雞汁南豆腐1.準備食材：100克南豆腐、雞湯、木耳、葱末、醬油、味精2.步驟1：燙熟南豆腐，將100克南豆腐切丁。3.步驟2：下入消毒鍋中燙熟，瀝湯，裝盤。4.步驟3：炒雞汁，預備15克雞肉，斬成碎丁，用水澱粉和鹽煨好。5.步驟4：將3克油燒熱，......

木耳萵苣準備食材：萵筍500克，木耳（幹）50克，大蒜（白皮）5克，大葱5克，姜5克，泡椒5克，味精1克，鹽2克，香油5克，植物油15克。步驟1：木耳擇洗乾淨。萵苣洗淨後削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。步驟2：大葱斜刀切成小段。步驟3：姜、蒜切小粒。泡......

金燦燦木瓜雞柳準備材料：雞脯200克、木瓜1/2只（350克）、生薑3片、芝麻香油2小匙、生抽1湯匙、白糖少許、黑胡椒粉適量、鹽少許。步驟1：木瓜對半切，去籽刨皮，切成條狀。步驟2：雞脯清洗乾淨，切成條狀，加入芝麻油、生抽、白糖和胡......

白蘿蔔排骨湯準備食材：白蘿蔔500g，排骨250克，水，鹽適量。步驟1：準備好材料，將排骨剁成3釐米大小，白蘿蔔切小塊。驟2：用鍋先將排骨燉至肉脱骨。步驟3：再加入蘿蔔。步驟4：熟爛後加入適量鹽即可。營養價值白蘿蔔排骨湯可消食健胃，理......

廣式香腸炒萵筍1.準備材料：萵筍2個、廣式香腸2根、獨蒜1只、植物油、生抽1大勺、鹽少量、雞精適量2.步驟1：處理萵筍，去皮切片。蒜去皮切片。3.步驟2：香腸放鍋中煮10分鐘左右至熟。4.步驟3：鍋入油，炒香蒜片。5.步驟4：將香腸切......

孕期食譜香菇山藥羹做法1.準備食材：山藥半根、鮮香菇4朵、油菜1棵、食鹽適量、香油適量、植物油適量。2.步驟1：山藥洗淨，去皮，切丁，放入鹽水中浸泡。3.步驟2：香菇洗淨，去蒂，切丁，焯水後過涼，備用。油菜洗淨切斷，焯水後過涼，備用。......

玉米煎餅1.準備食材：玉米半個、小麥麪粉40克、雞蛋3個、毛豆適量、色拉油少許、食鹽少許、水50克、白糖適量。2.步驟1：玉米取粒，毛豆取粒備用。3.步驟2：水裏加麪粉先攪拌均勻，挨個加入雞蛋拌勻。4.步驟3：加入毛豆和玉米粒，加......

魚香意大利麪的做法1.準備食材：意大利麪100克、蝦4只、豌豆30克、姜適量、蒜適量、小西紅柿數個、醬油10ML、米醋20ML、料酒5ML、糖10克、水澱粉20ML、番茄沙司3大湯匙。2.步驟1：鍋中放油熱後放入醬油、米醋、料酒、糖......

紫甘藍玉米蛋炒飯準備食材：米飯1碗、紫甘藍30克、玉米（鮮）1個、食鹽1克、葱適量、橄欖油適量。步驟1：紫甘藍洗淨，切成絲，罐裝玉米粒瀝乾水分，備用。步驟2：雞蛋磕入碗中打散，攪拌均勻，鍋置火上，倒油燒熱，下入雞蛋液炒熟，鏟成小塊後......

枇杷百合銀耳湯做法1.準備食材：枇杷2個、銀耳適量、百合適量、冰糖適量、水適量。2.步驟1：銀耳泡發撕小塊。3.步驟2：枇杷果去皮將果肉切小粒。4.步驟3：鍋內煮開水放入銀耳、冰糖、幹百合小火煨40分鐘5.步驟4：放入枇杷果再......

牛油果蔬菜沙拉準備食材：牛油果1個、紅椒半個、黃椒半個、青椒半個、紫甘藍20克、食鹽少許、蛋黃醬適量、橄欖油少許、法香少許步驟1：所有材料洗淨。生菜掰小塊，紅椒，青椒，黃椒，洋葱都切成圈。步驟2：牛油果去皮切小塊，或者用......

栗子棗泥小米粥1.準備食材：小米25g、去皮栗子3只、幹棗肉7克、清水250ml2.步驟1：紅棗去核剪成小碎塊，加上能蓋過棗粒的清水，用攪拌機攪勻，然後用鍋煮熟。3.步驟2：將熟棗肉入茶濾勺用刮板或小勺刮捻，過濾掉棗皮。4.步驟3：小米......

孕期食譜小炒玉米山藥丁的做法做法1.準備材料：玉米（鮮）1根、山藥1塊、胡蘿蔔1塊、色拉油1小勺、雞粉1茶匙、小葱1棵、水30毫升。2.步驟1：玉米切粒，胡蘿蔔和山藥削皮後切小丁，葱分切葱白和葱花；因為山藥含大量粘液，所以處理山......

香菇雞肉茸做法1.準備食材：新鮮香菇5朵、雞胸肉1片、橄欖油3湯匙（45ml）、生抽2湯匙（30ml）、鹽1/4茶匙（1克）、水澱粉1湯匙（15ml）2.步驟1：將買回的新鮮香菇放在淡鹽水中浸泡20分鐘後洗淨。3.步驟2：胸肉也切成跟香菇碎同等大小的碎......

白胡椒粉豬肚湯1.準備食材：豬肚150克、豬骨適量、白果（幹）30克、枸杞少許、胡椒適量、鹽適量2.步驟1：清洗豬肚：反過豬肚，倒點油和鹽在豬肚上，使勁抓，然後沖洗乾淨，最多兩遍就可以了，跟着用薑片煮開水焯一下，水開後五分鐘即可，然後......

羅宋湯準備食材：牛腩400克、洋葱半個、胡蘿蔔半根、芹菜2根、西紅柿1個、食鹽1湯匙、蒜1瓣、番茄醬35克、香葉1片、百里香1根、白胡椒2湯匙、橄欖油2湯匙。步驟1：把牛腩洗淨，去掉乾硬的筋膜和肥肉，切成約2釐米見方的丁。......

甜豆炒鮮貝1.準備材料：鮮貝150克、荷蘭豆（煮）100克、色拉油少許、食鹽適量、料酒適量、澱粉少許、水澱粉適量。2.步驟1：鮮貝肉用一點料酒和幹澱粉用手抓捏一會兒，放入薑絲拌勻。3.步驟2：豌豆洗淨。鍋中水燒開，放入豌豆燙一下......

做法1.準備食材：小麥麪粉1小杯、南瓜適量、雞蛋1個、色拉油適量、白糖1小勺。2.步驟1：老南瓜去皮切成塊。3.步驟2：上鍋蒸熟後，壓成南瓜泥。4.步驟3：一個雞蛋打散，南瓜泥和打散的雞蛋混合。5.步驟4：一小杯麪粉中加入南瓜泥和......

雙耳牡蠣湯1.準備食材：水發木耳，牡蠣各100克，水發銀耳50克，料酒10克，葱薑汁20克，精鹽3克，雞精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高湯500克。2.步驟1：將木耳、銀耳撕成小塊。3.步驟2：牡蠣入鍋沸水中焯一下撈出。4.步驟3：另在鍋內加高......

孕期食譜碎米芽菜做法1.準備食材：雞胸脯肉200克，辣椒（青、尖）100克，柿子椒60克，醃芥菜頭30克，大葱5克，鹽3克，味精2克，醬油3克，花椒粉2克，植物油15克，白砂糖3克。2.步驟1：將雞脯肉切片。3.步驟2：辣椒和醃芥菜都切成細粒。4.步驟3：鍋內......