照下述述方法,每日早晚各做一次耳朵保健操。只要持之以恒,就能收到明显的健身效果。
具体方法如下:
一、耳道加压法:用食指尖塞进耳道缓缓左右旋转,再骤然拔出,使两耳鼓膜轻度震荡,以达到明目之功效。
二、耳廓揉捏法:从耳轮至耳垂自上而下轻揉或搓捏5—10分钟,直至耳廓发热、全身渐渐有热感为度。
三、穴位按摩法:在医务人员指导下,根据病情选择相应穴位,按摩5至10分钟,每日两次。如治疗习惯性便秘,可按摩位于耳廓上的肠穴;治疗麦粒肿,可按摩位于耳垂上的眼穴。
四、耳垂轻拉法:将两侧耳垂向下轻拉10—20次。