中年女人每天都会众多的困扰，其中肾虚和失眠时常折磨着她们，让她们整天都感到很不舒服。要知道，女人们进入中年以后，身体机能会下降，抵抗力也会减低。平日里若是不好好保健身体的话，身体很容易垮掉的。所以说，请中年女人们尽......

当忙碌了一整天，回到家中，脱去疲惫的“外壳”，本应该舒坦的睡上一觉，但是有很多人缺深陷失眠的泥沼中，躺在床上翻来覆去却怎么都睡不着，十分的苦恼。当看着别人早已酣然入睡的时候，内心是相当羡慕的。其中，对于一些失眠较严重......

治失眠方法绝不伤身的4种天然安眠药天然安眠药一：温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。天然安眠药二：香蕉香蕉......

1、温牛奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。2、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的......

越来越多的人睡眠不好，甚至因为睡眠问题的困扰，而患上抑郁症，感觉生活下去是一件非常痛苦的事情，感觉人或者没有追求没有希望，这些可能都是睡眠不好惹的祸，因此，拥有好的睡眠是一件非常快乐的事情。那如果出现睡眠不好，通过吃......

盛夏睡前洗个温水澡能助眠酷夏难熬，养生需从调神入手，气血通畅才可安稳度夏。人们应放松心态，睡前不妨洗个温水浴，听听舒缓的音乐，别忘了睡个午觉，大概1—2个小时，让身体各系统得到更好休息。夏季人体大量出汗，发生脱水......

很多人都在抱怨没有足够的时间可以来去减肥，但是大家不知道的是只要合理利用睡前的几分钟就可以很好的达到瘦身的效果哦。想去运动减肥，可是没有时间其实，每天睡觉前就是一个绝佳运动时机。小编教你4个睡前减肥动作，躺在......

秋季气候干燥，中医上认为易伤阴；而早晚气温变化大，导致气血不畅，易使人情绪悲忧伤神，导致失眠。要知道长期失眠的话，对于女性来说，不仅仅是影响皮肤，还对身体健康很是不利，因此要及时缓解。小编建议缓解失眠可从饮食上下手，接下......

又没睡好觉，赶快吃几片安眠药睡前多喝点酒，睡得更踏实褪黑素安全有效，专治失眠夜里睡不着，白天好好补补觉……遗憾地告诉你，这些都是睡眠误区。大多数失眠要从调整生活方式入手，赶快跟专家学习助眠大法吧。赶快......

女人天生爱吃零食，很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！1、香蕉：让肌肉......

试想下，有多少个失眠难寝的夜晚？躺在床上翻来覆去的就是睡不着觉，当眼睁睁的看着别人早已进入甜美的梦乡之中，内心肯定是相当崩溃的。而人体长期处于一个失眠的状态中，不仅是使得精神不振的重要因素，同时也是导致各种疾病产......

很多人觉得芹菜气味重，不好吃。其实只要搭配得当、控制好烹调时间，芹菜也可以美味又营养。芹菜属伞形科植物，一年或两年生草本植物。其香气浓郁，口感鲜嫩，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、B族维生素、钙磷铁钠等成分，故有香芹......

失眠问题对大家健康的困扰会有很多，尤其是影响大家的健康问题。据英国睡眠委员会统计数据，70%的成年人每晚睡眠时间少于建议的8小时，这让肥胖、心脏病、高血压、抑郁症和糖尿病等疾病的患病几率大大增加。近日，英国《每日......

一个好的睡眠对我们的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我们的体力和精力才可以恢复到最佳状态，我们的身体才会健康，才会有动力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，最常见的就是到了该睡觉的时间却睡不着，这个时候......

助眠食物多吃让你安然入睡1、降低兴奋度代表食物：小米粥。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。2、消烦躁代表食物：全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功......

从很早以前，为了能睡一个好觉，古人发明了枕头；如今，为了睡眠质量，枕头的类型更是层出不穷。不过有些枕头不要只看功效，其实它们也是有危害的，比如柏壳枕头。接下来就由小编为大家简单讲述一些柏壳枕头的危害。一、柏壳枕头的......

安眠药可以为失眠患者带来暂时的安眠，但是对身体却有极大伤害。而如果采用食疗助眠的方法，大可不必担心这样的事情发生。有哪些食物是可以有效改善睡眠质量，又对身体没有副作用的呢？下面跟随一起来了解一下吧。1、香蕉香......

小米是不可多得的助眠食物。它富含色氨酸，通过代谢，能够生成抑制中枢神经兴奋度，使人产生一定困倦感的5-羟色胺。5-羟色胺还可以转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。不仅如此，小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和......

苹果是生活中经常见到的一种的水果，苹果的营养价值极高，男女老少都可以食用的一种水果，在生活中我们可以观察到，切开的苹果过一段时间会变成黄褐色，这是不是因为苹果变质了呢?下面一起来了解下吧!苹果为什么会变黄褐色苹果......

随着生活压力的增大，被失眠困扰的人越来越多，长期失眠会严重影响人们的身体健康。那么你知道失眠怎么调理吗？下面小编推荐六款助眠汤，让你有一个健康的睡眠。1、静心汤做法：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分......