肌肉損傷不可怕，及時治療就可以了！對於斜方肌損傷也是如此對待，那具體斜方肌損傷的治療方法有哪些呢？今日小編推薦三種治療方法，以及爲何斜方肌爲何損傷的原因，希望對大家有幫助！
治療斜方肌損傷方法
按摩俞穴鎮痛法：病人正坐。術者拇指點揉傷側天宗1到2分鐘，肩井、風池穴各零點五到1分鐘，壓缺盆半分鐘。
捏提斜方肌法：病人正坐。術者雙手拇指與食、中、無名三指相對呈鉗形，將頸肩部斜方肌肌腹捏拿提起，並向外上方旋轉提捏數十次。
側扳滾拿頸部法：病人正坐，頭頸微前屈。術者立其側前方，一手握拿傷側上臂近端，另手按於頭頂部，左、右搖擺數次（充分側屈），並猛然將頭推向健側。多聞“咯嗒”響聲，頭位已正。繼之，以小魚際滾，多指捏那頸肩部筋肉十數遍結束。亦可施“託扶枕頜搖擺法”。
肌肉損傷的原因
在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態；訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差；疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低；錯誤的技術動作或運動時注意力不集中，動作過猛或粗暴；氣溫過低溼度太大，場地或器械的質量不良等都可以引起肌肉拉傷。?
在完成各種動作時，肌肉主動猛烈地收縮超過了肌肉本身的負擔能力；或突然被動的過度拉長，超過了它的伸展性，都可發生拉傷。如舉重運動彎腰抓提槓鈴時，豎脊肌由於強烈收縮而拉傷；在做前壓腿、縱劈叉等練習時，突然用力過猛，可使大腿後羣肌肉過度被動拉長而發生損傷；橫劈叉練習可使大腿內側羣肉過度被動拉長而發生拉傷。在體育運動中，大腿後羣肌肉的拉傷最爲常見，大腿內收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發部位。
怎麼預防肌肉損傷
1、充分的熱身準備。如果不想在運動過程中肌肉拉傷，那麼充分的熱身準備一定是必須的。
2、懂得適時休息。如果在運動中感覺某個部位出現異常的疼痛，一定不要再繼續，應該要徹底放鬆和休息，讓肌肉得到充分放鬆。
3、感到輕微疼痛之後，一定要弄清傷處。將疼痛部位輕輕轉動，做一些輕柔動作，以確定是哪一部分肌肉受了傷，這樣就能有針對性的治療，並在運動過程中避開傷處。不增加傷處的負擔。也就是說運動的時候要儘量的避開傷處，即使只是輕微的疼痛，可是如果增加負擔或許很可能就演變成嚴重的肌肉拉傷。
