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運動無處不在 賴在床上也可以健身
1.兩頭起落法:先是仰臥,雙臂伸直放於頭上,兩腿伸直,雙腿開啟10公分,然後雙臂和雙腿在身體的垂直位置相觸。然後下落,四肢不要挨地再次相觸。這個動作主要鍛鍊整個腹肌。每組20次,每次3組。然後俯臥,準備姿勢與仰臥相同,之後四......
2023-11-25
馬拉松知識:中國馬拉松第一人
中國馬拉松名將周春秀4月22日在著名的倫敦馬拉松賽上以2小時20分38秒的成績奪冠,成為奪得該項賽事冠軍的第一位中國選手。這是27歲的周春秀首次參加在亞洲之外進行的馬拉松賽。衣索比亞的前萬米世界冠軍瓦米在周春秀......
2023-11-26
拉伸小腿肌肉 這樣做更放鬆
小腿肌肉想要鍛鍊的更加出色的話,做好拉伸工作是必要的。那麼你知道如何來拉伸小腿肌肉呢?你真的瞭解拉伸小腿肌肉的方法嗎?如果想要進行鍛鍊的話,又有有哪些方式呢?不妨一起看下!如何拉伸小腿肌肉拉伸小腿韌帶,前方須有支撐......
2023-10-19
腰椎怎麼放鬆 試試這六個拉伸動作
對於很多上班族,日常久坐那是正常的,但也是很嚴重影響自己的腰椎健康,必要的拉伸運動是保護自己腰椎的關鍵所在。那要腰椎不過度勞損的話,這些拉伸的動作一定要多練習啦!保護腰椎動作1、起身運動:找個合適的地方,然後讓上半......
2023-10-20
馬拉松的由來歷史故事:馬拉松之戰(奧運比賽馬拉松)
馬拉松源自於希臘歷史故事之中的馬拉松之戰,當時的希臘軍隊和波斯軍隊在馬拉松地區進行決戰,波斯軍隊雖然進攻的氣勢凶猛,但是所有希臘軍隊和人民同仇敵愾抵抗住了波斯軍隊的進攻。在希臘軍隊勝利之後,希臘軍的首領派遣手......
2021-09-24
馬拉松知識:馬拉松簡介
世界上最長的田徑專案——馬拉松賽跑馬拉松賽是一項長跑比賽專案,其距離為42.193公里。這個比賽專案的距離為什麼不是整數呢?這要從公元前490年9月12日發生的一場戰役講起。這場戰役是波斯人和雅典人在離雅典......
2023-11-26
怎樣跑好馬拉松?八招助你征服馬拉松
你是否即將參加這周的紐約城市馬拉松賽?有可能你此時此刻感覺有點害怕——畢竟26英里可不是開玩笑!但是,放輕鬆點,要知道這艱難的路程你已經完成一半了——平時艱苦的訓練便是——因此這周......
2023-11-06
健身必備拉伸動作 七種讓你全身放鬆
當你準備進行健身的時候,不要太急了,首先要想好進行哪些健身運動,也要想要如何選擇來放鬆自己身體的動作?而能夠放鬆全身的動作,那就是拉伸動作!下文七種,大家趕緊收藏!健身必備拉伸動作肩部拉伸動作這個動作是非常適合經常利......
2023-10-19
馬拉松知識:馬拉松比賽規則
馬拉松比賽不設世界紀錄,只有世界最好成績。選手的身體情況需得到比賽醫療機構的認可,方能參加比賽。北京奧運會馬拉松比賽運動員不能隨便喝水42.193公里的距離對於人類來說,是一次對體能極限的挑戰。在比賽中,運動員雖然......
2023-11-26
抻面的營養價值-抻面的製作方法
抻面由雙條反覆摺合對拉而成。北方有的地區稱七折為大拉麵,十二折以上叫龍鬚麵。大拉麵煮熟後,澆上各種葷素澆頭和調味品,是節日和待客佳吃。抻面的營養價值-抻面的製作方法抻面的營養價值抻面含有豐富的香甜、滑潤澱粉......
2021-05-01
如何拉伸肱三頭肌 兩個動作放鬆肌肉
肌肉是需要拉伸的,不管是有鍛鍊還是沒有鍛鍊,適當的拉伸都能令肌肉得到最好的放鬆。鍛鍊肱三頭肌就是如此,經常在鍛鍊過後拉伸肱三頭肌會讓你的鍛鍊效果更加的出色,一起來了解下吧!拉伸肱三頭肌的方法1、雙腿微微屈膝站立,......
2023-10-20
抻面的營養價值 抻面的製作方法
抻面的營養價值抻面的製作方法抻面的簡介抻面由雙條反覆摺合對拉而成。北方有的地區稱七折為大拉麵,十二折以上叫龍鬚麵。大拉麵煮熟後,澆上各種葷素澆頭和調味品,是節日和待客佳吃。抻面主要原料是麵粉,加入少許鹽和鹼,因......
2021-04-30
怎麼放鬆肱三頭肌 這樣拉伸就對了
放鬆,就是讓自己的肱三頭肌得到最好的休息,而拉伸的好處讓我們明白,拉伸肱三頭得到的放鬆效果是很好的。那麼如何去拉伸肱三頭肌呢?想要更好的鍛鍊肱三頭肌,哪些方法更加出色?值得一看!拉伸肱三頭肌1、牽伸者垂直站立,背、頸......
2023-10-20
放鬆拉伸運動有哪些方法
腿部運動的鍛鍊在生活當中也是很重要的,如果想要減掉腿部肌肉,那麼我們就應該找對方法,拉伸運動相信是很多朋友們都比較熟悉的,只要掌握了其中的不足跟技巧,做好拉伸運動是能夠有效的減掉腿部肌肉的,那麼放鬆拉伸運動有哪些......
2021-05-05
陳意涵備戰上海馬拉松 放話:馬上上馬
陳意涵近日,剛剛結束與賈乃亮合作的都市劇《愛在星空下》拍攝的陳意涵,則積極備戰即將到來的上海馬拉松,早在去年挑戰半馬的時候,陳意涵就犀利放話馬上上馬,此次立誓在生日挑戰全馬,也給予了粉絲和跑步愛好者們不小的激勵。......
2022-05-31
瑜伽拉抻消除腹贅肉
古老的瑜伽從冥想與呼吸之間影響著我們的內在,又從緩慢伸展的運動中收緊身體各部位的贅肉,從而使身材線條更修長,還能縮小腰圍3CM。另外,對防止反彈、保持減肥成果很有效。除此之外,瑜伽動作對肌肉的拉伸作用也很適合用在......
2023-11-12
放鬆腿部 這套拉伸運動很重要
拉伸腿部是為了更好放鬆腿部肌肉,也是為了下一次的鍛鍊而準備,那麼如何拉伸腿部肌肉呢?常見的拉伸動作有哪幾種?今日就讓本文帶大家來全面的學習下拉伸動作,相信對保護你的腿部是很有意義的!拉伸腿部的運動第一組站立,雙腳打......
2023-10-20
拉拉手指去浮腫放鬆筋骨
拉伸運動,讓手指深層筋骨得到放鬆拉伸。手指由於離心臟較遠,是血液迴圈比較難達到的部位,這部分的新陳代謝較慢,很容易血液流通不暢。而且我們通常都會彎曲用手去抓握東西,不會經常做延展手指的動作,使手部肌肉僵硬。下面我......
2023-11-17
如何放鬆肱三頭肌 拉伸運動要常做
放鬆肱三頭肌其實也是在幫你鍛鍊肱三頭肌,因為當你的肌肉得到最好的放鬆時,這樣鍛鍊的效果會更好的。那麼怎麼放鬆肱三頭肌呢?又該如何鍛鍊肱三頭肌呢?下面跟小編一起關注下,希望對你有幫助!拉伸肱三頭肌的方法1、牽伸者垂......
2023-10-20
經期運動抻到怎麼緩解 試試拉伸小動作
經期運動後抻到怎麼緩解一、手臂運動,增加肌力此運動可增加肩頸部肌肉彈性並強化肌力,包括三個動作。動作之一:雙手十指交叉,手心朝外向前伸直雙臂,低頭,背部用力往後拱,儘量讓雙手伸直,離身體越遠越好,停留五秒後放鬆,重複五次......
2023-10-28
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