經期喝什麼湯
營養烏雞湯
材料：烏雞、紅棗、花生、黃芪
製作方法：
1.首先把烏雞去除內臟，清洗乾淨，備用。
2.直接把剩下的食材一起放入湯鍋內，直接用中火開始慢慢的燉煮。
小貼士：從行經的第三天開始就喝這種湯，等到經期結束的時候就停止。何這種營養烏雞湯，人體會變得更加健康，而且能夠幫助女性保養皮膚。
烏雞、紅棗、花生、黃芪這四種食材都具有補血的功能，這對於女性因為月經中丟鐵質，很有幫助，能夠幫助提高人體的免疫力，對於在經期滋補也很有效果。
記得在煲湯的時候最好用砂鍋，因為這樣不僅能夠保留住食材的原有營養，而且很容易讓食材熟透。
記得在熬湯的時候要加足水，切忌不能夠在中途加水，因為對於正在熬湯的的食物，遇到冷水這會導致烏雞肉收縮，蛋白質不容易被溶解，而原有的營養湯補也會失去很多營養，口感也會差很多。
女性在經期的飲食一定要注意，應該遵守清淡的原則，而對於營養豐富而且容易消化的食物可千萬年別錯過。應該多多進食豆製品和魚類，這些食物不僅富含高蛋白，而且很容易被人體吸收。
而且可千萬別忘記多多攝入一些富含高纖維素的食物，新鮮的蔬菜和水果不僅能夠促進緩解月經中的不良情緒，而且能夠增加血液中含鎂的能量，減少骨盆充血的可能性，這對於緩解經期不適症狀很有幫助。
而選擇兩餐中間進食一些堅果類的食物，這能夠幫助補充經期流失的營養物質。因為在堅果類的食物中，含有豐富的維生素B族，能夠幫助人體攝入足夠的蛋白質。
經血流失比較多的女性，應該多多補充一些富含特質的食物，如：蜜棗、菠菜、葡萄乾等，這樣能夠有利於經期補血。下面再為大家介紹兩種補血的湯補。
銀耳紅棗湯
材料：桂圓乾、枸杞、紅棗、銀耳
製作方法：
直接把所有的食材一些熬湯，等到所有的食材都爛熟了之後就能夠直接飲用。
小貼士：銀耳又稱為“窮人的燕窩”，既然買不起燕窩，那麼退一步選擇銀耳也很不錯哦！這道很補的湯不僅能夠讓你的氣色變得白裏透紅，會讓你的身體更加輕盈。
黃豆雪梨豬腳湯
材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽、豬腳。
製作方法：
1.首先來搞定豬腳，用熱水把豬腳的異味去除，然後剁塊兒備用。
2.雪梨的處理方式就是直接去核切塊，加入大豆、姜和豬腳，直接加水煮直到滾開為止。
小貼士：女人本身長期吃梨對於身體很有好處，而富含膠原蛋白的攝入，這對於女性來説，這真是不錯的選擇，讓肌膚更加光滑、降血壓和滋養清熱的好效果。
經期喝什麼湯。這介紹的這麼幾道，大家還喜歡嗎。為了自身的健康，聰明的女人都應該學起來。
