打鼾病人每年增长50%现在失眠人群在增长，打鼾造成呼吸暂停就诊的病人也越来越多，而这正是影响人们睡眠质量的两大原因。江苏省人民医院呼吸科睡眠研究实验室主任、中华呼吸学会睡眠学组副组长、中国睡眠研究会常务理事......

营养专家发现，经前不适与营养素的缺乏有关，只要补充相应的维生素，你就能轻松愉快地度过这段时间。问题1：胸部不适张小姐一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。......

正常女性的月经周期为28天左右，如果月经来潮周期总是提前7天以上，甚至1个月内两次来潮者，则称为月经先期，亦称经期提前或经早。如仅超前3-5天，且无其他明显症状，属正常范围。偶尔超前一次，也不算经期提前。红色风暴的成因：中......

1.让患者正确认识疾病：树立起战胜疾病的信心，要认识到它是完全能够治愈的，并不会留任何后遗症。消除对病的焦虑和恐惧，从而阻断焦虑与神经衰弱其他症状相互影响的恶性循环，使症状减轻。2.家人和朋友要多给予患者关心：帮助患......

1、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。2、安眠药或嗜酒者的戒断反应：长期服用安眠药者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦。习惯用饮酒催眠后人一旦停......

神经衰弱与人的个性心理特征有关。神经衰弱患者往往具有内向、自卑、敏感、多疑、缺乏自信、主观、好强、急躁、自制力弱等特点。这些精神因素与个性心理特征相结合，因而容易导致对生活的张弛调节障碍，使大脑处于持续性......

夜班的士司机无眠状态：9/焦虑指数：9危险指数：6/缺睡指数：5午夜仍旧孜孜不倦在运转中的交通工作者也许只有的士司机，一圈又一圈地寻找路边招手的夜归人士，饿了就吃路边摊。一夜下来觉得收获不少后才高兴交班回家。他们也时常......

睡眠对每一个人来说，都是必不可少的。睡眠对人类的身心健康所起到的重要作用主要的有以下几点。消除疲劳在日常生活中，在身体状态不佳时，或在剧烈运动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一觉，则体力和精力就会很快得到回复......

我绞尽脑汁地寻找失眠原因，排除了各种可能，忽然想到是不是因为天气转冷，夜间血压波动，使血压升高影响了睡眠。一天晚上后半夜，我取出血压计量血压，果然不出所料，血压在150/85mmHg，比平时的收缩压高出约10mmHg，我立刻舌下含服半......

黄连苦寒，入少阴心经，降心火，不使其炎上，并能清里热，泻火毒，燥内湿;肉桂辛热，入少阴肾经，暖水脏，不使其润下，并能温营血，通血脉，散寒凝，补命火。二药合用，寒热并用，相辅相成，交通心肾，使水火既济，故对心肾不交的失眠有良好的治疗作用。......

1、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。2、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激......

1白天要保证一定的运动量，让自己有适当的疲劳感。不少患者由于精神活动超负荷、体力活动不足导致失眠。2睡前泡个热水澡，或者用热水泡脚。手脚暖和，更容易使人入睡。3睡前不饮酒、不抽烟、不喝含咖啡因的饮料。晚餐时少......

>>>推荐：既美容又美肤的七大中药喝水的好处：1.提高免疫力：可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。2.提高注意力：能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。3.抗失眠：水是制造天然睡眠调节剂的必需品。4.预防疾病：能预防......

异地出差要经常改变环境和作息时间，睡眠规律易被打乱，对于一些适应性较差的人来说，就可能引起失眠。这就是人们常说的择床。那么，对于有择床习惯的出差族来说，怎样才能在出差期间保证良好的睡眠呢？不妨试试以下几种方法。一......

癌症患者失眠的主要原因是由于绝望和疼痛，随着病情日趋恶化，身体状况越来越差。一方面病人有死期将至而无能为力的绝望；另一方面癌症导致的日夜不分的疼痛、盗汗，治疗的副作用使得病人寝食难安。两方面相互作用，进一步加重......

停药后反跳性失眠老年人长期服用安眠药，会产生药物依赖性，如果突然停药，就可能引起反跳性失眠，甚至出现比用药前更为严重的失眠症状。临床观察显示，长期服用短效安眠药的老年人，一般在停药当天就会出现反跳性失眠；而服用长效......

泡脚盆里加入鹅卵石，能起到类似针灸的作用睡前泡脚的好处，大家都知道，但是如果在泡脚的热水里加入鹅卵石，烫脚的同时用鹅卵石磨磨脚，能起到类似于针灸的效果，可以很好地促进睡眠，这恐怕你就不知道了吧。用热水泡脚时，我们会发......

恐惧加重痛经的发作很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。据妇科专家介绍，不少女孩都属于原发性痛经，一般从初潮后开始，几乎每月都有，使许多......

睡眠专家说，根据人体正常生物钟，大脑通常在晚上9时至10时分泌褪黑激素，让人产生睡觉念头；而当眼睛接收到长时间的明亮光线，就会向大脑发送信号：该醒来了，大脑便停止分泌褪黑激素。临睡前使用电脑会扰乱这一切。专家说，笔记本......

据美国国家睡眠基金会的调查显示，30岁到60岁的女人，四人之中就有三个人每天睡不到八个小时，而必须出门工作的妈妈们，也有3/4总是感到疲倦。在由法国赛诺菲-万安特集团组织召开的世界睡眠日专家座谈会上，专家呼吁：失眠的严重......