鸽肉具有改善皮肤活力、增强皮肤弹性、清热解毒、美容养颜等功效，鸽肉还含有丰富的泛酸，可有效缓解更年期女性头发脱落、白发症状，乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，具有提高皮肤细胞活力、增强皮肤弹性的作用，非常适宜更年期女......

清蒸白鸽材料：白鸽1只，黄芪30克，水发海参、虾米和鲜蘑菇务50克，水发香菇25克，八角、葱花、盐、香油、姜末和淀粉各适量。做法：1、将白鸽宰杀去杂后洗净，将顶部到尾部的骨去掉，使鸽子成一筒状。2、将黄芪洗净后塞入鸽子腹内，放......

鸭肉有降低胆固醇的作用，对预防动脉硬化有好处，鸭肉中的营养丰富，可抗衰老，鸭肉中烟酸含量较为丰富，对心肌梗死等心脏疾病患者有保护作用，非常适合更年期女性食用。鸭肉炒菌菇原料：鸭肉170克，白玉菇100克，香菇60克，彩椒、圆椒各......

食用猪瘦肉，不但可缓解更年期女性贫血症状，还能使肤色红润，瘦肉中含有丰富的营养，可促进人体的能量代谢，为更年期女性提供充足的能量，更年期女性食用瘦肉能补充足够多的优质蛋白和脂肪酸，可滋补身体，同时还能滋润皮肤，使皮肤少......

山药性平，味甘，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。主治脾虚腹泻、肺虚咳嗽、带下等症。使用指南宜选购表现黄白色或淡黄色，有纵沟、纵皱纹及须根痕，偶有浅棕色外皮残留，体重，质坚实、不易折断，断面白色、粉性，嚼之发黏......

更年期是每位女性生命中的一个特殊阶段，伴随着体内激素的变化，可能引发一系列身体和情绪上的不适。在这一时期，适当的饮食调理对于缓解不适、保持身体健康至关重要。银耳，作为一种传统滋补食材，被认为对更年期女性有诸多好......

当归性温，中医认为当归具有补血调经、活血散瘀、消肿止痛、生肌、润肠通便等功效，可辅助治疗血虚症，对月经不调及血虚肠燥也适用，非常适合更年期女性食用。使用禁忌月经过多、阴虚内热、大全溏泄者均不宜服用。使用指南1......

海蜇又叫水母，性平味咸，有清热化痰，消积软坚的功效。适应症：更年期综合征，月经不调，功能性子宫出血，白带过多，高血压，便秘，甲状腺肿大，食积腹胀，小便不利。海蜇中含有蛋白质，脂肪，糖，维生素等多种成分。海蜇能扩张血管，降低血压，更年期......

蛤蜊又名沙蜊，沙哈，性寒味咸。功效：滋阴利水，化痰软坚。适应症：更年期综合征，月经不调，痛经，白带过多，闭经，女子性冷淡，高血压，肺结核，糖尿病，黄疸，小便不利，痔疮，醉酒。蛤蜊的品种很多，食用以四角蛤蜊为主，蛤蜊肉营养丰富，含有多种营养元......

鸽肉是调经补肾的上好佳品，别名家鸽肉，每日适用量大约是50-100克。最佳的食用方法就是炖汤了。鸽肉的保健功效鸽肉具有补肝壮肾、清热解毒、生津止渴等功效，可以壮体补肾、健脑提神、提高记忆力、降低血压、调节人体血糖......

菟丝子温补肾阳，涩精固脱，对脾肾阳虚引起的更年期尿频尿急均可效果，本品又能固经止血，可用于治疗妇女体虚、月经过多等症。建议用量：6-12克。菟丝子乌龙茶材料：乌龙茶3克，菟丝子8克，何首乌30克，冬瓜皮50克，山楂15克。做法：先将何......

更年期综合征，相信很多女性朋友都不会陌生，尤其是已经进入更年期的女性们，更年期综合征是常见的更年期疾病，更年期的女性们在饮食方面尤其要特别注意，有些食物是不能吃的，那么更年期综合征能吃猪肉吗？猪肉怎么做好吃呢？下面就......

桃仁有活血祛瘀、润肠通便、润肌肤、去黑斑的功效，适用于气滞血瘀型更年期皮肤晦暗。建议用量：3-9克。桃仁阿胶芹菜粥材料：桃仁、阿胶各9克，新鲜芹菜150克，粳米100克。做法：将桃仁洗净，阿胶先烊化备用，将新鲜芹菜清洗干净，切碎......

白芍性微寒，味苦，具有养血敛阴、柔肝止痛、平抑肝阳的功效，可用于胸腹胁肋疼痛、月经不调、盗汗、眩晕等症。使用指南1、选购以根粗长，匀直，皮色光洁，质坚实，断面粉白色、粉性大、无白心或裂断痕者为佳。2、有时为防其引起气......

山茱萸有温肾散寒、固精缩尿的功效，用于脾肾阳虚型更年期尿频尿急，山茱萸还能增强记忆力，还可缓解更年期女性失眠健忘，所以非常适合更年期女性食用。建议用量：6-12克。山茱萸粥材料：山茱萸10克，粳米50克，白糖适量。做法：山茱萸......

羊肉的补益和治疗作用都很有效。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可以治疗男子五劳七伤及肾虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效;将羊肉250克去脂膜，切块，煮至半熟，以蒜佐之，3天1次，可治疗肾虚阳痿;若有脾胃虚弱所致的消化......

其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B族，还含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可多吃。此外，新鲜蔬菜、水果等维生素高、胆固醇少的食物也应多吃，水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可多食用。另一方面，由于更年期妇女体内......

妇女生命的三分之一时间将在绝经(更年期最突出的表现)后渡过。因此，必须重视和做好更年期不同时期的预防和保健措施。其中更年期饮食是更年期保健的一个重要环节。更年期的女性要懂得什么该吃，什么不该吃，以免吃错食物，影......

蚌肉性寒，味甘咸。功效：滋阴清热，明目解毒。适应症：更年期综合征，月经不调，痛经，崩漏，白带过多，妊娠呕吐，胎动不安，糖尿病，高血压，痔疮，醉酒。蚌有数种，蚌肉中含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素等多种营养成分。食用蚌肉，可有滋阴，清肝凉......

乌鸡含有丰富的营养，自古以来是妇女补气养血、调经止带的佳品，所以非常适宜更年期月经紊乱的女性食用。建议用量：100-200克。木耳金针乌鸡汤材料：乌鸡1只，黑木耳15克，黄花菜30克。调料：姜片、料酒、盐各适量。做法：1、将乌鸡......