幾乎每個寶寶在滿1歲前都或多或少地患過感冒、發燒、拉肚子這些常見的小病。爸爸媽媽不用過於擔心，隨着寶寶慢慢長大，免疫系統發育逐漸完善，他生病的次數會越來越少。所以，在這之前，合理地安排寶寶日常的吃喝拉撒睡，提升寶寶的抵抗力，讓寶寶少生病。
爲什麼寶寶抵抗力差？
每個人都有自己的免疫系統，它就像國家的安全系統一樣，維持機體的內環境穩定，抵禦外敵入侵。當寶寶的身體在接觸病原（病毒、細菌、支原體等）做出相應反應時，他的免疫系統就會形成相應的免疫系統記憶，慢慢地建立起一個平衡的免疫機制。小寶寶由於生活範圍較小，接觸的病原還很少，相應的免疫記憶也很少，所以，會表現出免疫功能低下，就是我們平時說的抵抗力差了。
寶寶在出生後的頭6個月裏很少生病，這是因爲他從母體裏帶來的一些抗體仍在起着保護作用。但是，在寶寶滿6個月後，這些抗體已經消耗得差不多了，而寶寶自己的身體抵抗力還沒有完善，還無法填補這部分空缺，他生病的機會就隨之增多了。隨着你的寶寶年齡增長，和外界的接觸機會增多，接觸病原的機會增多了，生病的機會也多了，他的免疫系統逐漸會完善起來。
寶寶免疫力差吃什麼好？
保證寶寶全面、均衡的飲食是提高他抵抗力的營養基礎。首先要關注的是每日水的攝入量，人體內如果缺乏足夠的水分，人就不能生存。給寶寶補充充足的水分，才能保證他旺盛的新陳代謝，促進人體各組織器官、免疫系統的發育，以及各種有毒代謝產物的排出，減少毒素堆積體內，降低生病的機會。從寶寶幾個月就要開始培養他喝溫白開水的習慣，這對他的健康很重要。要知道你的寶寶是否攝入了充足的水分，你只要看他小便的顏色是否顏色很淺就行了，如果寶寶的尿液很黃，你就要注意給他補充水分。
母乳和奶製品是給寶寶提供優質蛋白和鈣的重要來源，因此你要保證寶寶每日的奶量。1歲以內的寶寶每天至少要攝入600～800毫升（ml）左右的母乳或配方奶，以保證蛋白質和鈣的供給。酸奶也是不錯的選擇，但最好等到1歲以後再開始給寶寶吃。
寶寶加輔食後，要注意既保證每日應攝入的奶量，又要逐漸增加輔食的種類和量，同時穀物、蔬菜、肉類、水果合理搭配。穀物中的糙米、小米和薏仁，蔬菜中的菇類、番茄、綠葉和紫色蔬菜等，都有提升免疫力的作用。蔬菜、水果中有豐富的維生素和礦物質以及食物粗纖維等，能夠幫助寶寶的腸蠕動，避免出現便祕。不過，水果和蔬菜各有特點，不能相互取代。
除了營養均衡外，規律進食也很重要，以避免給寶寶腸胃過大的壓力。因爲不管是水、奶還是輔食，進入寶寶的胃後都需要一個消化、吸收和排空的過程，水一般爲0.5~1小時，奶爲2~3小時哺餵1次。過於頻繁地給寶寶吃東西，會讓他的胃腸道得不到休息，必然會影響他的消化吸收功能，從而導致寶寶抵抗力的下降。
如何提高寶寶的免疫力？
除了上面提到的飲食安排，在生活起居方面，充足的睡眠，適當的運動，合理的冷熱鍛鍊也可以提升寶寶的抵抗力。
充足的睡眠能幫助寶寶恢復體力，促進身體的生長發育，尤其寶寶在進入深睡眠時，他的腦下垂體會分泌大量的生長激素，來幫助你的寶寶長個子，因此給寶寶養成規律的睡眠非常重要。這要從寶寶很小時開始做起。小月齡的寶寶大部分時間都在睡覺，不過這時他就該學着理解白天和黑夜的差別了。儘量不要讓你和你丈夫繁忙的生活節奏破壞了寶寶的生活規律。當寶寶加輔食後，要適當控制夜間餵奶的次數，讓他逐漸能夠睡整夜覺。晚餐的時間也不要太遲，因爲過多的食物停留在腸胃中，也會影響寶寶睡眠。
適當的運動能增強寶寶的抵抗力。寶寶從出生開始就可以學習擡頭了，在接下來的幾個月裏，你還可以逐漸教他學習趴、翻身、坐、爬等本領。這些鍛鍊既有助於寶寶大動作技能的發展和感覺統合的發育，也可以加速能量消耗、改善食慾，保證良好睡眠，促進寶寶的生長。
每天堅持固定的戶外活動也是很好的鍛鍊，新鮮空氣、陽光和晴朗的天氣變化帶給寶寶的感受，會有效刺激他的免疫系統發育完善。多接觸其他小寶寶，對提升抵抗力和開發他的眼界也有幫助，因爲更多接觸病原有助於激活寶寶的免疫系統功能，接觸更多的小朋友，有助於他們社會性的建立。不過，你最好少帶寶寶去空氣污濁、人口密集的公共場所，如餐館、商場，尤其是交通主幹道等。
在你帶寶寶出去進行戶外活動時，如果寶寶還不到半歲，活動少，可以比你多穿一層衣服。半歲以後的寶寶和你穿得一樣多就可以了。寶寶的新陳代謝比成年人要旺盛，所以很容易出汗，穿得過多不易散熱，出汗後很容易受涼，使寶寶更容易生病。一般以寶寶後頸部微溫無汗爲宜。
接種相應的疫苗是幫助寶寶預防疾病的有效方法。如果你的經濟條件許可，最好也給寶寶接種二類疫苗。尤其值得一提的是，6個月以上的寶寶及時接種流感疫苗，有助於預防冬季流感。家中有人感冒時，要注意戴口罩和屋內通風，避免交叉感染。
需要提醒你的是，寶寶感冒多是病毒感染，一般使用抗生素是無效的。只要讓寶寶多喝水，多休息，注意通風，他很快就會痊癒。當寶寶存在細菌感染，醫生建議使用抗生素時，你則要認真按照醫囑給寶寶服用足療程，而不要病情一好轉就停藥，以防感染復發。
此外，如果你的寶寶總是反覆生病，必要時要帶他去醫院檢查，排除潛在疾病的可能性。所以，提高寶寶免疫力及時接種疫苗也很重要哦！
