談及卵巢,我們就不得不説卵巢早衰。卵巢早衰,就是指卵巢功能衰竭所導致的40歲之前即閉經的現象,一旦患上卵巢早衰會嚴重危害女性健康。因此,女性卵巢保養的工作刻不容緩。那麼,到底如何進行卵巢保養呢?不妨多做做瑜伽吧!拒絕卵巢早衰不讓卵巢“缺氧”!
女性卵巢保養的瑜伽法
一、束角式脊椎扭轉
方法:
1、臀部坐於地面,兩腳掌相抵,雙膝向兩側打開,大腿儘量接近地面,腳跟儘量接近會陰。脊背舒展,雙肩鬆沉,束角式保持。
2、右手從左側抓雙腳,左手落在身體正後方的地面,指尖向後。
3、吸氣,脊背舒展;呼氣,扭轉腰背向左後扭轉,肩膀打開,眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。
功效:
1、按摩盆腔內的臟器。調理子宮,保養卵巢。
2、排除腹部濁氣,調理腸胃系統。
3、按摩整個脊柱,治療頸椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
方法:
1、束角式坐於地面,左手抓左腳腕,將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸氣,腰背舒展,呼氣,雙手抱小腿貼近胸部。小腿儘量平行地面。
4、保持呼吸6-10次,而後換另一次。
功效:
1、舒展髖關節,促進骨盆血液循環,增強肌肉的彈性,使其保持健康。
2、保養子宮,調理月經,保養卵巢。
三、半月式
方法:
1、站立體式,彎曲腰背向前,雙手撐地,右腿離地向後舒展,腳背舒展;左膝蓋伸展,左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。
2、將右髖緩慢向上翻轉打開,讓身體側展在一個平面上,與地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撐地(或左指尖點地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困難,眼睛就平視前方)。
3、保持呼吸6-10次,而後換另一側。
功效:
1、保養卵巢,促進卵巢血液流通,調節內分泌。
2、減少臂部,腿部,臀部的贅肉。
卵巢保養的好處
1、卵巢保養得好,可以使面部皮膚細膩光滑,白裏透紅,永葆韌性和彈性;
2、促進生殖和機體健康,調節並分泌雌性荷爾蒙,提高兩性生活質量;
3、使胸部豐滿、緊實、圓潤。
女性朋友們一定要時刻關愛和呵護自己,時刻警惕卵巢早衰的發生,積極做好卵巢保養和養生保健的工作,爭取努力做一個健康幸福的好女人!