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分娩之後女性需骨盆肌肉鍛鍊
1.立式鍛鍊:站立,雙腿微分開,收縮兩側臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然後收縮括約肌,使陰道往上提的方向動,經過耐心鍛鍊,即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道鬆弛狀態,提高陰道的夾縮機能,藉以掌握夫妻同房時......
2023-11-27
“網”往女性健康的盆底肌
核心提示:①尿失禁、子宮脫垂、性生活質量下降,與盆底肌肉薄弱大有關係。②懷孕和分娩,會讓盆底肌肉大受損傷。③產後一年內是盆底肌功能恢復的黃金時間。漏網之憂:尿失禁、子宮脫垂盆底肌肉,是指封閉骨盆底的肌肉群。這一......
2023-11-27
30歲唱響白領女性補鈣高潮
根據營養學家要求,每人每天應攝入800毫克的鈣。目前我們的膳食結構很難達到這個指標。青年男子每日攝入鈣多在500毫克左右,女子多在400毫克左右,因此平時在飲食中必須注意增加含鈣量高的食品或鈣製劑。含鈣量高的食物有......
2023-11-27
月經給女人帶來的好處
女性判斷自己是否懷孕的第一訊號育齡期已婚女性,以往月經規則,此次月經超過十天以上未來,首先要考慮是否懷孕了。確定妊娠以後,不準備生育的要儘快採取補救措施;想生育的,則要更加註意營養,避免接觸煙、酒、農藥、有害化學......
2023-11-27
女性該如何自檢是否患有淋病
性淋病早期往往容易被人忽視,因為知道淋病的早期症狀有利於我們及時的發現和治療疾病,女性淋病初期想發現是個比較困難的問題,因為女性陰道正常情況下也會有少量分泌物,這極易掩蓋女性淋病的早期症狀。女性自檢是否患有淋......
2023-11-27
女性30歲體檢必備的專案
女人到過了三十歲就愈來愈多病痛,所以醫生建議應每年檢身。不過要檢些什麼你又知不知?聽一聽我們醫療網站顧問醫生提議吧!定期評估在預防與及早發現病症方面非常重要。每年的婦科檢查應包括肝炎、糖尿病、HIV和尿液及糞......
2023-11-27
女性補血菜譜
飲食要均衡,多攝取肝臟、蛋黃、穀類等富含鐵質的食物。維他命C可以幫助鐵質的吸收,也能幫助製造血紅素,所以維他命C的攝取量也要充足。許多蔬菜含鐵質很豐富。如黑木耳、紫菜、髮菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。家常補血......
2023-11-27
有助女性補血的蔬菜水果
南瓜含有蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、人體必需的8種氨基酸、鈣、鋅、鐵、磷等成份。南瓜中還有鈷和鋅,鈷是構成血液中紅細胞的重要成分之一;鋅則直接影響成熟紅細胞的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補......
2023-11-27
做腹部按摩有助排毒
其實所謂的毒,按照中醫的說法就是宿便在腸道內的殘留。白領一族不妨試試這些方法,儘早排除體內的毒。一、是飲食調整。要吃得粗糙一些,吃一些粗的食物,如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜、水果也要多多食用,如芹菜、韭菜、菠菜......
2023-11-27
生育期更易發生子宮肌瘤
1、月經產生變化:月經失調、經量增多、痛經。2、白帶增多:由於肌瘤使子宮面積增大,腺體分泌增加導致白帶增多。3、有疼痛感:肌瘤較大壓迫神經引起下腹痛或者腰痛。4、下腹部包塊:肌瘤長至拳頭大時,可在恥骨聯合上方觸到腫塊......
2023-11-27
有了它們痛經還會纏著你嗎
許多女性朋友例假一來,下腹就痛。為了減輕痛經,各種方法都試遍了,比如猛吃巧克力,喝糖水,用溫水袋暖腹,有人甚至服用止痛藥,其效果可能因人而異。一項最新研究發現,吃素,有助於緩解痛經。即使不吃全素,每天補充大豆或蛋白質粉,也......
2023-11-27
女性最易發胖的年齡:20至30歲
研究人員通過分析700名女性的體重資料發現,這一年齡段的女性中41%的體重在4年裡平均增加了2.5公斤。對此,研究人員展開了導致女性長胖因素的全面調查,內容涉及心理、社會關係和環境。畢業離開學校是女性要特別注意的一個......
2023-11-27
女性常食海藻類食物 身體更健康
海藻類食物包括:髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等,海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。現代科學認為,常食海藻食品可有效地調節血液酸鹼度,避免體內鹼性元素(鈣、鋅)因酸性中和而被過多消耗。女性由於生理原因......
2023-11-27
你知道飲食中的排毒軍團嗎?
排毒君子——苦瓜、苦茶一般說來,苦味食品都口感略苦,餘味甘甜,具有排毒功能,並可清熱去熱。苦瓜具有消暑滌熱、明目排毒之功效。科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白......
2023-11-27
如何得知排卵期來了
正常情況下,女子出生後,兩側卵巢內已經儲存了約10萬多個未發育的卵泡,但女子一生中只有400-500個卵泡發育成熟,其餘的便自行退化了。發育成熟的卵泡,則由卵巢排出,這時稱為卵子,卵子有受精能力。排卵是有一定規律的,每次月經......
2023-11-27
讓你擺脫內分泌失調的絕招
1、身體健康就去獻血獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。2、能不熬夜就不熬夜睡眠不足會導致新陳......
2023-11-27
女性秋季要提防內分泌失調的騷擾
對於內分泌失調,我們也許並不陌生。最近一次體檢,醫生告訴你乳房出現腫塊;本來皎好的面容此時正被層出不窮的痘痘和色斑騷擾;每月的老朋友也摸不到規律,惟一能記住的是痛經帶來的令人記憶深刻的疼痛……這些症......
2023-11-27
哺乳期 非孕安全期!
有人認為,產後哺乳期就是安全期,過性生活可以不用採取任何避孕措施。這是不科學的。據調查統計,約有1/3的乳母會在月經恢復之前懷孕。這說明,哺乳期絕對不是安全期,利用哺乳期避孕是不可靠的。一旦懷孕,乳母只好去做人工流......
2023-11-27
如何保持私處緊緻 5招助女性保養私處
現在很多結婚的女子都在煩惱一個問題,結婚生子之後,跟老公的房事已經成了例行公事,沒有任何激情,而且妻子可以感覺到老公對自己已經不像是剛結婚時候的愛了。這主要是因為女人生完孩子之後,陰道通常都會變得很鬆弛,自然與老......
2023-11-27
吃辣也有好面板
而成都,在這個不一樣的城市裡,因為氣候、飲食、生活規律等問題,長痘成了成都女性最具標誌性的面板問題。然而,這一顆成都氣質的美女痘,它的產生,聚集了所有成都女性生活的精髓,使得美女們對它又愛又恨。於是,我們對這一現象進......
2023-11-27
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