1、多動臀部經常坐着，脂肪便更輕易在腰腹囤積，多起身動動臀部，這樣在瘦臀的同時也會運動到腰腹的肌肉，達到收腹的效果。2、搖呼拉圈及仰卧起坐搖呼拉圈可以消耗熱量並達到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以幫助你練習上腹部的肌......

您是否還有這種疑問呢，腹部抽脂怎麼樣的，它的效果非常好的好，雖然腰部抽脂效果較好，但是腰部抽脂後的保養是功不可沒的，一般來説腰部吸脂術後保養可能從以下幾方面做起。腰部吸脂術後近期不要吃海鮮及辛辣食物。很多人對於......

女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛鍊、控制飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0。72。如果比率低於0。72，就屬於標準的......

擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想，畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。1、防贅肉糾正坐姿你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上，很容易堆......

9月9日，奶茶妹妹章澤天一組在清華大學時跳舞舊照曝光，照片中章澤天穿着傣族裙扮綠色精靈秀小蠻腰，清純模樣讓人歎服。章澤天跳舞舊照曝光奶茶妹妹章澤天穿着傣族裙扮綠色精靈秀小蠻腰，模樣清純可愛，仙氣十足。章澤天跳舞舊......

1、豆製品大豆含有非常豐富的植物蛋白，同時大豆中還含有雌激素，多吃豆製品可以讓女性變得更加美麗，同時大豆中的植物蛋白可以代替肉類的蛋白質，可以有效控制食肉的機率。另外科學研究表明，早餐中搭配豆漿比牛奶更加科學，更......

脂肪變成贅肉，贅肉又變成了肉團。恍然之間，他或她的腰上纏上了救生圈。但有些人並不肥胖，只是某些部位不太理想，穿衣服並不好看。比如，腹部隆起，髖腿部兩頭突出，中間凹陷，像把小提琴，上臂內側鬆弛，顯得手臂粗大。能否想減哪就減......

小腹突出還看不到腰很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰卧起坐也起不了大作用。改正方法：側身仰卧起坐平躺，雙手放身側。抬起左手置於腦後。腰部以下呈現側卧姿勢，上身上台10次，換右手，腰部以下部位換一......

雖然不是爆乳系，而是人稱歡樂杯的日規Ccup好脾氣正妹，然而寫真女星川崎あや（川崎綾）因為擁有纖細到不行的優美腰臀曲線，加上黑長直+透明感十足的甜美笑顏，被封為水蛇腰女神。她經常透過推特與粉絲互動，大方上傳美好的身材曲......

委內瑞拉少女Aleira在6年間每天穿23小時束腹帶，束出了約15.24寸的水蛇腰。她還通過手術將豐胸提升至34D。委內瑞拉少女Aleira在6年間每天穿23小時束腹帶，束出了約15.24寸的水蛇腰。她還通過手術將豐胸提升至34D。委內瑞......

這種配合音樂節奏揮拳、踢腿的有氧運動，由於瞬間爆發力強、肢體伸展幅度大，運動量比傳統的健美操更大，跳個十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量，對於想減肥的年輕人而言，堪稱是效果十足的瘦身......

你的小蠻腰是不是最引以為豪的呢？只要一起來學習如何瘦腰，輕鬆瘦15斤不在是奢望。1.要喝足一定量水。喝水不不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單説，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱着......

1、團摩臍周左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當用力繞臍做順時針團摩腹部1-3分鐘，以腹部發熱為佳。功效：健運脾陽，和胃理腸。2、推腹外側將雙手分別放在同側的腹外側，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反覆做1-3分鐘......

瘦腰動作1、彎身仰舉如果你覺得做仰卧起坐有困難，那就改做彎身運動吧，這同樣有效，並且還更簡單易做。仰卧於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿......

作為女人，你怕什麼呢？怕臉變醜？怕變胖？女人最在意的除了臉蛋就是身材了，尤其是在這炎熱的夏天，要是沒有好身材的話，哪能穿得下漂亮的裙子或褲子呢？所以説，趕緊將腰腹上多餘的肉肉減掉才是最關鍵的，以下這幾種瘦腰的好方法，一定要......

1、扎粽法這種方法即刻見效!戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分佈及隱藏，美化身體曲線。也有朋友試過戴腰封、穿束褲吃飯來減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。2、薰臍法薰臍是中國的養生療法，早......

1.夠腳趾頭如果你厭煩了做仰卧起坐，試試這個練習。躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。但是一定要慢慢做......

推薦：6個方法消滅你的小肚腩腰部鍛鍊步驟一：面朝上身體放鬆躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處於鬆弛狀態，脊椎骨則處於垂直拉伸的狀態。#p#副標題#e#推薦：3周減10斤中醫減肥祕方腰部鍛鍊步驟二：大腿和膝蓋用力，收攏......

1、做家務收腹法或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的灰姑娘吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在温度較高的中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；2、變......

飛魚姿態鍛鍊效果：對全身的肌肉都有提升的效果，是瘦身效果極其突出的姿態訓練，重複4-5次。鍛鍊要點：手腕：要像飛魚的魚鰭般伸直，雙臂後伸，手肘不要彎曲;臀部：要將力量集中在臀部肌肉，下意識地將肌肉展示出來。腳部：雙膝不要彎曲......