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关于白领健身的时尚推荐
远离亚健康 办公室健身大揭秘
各种资料和现象表明,如今我们身边亚健康的人越来越多。造成亚健康的重要原因之一是缺乏锻炼。其实,健身不仅可在健身房进行,只要心里有锻炼意识,无论在哪里都能运动,比如办公室。专家建议,在办公桌旁有多种简单的健身运动可......
2023-11-18
白领健身8动作 远离亚健康
由于众所周知的原因,现在的都市白领生活节奏非常快,生活压力非常大,亚健康在所难免,假如不注意防微杜渐,造成了健康状况的每况愈下,不但造成个人财富的巨大浪费,也给国家和社会造成了很多不良后果,那么白领们远离亚健康,多做这......
2023-11-01
白领 中午健身也挺好
都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?青鸟健身体适能技术部总监王晓风说,对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身的效果也是相当......
2023-11-18
白领有哪些简易健身法
写字楼里的小姐、先生们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动,老话还得听听,办公室里再忙,仍要坚持......
2023-11-16
都市白领办公室健身的奇招
1.开个散步会议。避免局限在狭小的办公区内开会,可以和自己的同事一边散步一边进行头脑风暴,商讨工作。如果需要做会议记录,请提前预定远一点的会议室,夹着笔记本电脑走向会议室的来回路上就得到了锻炼。2.站着接电话。站着......
2023-11-23
办公室男人的简易健身操
久坐和保持一个姿势很容易对脊椎造成压力,导致局部肌肉疲劳,进而引发颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉劳损等。为此,有关专家推荐了一套从欧美流传开来的办公室健身操,可以从中体会到边工作边运动、修身、减压的乐趣。1、扩......
2023-11-18
白领办公桌前怎么健身
手部运动A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。C:左手掌心向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压,吐气。重复做几次,然后换手再来。D:左手掌心朝上,手指伸直,将小指......
2023-11-08
垫脚尖巧防静脉曲张
一些上班族长期久坐,容易出现颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等症状。归根结底都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。踮脚尖平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮......
2023-11-18
适合OL的几大健身运动
1、长跑适宜人群:工作从来都在久坐中度过,落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等,如编辑、自由撰稿人等。理由:按理说长跑对这类人比较适用,但靠周末集中跑两天,不但效果不大,而且长跑是较剧烈的活动,不宜在周末进行,自由自在的水中慢......
2023-11-24
户外徒步运动有哪些要点
1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候最好坚持走若干个小时......
2023-11-16
白领族登山有什么好处
在春季最受OL欢迎的运动不是什么篮球、羽毛球之类的运动,而是去户外进行登山运动,因为登山运动好处多,还能把一周的工作压力都丢在一边,让自己身心放松度过愉快的周末。周末到了,很多OL们要么宅在家里,要么就是出去大吃大喝......
2023-11-16
办公室怎么充分利用时间健身
据《洛杉矶时报》报道来自美国的健康专家给你提供在办公室工作时可以抓住的6种锻炼机会。伏案工作时办公室的白领大部分的时间是坐在椅子上工作,因此让自己保持一个正确的坐姿是非常重要的。选择一把有靠背和扶手的椅......
2023-11-16
办公室男性白领的健身美背运动
如果长期保持前倾姿势,肩胛骨会渐渐由一字变成八字,直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的,最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔弱。失去肌肉的保护,人体的支撑——......
2023-11-09
白领怎么在办公桌前健身
白领因为工作等原因没有时间去健身,因此不妨试下这些办公桌前的小运动,让白领的身体更健康哦。手部运动A:将十指环环相扣,静心宁神,深深呼一口气。B:将手臂向外伸直,吐气,向外用力。重复3~4次。C:左手掌心向下,右手拇指按住左手......
2023-11-07
办公桌旁 轻松减掉你的小肚腩
减肥不仅是女性的专利,现代都市,许多男性上班族与女白领一样整天伏案工作,缺少运动的时间,还要面对许多应酬,不知不觉间,一个大肚腩就出来啦。各位苦恼的男士,想赶走讨厌的小肚子拥有健美的身材,又不想花费太多的工余时间,那就......
2023-11-18
白领健身房有什么危害
长期在空调房工作的张小姐问,为何最近她去健身中心锻炼几次后,反而病了。她说:一开始我只是觉得喉咙不太舒服。没想到,后来又是感冒,又是腰酸背痛。记者就此请教了有关专家,得出的结论是可能健康房不良环境在作祟。随后,记者......
2023-11-07
白领有哪些瑜伽动作有助于瘦身美脖
办公室一族总是小肚子或是大象腿,其实在办公室OL一族也是可以瘦身的,下面的四式瑜伽,可以帮助女性培养消灭脂肪,而且还能保护美脖,一起来练练吧~办公室瑜伽一、颈部体位法做法:1、坐在椅子上,双手放在两条大腿的上方,上身保持......
2023-11-12
白领有哪些特效健身方法
原地跑:在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。上楼梯:每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。步行:饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量......
2023-11-16
板凳瑜伽午休的好选择
利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术,不仅可以减轻颈椎、腰肌劳损症状,还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧!过年啦,放假啦,自由啦,吃、喝、玩、乐啦!结束啦,上班啦,忙碌啦,节后综合征又犯啦!春节长假一晃而......
2023-11-18
职业女性有哪些健身方法
1.弹脑:端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击脑部,自己可听到咚咚的声响,每日弹20-30下。功效:有解除疲劳、防头晕,强听力、治耳鸣的作用。2.拉耳:先左手绕过头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉20下,然后......
2023-11-16
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