衝浪注意事項:衝浪起乘規定是以最靠近海浪崩潰點，且他的動作是第一個站立起來，旁邊的衝浪手都要停止衝浪，如果你不管三七二十一衝下去的話，發生事故搶浪的人要負起一切的後果和賠償責任。衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊......

據最新一期美國《心與肺》雜誌報道，俄亥俄州立大學對33名參加心功能恢復訓練的患者進行了研究，這些患者都接受過搭橋手術等疏通堵塞心血管的手術治療。研究人員讓這些患者邊聽韋瓦爾第的四季邊進行腳踏車訓練，然後對他們......

美國科羅拉多州大學保健科學研究中心的研究人員發現，上述情況會讓肥胖者改變運動的步態，從而更容易受傷或患上關節疾病。研究人員比較了20個成人步行時的生物力學狀況，發現肥胖者雙腳落地時，兩腿間寬度比體重正常的人更大......

我們這個文明古國自古就有藥食同源的理念，如今緊跟吃藥風自然也不甘落後，並視為時髦的後現代生活。有的白領因為工作累、睡眠少，就把吃藥當做一種安慰;甚至編成程式安裝在電腦內。有的則以藥來代替運動，每天吃上大把的蟲......

女性更青睞槓鈴操槓鈴操的許多練習都是用站立姿勢完成的，這樣會使身體很多部位的肌肉組織負重，並重復練習來加強新陳代謝，它的主要作用是塑造肌肉形態，而且增強肌肉的力量、耐久性和骨質密度。有關研究和調查表明，一節60分......

一、練得勤就應休息愈多。壓力就像開支票而恢復就像存款。我們都知道花錢要比存錢容易多了。二、不管你打的好壞，休息要正常。一直練習不休息絕對會澆熄你如日中天的盛勢，或使你的低潮愈陷愈深。你的休息可以是在網球活......

這套保健操體現了五個防護，介紹如下：1護頸操①旋頸取立位，頭正腰直，頭部先自左向右，再自右向左作旋轉動作20次，以活動頸部，②伸頸把頭用力向前作伸頸動作20次，像鴨子伸脖子一樣。注意開始鍛鍊時或有頸椎病者動作幅度要小，次數......

開球（bully；faceoff）曲棍球運動術語。比賽過程中，每半場開始或每進一球后，均需開球。開球時，球須靜止放在場地中間，由開球一方的隊員做一個向後傳球動作。此時雙方其他隊員均須站在本方半場內，並與球保持至少4．57米的距離。點......

飛鏢運動指南別看飛鏢個子小，玩起來可一點都不簡單!別光想著耍帥，動作準確才能達到理想的塑身效果，認真學習下面的飛鏢指南吧，讓你的運動事半功倍!1.握鏢方法：初學者可採用執毛筆的方法即四指三維持鏢法：拇指在鏢身一側的重......

頭暈噁心時這時飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。過於疲勞與飢餓時這時體內熱能失去過多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。嘔吐或腹瀉時這時病人腸胃功能紊亂，有脫水症狀，如喝一些......

秋高氣爽的季節，空氣比其它任何時候要清新，堅持有氧運動可以增強血液迴圈，改善心臟功能，同時還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助於減肥塑身。慢跑則可以說是最秋天的有氧運動，幾乎適合所有的人群。炎熱的夏天，你只能在空調......

以下這些方法能讓你以非常快的速度成為一名檯球高手，當然，你一定要付出巨大的努力和擁有一顆堅韌而頑強的心，才能達到!所以，想成為檯球高手的朋友們，擺正自己對臺球的態度，加以苦練，最終你們會成為可樂吧高手的!1.多打一些比......

如果你想要運動減肥，這裡給你一些忠告和建議，希望對你有所幫助。什麼是合適的鍛鍊時間？只要你認為某段時間合適，它就是你合理的運動時間，這完全取於你什麼時候想運動的興趣。有人習慣早上早起進行鍛鍊，有人喜歡中午運動，還有......

斯諾克，又稱英式檯球、落袋檯球，一種檯球運動。此項運動使用的球桌長約3569毫米、寬1778毫米，檯面四角以及兩長邊中心位置各有一個球洞，使用的球分為1個白球，15個紅球和6個綵球（黃、綠、棕、藍、粉紅、黑）共22個球。擊球順序......

拉丁舞是一項時尚的有氧運動。常跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，可謂好處多多。無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞是一項高帶氧的最佳運動之一。它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與別人一起完成。拉......

單看這幾個數字可能會讓人一頭霧水，其實這是醫生在指導老人如何生活得如何更快樂、更健康，可概括為五個小守則：一是指辦事要靈活點兒和生活要瀟灑點兒。在生活中，老人不要為一點兒小事而斤斤計較，也不要太固執。另外，老人一......

對女人來說，只有當骨盆能夠勝任靈活運動時，才能輕鬆地享受性愛。在上世紀50年代，美國婦科醫生阿諾德·凱吉爾就發明了凱吉爾運動，用來治療性冷淡婦女，或改善夫妻性關係。日前，美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授......

許多家長把兒童的智力理解為識多少字，背多少詩，會多少位的加減法，甚至不惜花大量時間和金錢把孩子送去學鋼琴、學美術、學外語……其實，這是一種對智力的誤區。人的大腦和神經系統在青春期就完全成熟了，過了這......

手臂仰臥起坐：躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎捱到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。蹬車運動：只是要......

1.瑜伽下載一些瑜伽教程，開始你的健康減肥之路吧。要注意：瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整，如果有不懂的地方，可以去諮詢家附近健身房的教練，他們一定會熱情為你指點的。2.室內瘦腿操平躺在健身墊上，如圖所示，雙腿在空中做蹬......