睡眠的重要性是无需明说的，好的睡眠质量能够在工作和生活上起到积极作用。失眠是相反的，那如何调理失眠呢？下面四道食疗方子必须收藏起来，跟着小编一起看看！失眠吃什么银耳鹑蛋羹材料：银耳20克，鹌鹑蛋10个，冰糖适量。做法：1、......

NO.1：咖啡因相信大家都咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道，其实咖啡因只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量，刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难......

喝酒可以催眠吗事实上喝酒催眠，不仅解决不了失眠的问题，反而患了新病酒依赖，加重失眠的困扰过量饮酒会抑制中枢神经，而非正常睡眠状态。酒精催眠需不断增加酒量，导致酒精依赖，增加呼吸暂停的风险。......

我们的研究结果强调，中年和老年人的未确诊睡眠障碍发生率非常高，并确定了睡眠时间短、睡眠呼吸暂停和白天嗜睡等问题的种族/族裔差异。波士顿哈佛大学T.H.Chan公共卫生学院流行病学系的研究员陈晓丽（音译，XiaoliChen）博士......

有一大部分的失眠患者认为失眠并不属于一种疾病，其实这是一种错误的认识，长期失眠也会导致一些疾病的发生，压力大，精神紧张都会导致失眠，失眠患者如此之多，都是什么原因导致的呢？原因很复杂，大致可分为五种。导致失眠的原因1......

一、杜绝不良的生活习惯。经常熬夜、睡眠不足的人最容易失眠。这是由于人体自身正常作息的生物钟被强行打破导致的。夜晚是身体各个器官进行自我恢复与调节的最佳时机，如果不能保证充足的睡眠时间和正常的睡眠规律的话......

失眠病机涉及多个脏腑，但其主要病位在心，心主神明，心神失养或心神不安就会出现失眠，其发病常与肝郁，胆怯，胃不和，脾胃亏虚密切相关，阳盛阴虚较为常见。中医对于失眠疾病的认识非常早，治疗失眠的药物以及心理疗法很多，《内经》中......

有些女性朋友睡眠不好，晚上睡不好白天就没有精神工作，一整天下来多多少少都会影响工作，今天我们就来看看，改善睡眠的方法有哪些？改善睡眠的方法1、不要过饥或过饱，睡前喝点温牛奶我们的健康饮食，是建议在晚上的八点以后就不......

中医谈睡眠——人为什么要睡觉?中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，......

失眠是困扰不少老年人的一个常见现象，有些老年人选择服用安眠药来解决这个问题，但擅自服药也导致不少健康问题。昨天是世界睡眠日，专家提醒，老年人一定要在专业人士的指导下慎重服用安眠药，以防出现或加重其他身体疾病、甚......

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会......

失眠是一件很痛苦的事情，相信有过睡眠不好或晚上夜起之后无法入睡的人都身有体会。唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！到了晚上，总是想方设法地让自己今天什么也别想，一定要睡个好觉！但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着......

失眠是生活中常见的一种情况，长期的失眠会导致机体功能紊乱，会导致身体抵抗力下降，那么会增加患病的风险。引发失眠的因素有很多，如饮食不当也会导致失眠的发生，那么哪些食材会导致失眠呢？我们又该如何安神助眠呢？一起看看下......

古人说：食色，性也。饮食男女，人之大欲存焉。适当的夫妻性爱生活，不仅对健康有益，而且对安睡有特别的作用。调查显示，成年人如果因某种原因，长期禁欲，将影响睡眠。因为性欲过于压抑，得不到释放，而频频冲动，中医称为相火妄动，欲火燥......

从中医的角度上来说，失眠和肝脏、肾脏功能及脾胃有关，选择合适的中草药或者花药进行泡茶饮用，能够让精神得到放松，缓解精神的紧张感，同时也能够调节五脏六腑和补气血。喝哪些茶类能够安神助眠?1、淡竹叶茶把5克灯芯草和30......

晚上睡到一半突然醒了，数了无数遍的小羊却还无法入睡这个时候如果没有半点睡意的话建议你不要逼着自己在数星星，数小羊了。直接起床。选择一些平时感兴趣的事，或是听会美妙的音乐，或是看回书或者把让你睡不着起来的那件事......

充足的睡眠可以保护大脑、增强免疫力。缺少睡眠会出现烦躁、激动或精神萎靡、注意力分散、记忆减退等症状，长期缺觉则会导致幻觉。对于发育期的孩子来说，睡眠还能促进发育。充足的睡眠还有利于美容，睡眠对皮肤健美有很大......

据《美国医学日报》5月2日报道，美国哈佛大学医学院医学副教授珍妮·达菲发现，女性更容易受到失眠的影响，其原因包括激素的影响以及男女在睡眠方式上存在的差异。雌激素的分泌水平会影响睡眠。女性绝经前期，体内分泌......

糖尿病本身的病理、生理等特点，严重影响着患者的睡眠质量，如因糖尿病引起排尿次数增多、尿急而造成睡眠中断;因控制饮食而进食较少，造成夜间饥饿，导致睡眠中断。北京协和医院内分泌科副主任医师李文慧在接受记者采访时表......

据调查发现，有7成白领深受睡眠质量差的困扰。其中，多梦易醒、早晨不愿起，白天打盹是最常见的问题。但是，却有7成的人不知失眠是病。殊不知，它不仅是亚健康，同时也是心脑血管疾病、癌症等近90种疾病的诱发病因。一、脑细胞深......