青年男性女性防治脫髮先管好嘴！專家告誡患者，儘量少食用動物類食物，少熬夜，精神莫緊張。
中醫認爲，五穀可以補腎，腎氣盛則頭髮多，“腎爲先天之本，其華在發”。因此頭髮的生長與脫落過程，反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭髮茂密、有光澤、生長快、烏黑，腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯藁，除了與腎中精氣的盛衰有關外，還與人體氣血的盛衰有着密切的關係。老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛，常出現脫髮的現象，這是人體生、長、壯、老的客觀規律。所以說，年輕人脫髮不僅影響整體形象，還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，而這些問題，已經被認爲與主食攝入不足有密切關係，因爲主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。
據瞭解，目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或害怕發胖故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。此外，主食吃得少了，吃肉必然增多，研究表明，肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要“幫兇”。
每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右爲宜，最少不能低於300克，即使在減肥期間也不能不吃主食。此外，適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對防治脫髮將會大有裨益。
高三男生小陽，突然發現自己每次在洗頭時會掉起碼幾十根頭髮。小陽很怕自己像父親一樣禿頂，“我才17歲，將來會不會更嚴重？” 小陽說，更奇怪的是，父親頭髮是油性的，而自己一直是中性頭髮。開始大量掉頭髮之後，有段時間，他掉頭髮的數量突然變少了。但還沒等他開心完，突然發現髮質好像改變了，從又黑又粗又長變得細細的、軟軟的，而且很脆弱，一拉就斷。同時，他還發現，連腳毛等其他部位的體毛也變細了。
護髮：預防脫髮10個祕訣
護髮：預防脫髮10個祕訣
產生脫髮的因素有很多，然而“魔高一尺，道高一丈”，只要預防脫髮的祕訣在手，啥也不必怕。從日常生活中總結出來的10條大經驗，替你解憂。
1、多食蔬菜少吃肉。要堅持多吃穀物，水果。因新鮮蔬菜和水果含礆性物質。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
2、不要用尼龍做的梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
3、勤洗髮。洗頭的間隔最好是2─5天，洗髮的同時需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
4、不要用脫脂性強或礆性洗髮劑，這類洗髮劑的脫脂性和脫水太強，易使頭髮乾燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。最好不要一直使用某種洗髮劑。
5、戒菸。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的正常發育生長。
6、節制飲酒。白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產生熱氣和溼氣，引起脫髮。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每週至少讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。
7、消除精神壓抑感。精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除當天的精神疲勞。
8、燙髮吹風要慎重。吹風機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛髮組織，損傷頭皮，因此要避免經常性吹風。燙髮次數也不宜過多，燙髮液對頭髮的影響也較大，次數多了會使頭髮髮根大傷元氣。
9、空調要適宜。空調的暖溼風和冷風都可成爲脫髮和白髮的原因，空氣過於乾燥或溼度過大對保護頭髮都不利。
10、注意帽子，頭盔的通風。頭髮不耐悶熱，戴帽子、頭盔會使頭髮長時間不透氣，容易悶壞頭髮。尤其是髮際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易鬆馳，引起脫髮。所以應做好帽子，頭盔的通風條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
如果你在生活細節上多注意一下上述的10條內容，那麼脫髮帶來的煩惱將遠離你的視線，再也無法打擾你的秀髮。
