準媽媽的睡眠質量非常重要對於準媽媽而言，良好的睡眠質量非常重要。醫生建議孕婦每天晚上10點前就寢，睡足8～9個小時。尤其是晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量。養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一......

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，擁有健康才能有一切的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所......

睡眠不好是人的第一大問題，很多人因為一點事情覺就睡不好了，就想很多問題，有的實在想睡覺就吃安眠藥，其實是錯的，那麼，睡眠不好如何調理呢？睡眠不好吃什麼藥呢？怎麼治療睡眠不好？這些問題就讓小編帶我們一起看看吧。睡眠不好如......

睡眠不好是很常見的，很多人都有睡眠不好的經歷，而睡眠不好除了可以通過藥物改善，飲食的作用也很大。睡眠不好如何食補是很多人都想知道的。針對睡眠不好的情況，一定多吃滋補性食物。1.天麻什錦飯取天麻5克，粳米100克，雞肉25......

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以......

我們的身體有「自然治癒力」，就算承受一些壓力，也能靠自己的力量自然恢復。不過，要發揮自然治癒力，有一定的基本條件，那就是睡眠、運動和休息。只要好好做到這三件事，即使承受一些壓力，還是可以自然恢復，不會對身心造成傷害。......

睡覺時每天都會做的事情，那麼你睡得好嗎？就拿合肥來說，合肥25%的市民每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。那麼怎麼擁有好睡眠呢？3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是美好睡眠，放飛夢想。三月悄然而至，溫暖的春意......

睡眠是人生中最重要的一件事，人生的三分之一都是在床上度過的嗎，所以睡眠的好壞決定了我們身體的健康，一個好的睡眠才能給予你一個好的精神面貌。相信這是很多人都希望的事情，但是有一本分因為生活工作的壓力導致的睡眠不......

夏季炎熱睡不著，有沒有什麼好辦法能讓我們睡個好覺？專家建議指出：睡覺的時候讓手腳內側良好散熱，降低身體內部的溫度，就能夠睡個好覺了。他同時指出，夏季想要睡個好覺，千萬別將空調的溫度調太低，以免身體感到寒冷，反而影響睡眠......

人生的三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡眠的重要性不言而喻。最近，北京有一個專項調查顯示很多人的睡眠存在著嚴重的問題，中國睡眠指數報告中也給出很多資料說明問題的嚴重性，其中北京人睡眠不足的人超過24%，而全國大約......

睡眠在我們的人生中是一個很重要的過程，因為人們都有將近三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果你的睡眠不好，將會直接影響一個人的生活和工作，那麼睡眠不好如何調理呢？今天我們就來為大家介紹一下相關知識，也讓大家瞭解一下......

造成孕媽媽在懷孕晚期出現睡眠不好的原因有很多，主要是以下幾種原因：腹部變大，體重增加，肚子越來越大，孕媽媽經常會感覺到腰痠背痛，晚上翻身困難，加上胎兒的胎動，使的孕媽媽休息不好，所以會導致睡眠很差，加上懷孕期間的一些疾病......

睡眠是人儲存能量的最佳方法，人不能沒有睡眠，尤其是老年人。老年人睡眠不好就會造成各種各樣的疾病，那麼怎麼樣才能讓老年人有個好的睡眠呢？1、保證適當的活動或運動白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動......

對於白領階層而言，有些人因為家距離公司比較遠，所以中午一般都選擇在公司休息。那麼在公司如果不科學午睡，很有可能導致睡眠不好。究竟怎樣提高睡眠質量呢？讓我們來了解下吧！如何午睡更有效春天的季節，你是不是覺得如果中午......

擁有一個好的睡眠才能保證身體的健康。睡眠的好壞會影響我們許多事，那麼如何擁有好的睡眠。儘量不要補覺如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得......

越來越多的人會失眠，在晚上睡不著是很痛苦的，那麼大家知道應該怎樣做可以遠離失眠，舒舒服服的睡上一個安穩的覺呢？今天的小編就來為大家介紹幾招可以舒適睡眠的方法，一起來看看吧。適時的鍛鍊助於睡眠適當的鍛鍊有助身體健......

擁有一個好的睡眠就會在第二天起來的時候擁有一個好的精神，但是很多人都或多或少的會有失眠的情況，失眠的原因是有很多的，但是出現失眠之後該如何進行治療呢？失眠該吃哪些食物才好呢？下面小編就告訴你睡眠不好該吃這些是最......

長期睡眠不足還有哪些危害呢？根據臨床經驗分析有如下幾點：1、脾氣差。當長期睡眠不足時，人的注意力會明顯不集中，在專注於某件事物時，由於睡眠不足而無法完成，此時負面情緒會無限擴大，繼而就表現為脾氣暴躁。2、情緒低。長期......

睡眠是我們人們以及一些比較高等的動物會表現出的週期性的自然狀態，這個時候我們會對外界的刺激中斷，那麼大家知道睡眠不好如何食補嗎，睡眠不好吃什麼好呢，睡眠不好吃什麼食物呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。在我們人進......

人體睡眠時新陳代謝降低10%，產生的熱能減少，體表血管擴張，血流增加。如踢開被或受風吹，容易受寒患病。出汗多的人起床後要常晒被褥，這有利於晚上舒適入睡。墊被和蓋被要鬆軟，厚薄適中。貧血的人，末梢血液迴圈不佳，特別怕冷，除......