孕期食谱木瓜带鱼原料：鲜带鱼350克，生木瓜400克，葱，姜片，醋，盐，酱油，黄酒，味精各适量。做法：步骤1：将带鱼宰杀洗净，切成段。步骤2：生木瓜洗净，去皮和核，切成块。步骤3：将锅置火上，加入清水适量，放入带鱼、木瓜块。步骤4：随后加入葱、姜片......

孕期食谱潮州蚝仔烙原料：水淀粉50毫升、蚝仔500克、葱适量、香菜适量、鸡蛋2个做法：步骤1：淀粉加水，葱切成小段放到水淀粉中，充分搅拌。步骤2：再加入适量生蚝仔。步骤3：放到平底锅里面煎到淀粉有点凝固状。步骤4：倒入打好的蛋......

孕期食谱苦瓜黄豆排骨汤原料：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜(老)适量做法：步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即飞水。步骤3：苦瓜去瓤，切方块......

孕期食谱奶油南瓜粥原料：南瓜半个、牛奶200克、淡奶油50克、炼乳适量做法：步骤1：南瓜去皮跟瓜瓤，切块。放入微波炉，高火10分钟。步骤2：把熟南瓜肉，加入淡奶油、牛奶、盐一起放入搅拌机内。步骤3：启动搅拌机，搅打1分钟左右，就做......

鱼香意大利面这道鱼香意大利面作为主食非常适合，虾仁富含优质蛋白质和微量元素，而豌豆和小番茄则富含维生素，荤素搭配，淋上少许番茄酱又开胃十足。主料圣女果6个，意大利面100克，虾4只，豌豆30克。调料姜2片，大蒜2瓣，酱油10毫升，......

脆皮冬瓜营养：冬瓜具有利水消肿，清热的独特功效，对于缓解怀孕中后期的生理性水肿有独特的意义。用料：冬瓜200克，面粉，淀粉各2大匙，番茄酱1大匙，盐2小匙，白糖1小匙，鸡精少许。做法：1、将冬瓜去皮洗净切成长条，放在沸水中氽烫至熟，捞......

孕期食谱鱼香意大利面原料：意大利面100克、虾4只、豌豆30克、姜适量、蒜适量、小西红柿数个、酱油10ML、米醋20ML、料酒5ML、糖10克、水淀粉20ML、番茄沙司3大汤匙做法：步骤1：锅中放油热后放入酱油、米醋、料酒、糖、水......

孕期食谱凉瓜炒牛肉原料：苦瓜1根、牛肉1块、色拉油适量、食盐适量、蚝油适量、胡椒粉少许。做法：步骤1：苦瓜用淡盐水浸泡后，刷洗干净备用，牛里脊肉切成1.5cm左右见方的肉丁。牛里脊肉丁放蚝油，再撒点胡椒粉，抓捏均匀后，放一边......

孕期食谱三鲜冬瓜汤原料：海带(鲜)100克，冬瓜500克，海虹30克，料酒5克，盐3克，味精1克，大葱5克，姜5克，猪油(炼制)15克。做法：步骤1：瑶柱用温水泡软，洗净，去杂质放进锅内。步骤2：准备好材料，海带切成块状，冬瓜去皮籽，切成块。步骤3：加少许水......

孕期食谱乳酪培根小饭团原料：白米饭100克、培根20克、欧芹1茶匙(5克)、即食乳酪粉1汤匙(15克)、盐1/2茶匙(3克)、白胡椒粉1/4茶匙(1克)、海苔1片做法：步骤1：米饭一碗准备好。步骤2：把培根和欧芹分别切碎。步骤3：平底不粘锅......

孕期食谱花型螺丝面原料：螺旋面200克、水100克、胡萝卜一根、猪肉适量、黄花菜、香菇、青菜、盐、生抽、姜、香油适量做法：步骤1：香菇要提前泡发。步骤2：胡萝卜洗净切段。用小刀将萝卜段刻成花形，切出胡萝卜花儿。步骤3：先......

孕期食谱鲜虾饭团原料：鲜虾8只、海苔条8片、米饭1大碗、火腿、胡萝卜各50克、熟芝麻少许、酱油2大勺做法：步骤1：胡萝卜、火腿切碎粒，鲜虾去壳去虾线洗净。步骤2：锅中水烧开，倒入虾仁焯熟沥水备用。步骤3：热锅放少许油，倒入胡......

孕期食谱葡式蛋挞原料：冷冻蛋挞皮10个、淡奶油130克、牛奶100克、鸡蛋黄2个、炼乳10克、低筋面粉10克、白糖35克做法：步骤1：将淡奶油、牛奶、炼乳、白糖放在小锅中小火加热，搅拌至白糖融化关火。步骤2：放凉后筛入低粉拌匀......

孕期食谱三鲜豆腐泥原料：豆腐50克、黄瓜25克、猪肉25克、鸡蛋1个、食盐少许、葱适量、植物油适量做法：步骤1：豆腐泥的做法豆腐洗净，压成豆腐泥。步骤2：猪肉洗净，剁成泥，备用。黄瓜洗净，切碎。步骤3：鸡蛋磕入碗中打散，搅拌均匀。......

孕期食谱芦笋炒虾仁原料：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。做法：步骤1：将芦笋洗干净，切成段。步骤2：鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。步骤3：加盐略腌。步骤4：起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。步骤5：加入芦笋翻炒至熟。......

孕期补铁食谱小烧什锦1.准备食材：猪舌250克、猪肝500克、水发玉兰片150克、猪油50克、酱油50克、菜油250克（耗75克）、菌子50克、汤1500克、猪心50克、猪肉150克、鲜菜300克、食盐7.5克、水豆粉125克、葱姜30克。2.步骤1：......

孕期食谱蒜蓉蒸鳕鱼原料：鳕鱼，豆腐，姜，蒜，小辣椒。做法：步骤1：豆腐切块，铺在盘子上。步骤2：姜，蒜，小辣椒分别切成沫，搅拌在一起，加入盐和味精。步骤3：鳕鱼洗净，去皮去骨，切成片。步骤4：在豆腐上面放上鳕鱼片，再铺上搅拌好的姜蒜沫。步骤......

孕期食谱海鲜沙拉原料：中等大小的虾300g、墨鱼1只、胡萝卜1根、西兰花1个、生菜适量、柠檬1/4个、大蒜调味汁适量做法：步骤1：生菜用凉水洗净，撕成大小适合入口的片儿待用。步骤2：胡萝卜切丝焯水铺在生菜叶上面，西兰花撕成小......

孕期食谱橙香小排原料：猪小排500克、橙子2个、食盐适量、酱油适量、柠檬汁少许、植物油适量、白糖适量做法：步骤1：新鲜橙子(也可以用橙汁代替)用搅拌机榨汁。步骤2：将排骨洗净去掉血水然后剁小块。步骤3：排骨凉水下锅，开锅......

孕期食谱蛋黄南瓜小米粥原料：鸡蛋1个、南瓜50克、小米50克做法：步骤1：先煮好小米粥。再煮熟一个鸡蛋。步骤2：粥快煮好时，将南瓜洗净，去皮切小块。步骤步骤3：隔水蒸熟后用搅拌机搅成泥，再取一颗蛋黄搅碎。步骤4：将蛋黄捣碎和南......