好萊塢影星?朱迪-福斯特：雜技運動員般的腹部訣竅：為使下腹部肌肉結實，常玩單槓。方法：吊在單槓上，雙腿勾住鐵桿，頭朝下，將手放在鎖骨處，手臂固定不動，頭朝腿部抬升，儘可能抬高，同時收縮腹部，用力吹氣。重複3次，每次10下，兩次中間休......

豆腐腦早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只。中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿蔔燉牛腩1碗。晚餐白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個。黑芝麻紅豆粥早餐黑芝麻紅......

專家提醒：自我按摩對腹部有較好的減肥作用。實踐證實，按摩能夠去除附著在血管壁的脂類物質，擴張毛細血管，增加血液流量，改善微迴圈，不僅可以恢復健美身材，還能減輕心臟負擔，增強機體的抗病能力。腹部按摩減肥可選關元穴(臍下3......

面對小肚子，很多減肥的人很苦惱，那麼來學學這幾個瘦腹的簡單動作吧，每天放點音樂，花上幾分鐘，兩個星期就能看到小腹有了那微妙的變化!......

腹部是女性身材性感的重要部位，那麼你知道如何瘦腹效果最好嗎？下面小編給大家推薦腹式呼吸瘦腹方法，一起來看下。看到別人紛紛用反手摸肚臍的方法炫腹，又不想花大力氣運動，怎麼辦？試試腹式呼吸吧，這是最輕鬆的瘦小腹的方法。......

冬季脂肪易堆積在腰腹冬季最容易長胖的地方是哪呢?運動專家明確表示是腰腹部。冬季，由於正是身體儲存能量的時節，而且少吃了一頓就會感到全身沒有能量，因此，很多人在這個季節，最喜歡做的事情就是吃，且大量進食一些高脂肪、......

你認為減肥很困難嗎？你是否因為減肥沒有效果，而萬分沮喪呢？你是否想減掉體重，卻找不到一個有效的方法呢？現在告訴你10個減肥瘦身的小祕訣。1、顧著小腹別忘了背推薦動作：趴在地上，兩手放在下巴下面（或者用做俯臥撐的準備姿勢......

1.晚上六點前吃晚餐專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。2.中藥瘦小腹......

1、按照神奇時鐘來進食在下午3點至4點的時候，你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的乳酪，或者是一個果加上一些杏仁。不管怎樣，不要錯過點心時間。這一點很重要，因為零食可以促進新成代......

大肚子可以說是令人身材走樣的頭號凶手。小編下面推薦專門針對腹部的減肥操，輕鬆告別大肚子。動作一1.雙腳開約1米寬，並下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈准備姿勢。2.深呼吸，身體向上跳的同時雙腳並......

這個季節遠離胖字^堅決不做小腹婆Case1性感你追趕時尚風潮，手臂、肩膀、後背、腰線、大腿……能露出來的任何一寸肌膚都要完美無可挑剔。抗脂提案：飲食控制+器械雕刻+有氧舒展器械被稱為脂肪雕刻機，所以身體......

夏季甩掉了繁重的大衣，你是不是急著露出肉來呢？是不是還在為美麗的衣裳穿不了而煩惱呢？那麼就來跟小編學習一些快速瘦身的方法吧。夏季是胖子很有壓力的季節，看著瘦子們大秀身材，很是羨慕嫉妒恨，看看自己身上的肉肉就感到很......

說到塑身，飲食控制與運動當然是不可少的，如果不想服用藥物，有沒有更快達到效果的方法呢?答案是肯定的!根據Preventionmagazine的報導，專家們設計出了一套四日快速入門塑身計畫，提供小腹人們在飲食上要注意的小細節，讓你可以......

怎麼瘦腹呢？教你一套四式的小腹健身操，每招每次大約做36下，就能達到活化身體的功能。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心......

健身球，健身球是健身鍛鍊的一種方法，那麼怎麼使用健身器來瘦腹呢？健身球瘦腹的方法有哪些呢？下面就來了解一下健身球瘦腹的祕訣。首先是如何選擇健身球，我們的建議是，最好去專業的體育用品商店購買。你可以先坐在球上試試，如......

中醫教你在春季瘦身鍼灸減肥鍼灸減肥就是通過刺激經絡腧穴來調整下丘腦—垂體—腎上腺皮質和交感—腎上腺髓質兩大系統功能，加快基礎代謝率，由此提高脂肪迴圈，生產了熱量，使積存的脂肪消耗掉；進而調整、完......

現在很多人整形坐在電腦前，缺少運動，因此腹部容易出現贅肉，贅肉一旦出現就很難減掉。但也不用過度擔心，凡事總有解決的辦法，而腹部的贅肉也不例外。下面我們就一起來看看有哪些方法可以減去腹部的贅肉，恢復平坦小腹。動作一......

1.米倫•法梅爾（MyleneFarmer）：運動員的腹部這位歌手有著完美的體型，她的教練幫助她練拳擊、攀牆、翻單槓。目的：得到結實的肌肉。方法：平躺。兩手不要放在頸後，以保持身體平衡。仰臥，收腹，手臂伸直，呼氣，同時抬起肩部，兩腿朝......

對於女性來說苗條的身材和完美的曲線是非常令人嚮往的，所以女性如果想要擁有完美的身材，瘦腰收腹是非常重要的，但是傳統的瘦腰收腹的運動都不能起到很好的效果，所以，對於瑜伽來說是一種非常美妙的選擇，它可以將突出的肚腩很......

蔬果是人們公認的瘦身佳品，不同的蔬果針對身體各個部位的減肥效果也不相同。下面為大家介紹的是吃掉各個部位脂肪的蔬果NO.1，大家不要錯過哦！只要吃對蔬果，每個都可以是NO.1全身上下怎麼看都是窈窕美女，可偏偏有一個圓嘟嘟......