人並不知道，睡眠不足也可誘發肥胖。睡眠不足可能導致肥胖美國研究人員通過分析發現，與那些每晚睡眠時間能保持在7至9小時的人......

睡眠不足危害很大，這些人們已經逐漸有了認識，人是不可能不睡覺的，有些人很會幻想，總想著人如果不需要睡覺該有多好，那一輩子可以做更多的事情，人總共可以生存幾萬個小時，但是睡覺就佔去了三分之一的時間，可以讓人們做事的時間......

很多網友開始關注何炅睡三個小時的訊息，不過，後來何老師又發了微博，說自己每天不是睡3個小時，而且還發了一張照片，照片上他在沙發上好像睡的很香的樣子。很多網友留言，讓大家保證每天充足的睡眠時間，因為這是健康的保障，也有......

大家都知道在夏天的時候，睡眠時間都是比較短的，而在冬天到來的時候，很多人還是一樣遵循這夏天的生物鐘，而這樣是很容易導致睡眠不足的情況出現，因為在夏天的時候，我們每天只需要睡7個小時就可以了，而在冬天的時候，我們就需要......

大家都知道，睡眠質量不好不僅會影響正常的生活質量，還會影響正常的工作狀態。那麼，睡眠不好如何調理呢？究竟怎樣才能提高睡眠質量、恢復旺盛的精力、緩解身體疲乏呢？下面，就向大家推薦幾種幫助睡眠的好方法，保你安然進入夢鄉......

年齡不同，睡眠時間不同我們經常聽說每個人也都應該睡夠8小時這句話，但事實上，不同的年齡人群需要的睡眠時間也不一樣。4~12歲兒童4~12歲兒童每天需要睡夠10~12小時。如果睡眠不足，不僅會精神不振、免疫力低下，還會影響生長......

睡眠是人體最基本的生理功能之一，在這段時間裡，大腦開始儲存記憶，細胞進行再生和修復。長期睡不好，會對健康造成負面影響，引發大量嚴重和危及生命的疾病，包括癌症、糖尿病和心臟病等。以下幾種疾病已經得到科學驗證，大家可要......

【環球網報道記者王歡】據RecordJapan新聞網2月28日報道，英國睡眠研究專家Derk-JanDijk及其研究小組在近期釋出的科研報告中指出，睡眠不足可以改變人體的基因表達，進而導致人體出現多種疾病，比如肥胖、心臟病以及認知損害......

長得太胖居然是睡眠不足引起的？事實上，研究證明睡眠不足的確與肥胖症有不少關聯，夜貓子們知道嗎？睡眠不足導致肥胖的原因1、為什麼老想吃倒班工作的人經常吃東西來打發無聊的時間或者疲勞，因為晚上比較難找到健康的食物，所......

如今的男女，夜生活總是非常的豐富，每天在外玩耍直到凌晨才回家的人不再少數。如此一來，他們總是缺少睡眠，不管是短期還是長期，這樣做對身體的危害是極大的。所以說，生活中不管男女，都應該養成早睡的習慣，讓自己的身體睡飽覺。......

英國教授發現，每晚睡眠時間少於6個小時的人，體內會有711種基因的功能發生了改變，涉及新陳代謝、炎症、免疫力和抗壓等領域。睡眠不充足還會擾亂生物鐘，讓人在一天內的活躍程度忽高忽低。儘管一週正常的睡眠就足以讓受損基......

睡眠不足引發的5種危害免疫力下降常熬夜會對人的正常生理週期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對於那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病......

人們可能會覺得睡覺真的需要那麼長的時間嗎？那不是耽誤很多事情？的確，人正常的睡眠必須保證6—8小時，關於睡眠長短跟壽命長短有密切關係的研究已經不少，研究證明每天睡眠少於6小時的，會嚴重影響壽命。人為什麼要睡覺？其......

睡眠不足會變肥睡眠不足給身心帶來很大的傷害。睡眠不足的危害有哪些呢？第一，睡眠不足會讓人的思考能力下降。第二，睡眠不足會減弱人的抵抗能力。第三，睡眠不足頭髮會變得稀疏，沒有營養。第四，睡眠不足面板會變得粗糙，加速衰......

睡眠與不育兩個看似牛馬不對的情況，卻存在令男人致命的關係。有研究指出男人睡眠不足是導致男性不育的一個因素。那麼，這到底是怎麼回事呢？睡眠不足使男性不育專家指出，如果睡眠毫無規律，長期睡眠不足就會導致男性清晨無勃......

美國杜克大學醫學院最新研究證實了一種在賭場中存在已久的現象：睡眠不足時做決定，會導致人們鋌而走險。缺少睡眠會損害我們的決斷力，因為注意力和記憶力受到了影響，而且還讓人不能有效地整合外界反饋的資訊。這次科學家們......