饮食原则
1、忌生冷和辛辣刺激性的食物,在月经期间如果吃生冷(生冷瓜果、凉水、冷菜)或辛辣刺激性食物,易使黄体功能失调
2、要坚持喝牛奶,多吃鱼、虾等食物,增强体质。
3、肥胖者忌吃高糖食品,有些黄体功能不全是由于肾虚痰湿内阻而引起的,而肥胖者多“湿”,故肥胖者应忌巧克力、糖果、甜点心等高糖食品,以防加重肥胖,致使本病病情加重。
食疗食谱
芹菜黄花汤
材料:芹菜100克,黄花菜20克,瘦猪肉50克,鸡蛋2个。
调料:酱油、盐、味精、香油各适量,清水适量。
做法:1、将芹菜去叶,洗净,切成段,黄花菜用温水泡发,洗净后切成段,瘦猪肉洗净,切成丝,鸡蛋磕入碗中打散。
2、锅中放入清水,大火烧沸,放入肉丝、芹菜、黄花菜,烧开后倒入打散的鸡蛋液,加入盐、酱油、味精、蛋花成结时淋入香油即可。
韭菜香干炒肉丝
材料:豆腐干50克,瘦猪肉50克,韭菜200克。
调料:植物油、姜丝、味精、淀粉各适量,酱油、料酒、盐各少许。
做法:1、将豆腐干切成条状,韭菜去老叶,洗净切成段,瘦肉洗净,切成丝,加入淀粉,少许盐、酱油拌匀。
2、炒锅放油烧热,倒入肉丝翻炒至肉丝变色,放入姜丝、料酒同炒,再放入豆腐干和韭菜,翻炒至韭菜断生,加入味精调味即可。
茄汁圆白菜
材料:圆白菜500克。
调料:番茄沙司30克,盐适量,味精少许,植物油适量。
做法:1、将圆白菜去老叶,撕成小片,洗净,投入开水锅中焯至断生,捞出沥干,加入盐、味精放入盘内。
2、将锅置于火上,放油烧热,加入番茄沙司和少许清水,边加热边搅拌,沙司和水充分搅匀后浇在圆白菜上即可。
木耳炒肉片
材料:瘦猪肉100克,黑木耳200克,冬笋15克。
调料:植物油、料酒、蚝油、生抽、水淀粉、盐各适量。
做法:1、猪肉洗净,切成薄片,放入碗中,用料酒、生抽和水淀粉抓匀上浆,木耳洗净,撕开,冬笋洗净切成片。
2、锅中放油烧热,放入肉片煸炒至变色,放入木耳、冬笋翻炒,加盐、蚝油继续翻炒,至材料断生,用水淀粉勾芡即可。(本站()专稿,如需转载请注明出处。)