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四大世界保健水果 吃出健康好身材
蘋果蘋果在水果王國裏算是最龐大的家族了,幾乎遍佈全世界,蘋果和葡萄、柑橘、香蕉一起被列為是世界四大水果。蘋果中含有豐胸的蛋白質、多種維生素、蘋果酸、脂肪、碳水化合物,含含有豐胸的果膠成分。多吃蘋果可以幫助消......
2023-11-04
產後塑造好身材 練產後塑身操
1、啞鈴伸蹲減掉臂肩堆積贅肉①雙腳分開與肩同寬,在雙腳之間放置兩個8磅重的啞鈴(啞鈴可用寶特瓶裝水代替)。②向下做下蹲動作,大小腿之間呈90度,小腿垂直於地面,此時,不要彎腰,上身儘量向上抬起。③雙手握住啞鈴,吸氣,慢慢將身......
2023-11-02
秋季燕麥減肥食譜 助你吃出好身材
喜歡在喝下午茶的MM們,怎麼能少了小甜點?可是為了身材的美麗,卻不敢嘴饞,沒關係,小編為大家帶來2款燕麥小點心食譜,用燕麥作減肥食譜的主材料可謂健康、營養又美味,讓你在飲食中快速瘦身!燕麥椰絲球減肥食譜材料:椰絲55克+10......
2023-11-01
先增肌還是先減脂 好身材只剩一念之差
我們抱着滿腔熱情,發誓下次能穿上露臍裝之前,一定要把脂肪減下,然後以最快的速度給自己裝上馬甲線,成為人們口中的運動陽光萌妹,事實總是有些事與願違,即使體重計告之數值一直在下降,每次照鏡子卻發現自己的身形與海報上依然......
2023-10-28
春季經期減肥食譜 助你吃出好身材
經期減肥,也是我們常説的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的。女性在月經期合理地安排飲食有利於健康減肥。那麼,關於春季經期減肥食譜,下面就讓小編來......
2023-10-28
6款減肥粥 喝出好身材
吃飯沒胃口,喝粥既能飽腹又能減肥,對於想減肥的MM來説是最適合不過了,那麼,喝什麼粥能減肥呢?下面我們來看看幾款具有減肥功效的粥食譜。減肥粥1、芸豆紅豆粥紅豆中富含皂苷,能提高體內脂肪分解的效率,而白芸豆(亦稱白腰豆)的......
2023-11-02
有氧健身操 練出好身材
瘦腰健身操一躺在地上,背要貼地,彎曲雙膝,雙手放在腦後,緊握,使雙肘指向側面。然後,將左膝向胸部伸去,背部要儘量不離地面,當身體快接觸到左膝時,將它扭向右肘側,放鬆回到原來位置。再換有膝左手肘重夏動作,共來回做10次。花兩分......
2023-11-03
7種豆漿減肥法 輕鬆喝出好身材
作為中國傳統飯桌上的早餐主食之一:豆漿不僅是營養美味的食品,還是高纖高營養的減肥幫手!而作為一位豆漿減肥達人在此給大家介紹幾款豆漿減肥法,相信不久之後,你也是下一位豆漿美女哦!1.黑豆漿減肥法在1杯豆漿里加入市場......
2023-10-20
常吃強排毒飲食 瘦出好身材
祛毒炒三絲:屬於纖維質很高的黑木耳,搭配上高纖竹筍與紅蘿蔔,即可發揮良好的排毒淨化身體的效用。作法:準備100克黑木耳,70克紅蘿蔔與100克的竹筍切絲,然後加入少量的橄欖油與鹽,大火烹炒即可。鳳梨優酪乳:鳳梨不但具有豐富的......
2023-11-25
遲遲瘦不下來怎麼辦 美食讓你瘦出好身材
女人常掛在嘴邊的事情美容養顏和瘦身減肥,其中不少女人總是煩惱身材過胖,用盡了手段也還是遲遲瘦不下。因為身材臃腫,好多漂亮的裙子或裙子穿不了都被壓在箱底,不少女人總是為此唉聲歎氣。別急,以下推薦三款美食,幫助女人們......
2023-10-20
網上掀起反手摸胸比賽 mm擁有好身材的祕訣
網友們的福利又來了!一張張美女圖再次風靡網絡。你還記得在網上熱得喪心病狂的反手摸肚臍比賽嗎?一大羣明星、美女們為展示其驕人身材,紛紛伸長手指觸碰那小小的肚臍。然而,正當這股熱潮漸減時,另一股比拼身材的比賽又在......
2023-10-31
“刷新”健身法塑造好身材
目標1:減肥老方法:節食VS新方法:力量訓練和有氧訓練結合。有氧運動:每星期用4-5天的時間進行慢跑、跳繩、騎自行車等。訓練每次30-60分鐘。耐力訓練:做全身性的運動,一週2次;身體各部分單獨訓練,一週4次。每次訓練時,選擇一個......
2023-11-18
壞習慣影響身材 女人想要好身材需及時糾正
不管是男人還是女人,都想要好身材,而對於好身材地追求,明顯女人更為在意。其中不少女人嘗試了各種方法保持身材,可結果卻差強人意。女人,你知道嗎?這也許並不是你用法不對,而是沒有將壞習慣改掉,只要壞習慣存在,你的身材就沒辦......
2023-10-19
李小冉的好身材是怎麼來的
李小冉給人的感覺一直都非常清瘦,不過自從代言了一個內衣品牌之後,大家才知道李小冉的身材竟然這麼凹凸有致,可是她卻經常説,除了工作之外,自己最喜歡做的事情就是宅在家裏打電動,那麼她又是如何擁有如此好的身材呢?一,果蔬牛......
2023-11-11
秋季到了要如何來保持好身材
立秋已經來了,雖然還有夏季的餘温,但天氣逐漸轉涼,這可能是一年當中我們身材最好的時候!一旦到了秋天和冬天,不可避免的肚子上要長出一些肥肉。這是因為温度下降導致新陳代謝的能力下降。在冬天,藏在衞衣和外套的包裹之下,......
2023-11-01
輕鬆練成好身材的室內健身方法
有些老年人受年齡、身體的限制,不能到户外運動,不妨試試以下健身方法,您只要在起牀或睡前花點兒時間,就可以輕鬆健身。織布療法:坐在牀上,兩腿伸直併攏,腳尖朝前,雙臂伸直,雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時,上身前俯,向外呼氣......
2023-10-29
5招用助你擁有好身材
夏季即將來臨,很多人開始為自己的身材犯愁。經過一冬天,肚子上已經長出一圈游泳圈,不僅有礙美觀,還不利身體健康。美國《預防》雜誌最新載文,幫你解決啤酒肚的煩惱。1.站直,收腹。美國加利福尼亞州力量與體能訓練專家黛博拉......
2023-11-08
產婦怎樣保持好身材
分娩後,身體發胖是大多數新媽媽的傷心事。一旦造成產後肥胖,再想恢復以前的苗條可得費一番功夫了。為了保持苗條女兒身,坐月子的女士應儘量做到以下五點,一定會產後不發胖。保持好心情不良情緒會使產婦體內分泌系統功能失......
2023-11-14
8種食物讓你在夏季時吃出好身材
天氣炎熱不想動,那麼選擇飲食減肥就最合適不過了。吃一些低卡又排毒的食品,不僅能減肥,還有利於身體健康。接下來推薦8種夏季減肥食物,幫你燃燒卡路里,讓你在夏天吃出性感好身材。8種食物讓你在夏季時吃出好身材咖啡咖啡可......
2023-10-30
懶人在家健身法 輕鬆塑造好身材
其實每天花一點點時間在家做幾個簡單的運動,也可以有效地實現你纖體的美夢呢。下面就看看來自賽尼可輕盈會的懶人家中運動纖體方案吧。不同身材可有不同的方法噢!直尺型身材身材特徵:缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是我......
2023-10-31
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