進入春季之後,在飲食方面也要做好養生的準備。春季吃什麼能夠養生呢?中醫推薦豆芽,原因爲何?豆芽被古人稱爲“種生”,豆芽在春季最適食用,能夠幫助五臟六腑從冬藏轉到春生,並且豆芽還具有清熱的功效作用,能健脾和胃,也有利於疏通肝氣。
平常可以適當的多吃一些豆芽,豆芽的熱量很低,不用擔心吃豆芽會發胖。按綠豆芽舉例子來講,每百克的熱量僅有18千卡,還能幫我們清熱以及利水。
不同豆芽功效各不同
豆芽類的菜因爲品種的不同,具備着不同的功效。
1、綠豆芽
綠豆芽容易消化,經常食用能夠促進腸胃的蠕動,有利於潤腸和通便,能起到減肥瘦身和消脂通便的功效。醫認爲,綠豆芽具有清熱去火、清楚酒毒的功效。
容易口腔潰瘍的人,肥胖一族、以及心腦血管患者可以多食用。脾胃虛弱和體質虛弱的人,不宜食用綠豆芽。
2、黃豆芽
黃豆芽的作用包括了養肝和健脾,在李時珍的《本草綱目》裏就有講述到黃豆芽的功效,“唯此芽類白美獨異,食後清心養身,具有‘解酒毒、熱毒,利三焦’之功”。黃豆芽含有豐富的B族維生素以及維生素C。春季適當的吃黃豆芽,不但能養肝健脾,還能有預防和緩解口腔潰瘍、口角發炎、口腔炎症等。
黃豆芽適合血壓高、膽固醇過高、以及便祕和皮膚粗糙等患者食用。痛風、慢性腹瀉和痛風患者則不宜食用黃豆芽。
3、黑豆芽
黑豆具有養腎補腎的作用,相對應的黑豆芽也具有養腎的功效,並且還含有豐富的礦物質和多種維生素,這些營養物質含量比綠豆芽還要高。
4、豌豆芽
豌豆芽有護肝的保健功效,鈣和磷、以及維生素A等營養成分含量都很高。
5、蠶豆芽
蠶豆芽能夠健脾,還有補鐵、補鈣和補鋅等功效作用。
推薦豆芽的吃法
如何吃豆芽比較好?最科學的吃法是把豆芽和肉末一起氽湯,只需要放一點鹽就可以了,儘量的保持豆芽的清淡爽口特點。
記住,最好不要吃隔夜的豆芽,所以最好是買來當天就煮好吃好;如果需要保存豆芽,就要把豆芽密封裝好,然後放進冰箱裏,但是最多也不要超過兩天。
豆芽是很平常食物,可以說是物美價廉,在春季的時候,可以多吃吃豆芽。(99健康網()專稿,如需轉載請註明出處。)