不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶......

雅各布·巴特朗（左）《蜘蛛侠：英雄归来》剧照漫威新一代“励志哥”来了！曾在《蜘蛛侠》系列中饰演蜘蛛侠好兄弟内德的演员雅各布·巴特朗在社交平台发布近照，减重50多斤大变身。巴特朗写道：“现在终于不会有人告诉我要减肥了......

原则：早上是皇后，中午是公主，晚上是穷人就像我们介绍的那样，每餐应当摄取的食材有蛋白质、碳水化合物、蔬菜以及优质食用油。如果在早上和中午较多摄取能够燃烧脂肪的蛋白质，那么卡路里消耗量就会一下子增加，瘦身效果显着。......

红薯含热量低，又颇具饱腹感，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食品。下面介绍5款红薯佳肴，用它们代替米饭，坚持1个月，至少可以甩掉8斤肥肉！红薯的营养成份分析：据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红......

>>>推荐：热带水果助你小腿瘦瘦瘦！大豆热量低除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。戒吃零食许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长......

美味低廉的红薯，不要小看它，它从过去扮演填饱肚子的悲情角色，翻身成为养生健康并兼具减肥效果的圣品。就连身材凹凸有致的刘嘉玲也青睐红薯，并且简单轻松瘦了28斤。为了确保清减，刘嘉玲每天5时30分就开始吃1小碗饭、2个小......

枸杞的功效有很多，不仅可以明目还有排便秘的功效，久而久之体重也就变轻了，下面一起来看下枸杞的减肥方法。枸杞子可以减肥吗枸杞是一种非常好的瘦身减肥食物，但是平时枸杞的用法一般都是用来煲汤或者熬粥，比较麻烦。曾经有......

红豆可以制成多种美味的食品，有很高营养价值高。不仅这样，红豆还有减肥的作用哦，下面来看看让你减赘肉的红豆减肥食谱吧。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防......

西红柿可以瘦身吗？吃西红柿能减肥吗？西红柿怎么吃才可以减肥呢？吃西红柿瘦身有效吗？下面就来了解一下狂瘦10斤的西红柿减肥方法。一、西红柿玉米比萨把一勺糖融在一碗温水中，冷置5分钟。然后加上1/4杯面粉和盐，不断搅拌，使之......

step1女生坐在椅子上，放松肩部，头往右侧倾下。男生站在女生后面，左手扶着女生的肩部，右手放于女生左耳上侧的头部上，轻轻将其向右侧下压，同时女生用头部施力，以反方向压向左侧。维持数秒后，女生头部的施力撤出并放松，男生慢慢......

跳绳，是平时锻炼的一种运动。跳绳能减肥这也是大家知道的，那么要如何跳绳才能减肥呢？跳绳的减肥方法有哪些呢？下面就来了解一下秋季跳绳减肥的方法。健身专家：跳绳渐进计划尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家......

如何对腹部进行按摩来减肥？关元穴穴位按摩法腹部周围聚集有大量穴位，如若掌握了几个重要穴位，可有效减肥。其最主要的三个穴位分别为：腹部按摩减肥可选关元穴（脐中下3寸）、天枢穴（脐旁开2寸，通常在左右脐斜上1寸，有动脉应指不......

尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量；二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢还可以加点新鲜的柠檬片，柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望。饮食原则：每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加......

今年21岁的杰德本是一家健身房内的清洁工，体重曾高达250斤，还被朋友们起了个外号鸡肉球。由于长期身处积极健身的人群中，杰德开始关注有关减肥的注意事项。有一天，健身房内的一名教练给了她一份减肥食谱。于是，曾经痴迷垃......

近年来，林允的发展势头可谓是迅猛至极了。在事业上，她的时尚资源开挂，仅仅半年就已经接下六个代言，还都是逼格不低的大牌，私底下她还成为小红书的热门博主，接地气的彩妆护肤分享被网友们热捧，成为新一代的美妆博主。或许是对......

急速减肥食谱第一天早餐：半个烧饼夹里脊上午：做一套简单的瑜伽瘦身操午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头晚上：散步半小时急速减肥食谱第二天早上：起来一杯白开水，瑜伽半小时，快走10分钟，呼啦圈1500个，一杯淡......

如今朋友之间见面不再是之前的问好了，而是说你又胖了。确实，十个人六个胖还有一个刚刚脱离肥胖的尴尬。据了解，如今的肥胖率已经非常的惊人，据全球的数据统计，肥胖的人已经超过了瘦子，这意味着肥胖的人群随处可见。那么你知......

凉爽的秋季到来了，如果你错过了减肥时机最好的夏季，那么在秋季减肥也是一样的，秋季减肥的方法有很多，下面我们就来详细说说最受欢迎的酸奶减肥法。酸奶减肥法，没试过也听说过吧，酸奶可是个减肥的好东西。酸奶以其营养美味特......

薏仁茶浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克。做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。乌龙茶因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足,有时积存......

想要减肥，但是又不想节食怎么办？那就一起来尝试下喝粥减肥吧。粥品可以很快的让你有饱腹感，热量又比较低，下面一起跟着小编来看下。1、红豆黑米粥黑米和红豆的营养价值都很高，含有多种维生素和矿物质，而红豆利尿、消胀、除......