主動出汗的8大好處
1、排出毒素
人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。如果不能及時排出，便會疾患叢生。我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過“內毒外排，祛邪安正，疾病自愈”，其中所說的“內毒外排”便是指人體的三大排泄系統：泌尿道、大腸、皮膚。其中皮膚所負責的任務便是出汗，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。每個成年人全身有200萬～500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，彷彿開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，使人體其他內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚，這就是爲什麼當人體運動出汗後會感到神清氣爽的根本原因。但在現實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛鍊也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，時間久了，人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態，而有效地鍛鍊和合理的去電氣石汗蒸房汗蒸是爲了更有效地生活。
2、控制血壓
出汗可以排毒、美容、減肥等都早已被大衆所熟知，但卻鮮有人知曉它對高血壓的好處。其實道理很簡單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限制而出現的一種“血壓高”現象，而體育鍛煉卻正好可以擴張毛細血管，加速血液循環的速度，增加血管壁的彈性，從而便可有效地緩解血管的壓力，降低血壓的高度，而這一效果已被千千萬萬個高血壓患者所證實。
許多降壓藥有副作用，對胃的刺激性很大。尤其原來就有胃病的，長期吃降壓藥簡直就等於雪上加霜。因此有很多聰明的高血壓患者已經另闢蹊徑，堅持體育鍛煉，保持每天最少出一次汗，很快血壓就會降下來，藥量最少可以減少一半，甚至有的可以不用再服藥。
3、促進消化
不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香;神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。
4、防骨質疏鬆
不少人以爲出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素纔會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨着汗液排出。相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。
5、增強記憶
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
6、護膚美容
總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。
7、減肥
肥胖不但有礙觀瞻，而且還是引起諸多疾病的十大罪魁禍首之一。糖尿病、高血壓、高血脂等都與它有密切的關係。而在衆多的減肥方法中，體育鍛煉無疑是佼佼者。當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪便會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外，從而起到減肥的作用。
8、讓男人更有魅力
美國研究人員表示，男性流汗的氣味能使女性心情愉快並感到精神放鬆。
怎樣才能多出主動汗呢?
運動出汗最爲可貴
在運動過程中出的汗最可貴，因爲此爲深層出汗，因外界高溫而造成的皮膚大量出汗(如蒸桑拿或夏天高溫)爲淺表出汗。我們不要求大家一定運動到大汗淋漓，但能運動到微微出汗、微微喘氣、尚能輕鬆交談的程度，對大多數人來說就很合適了。有條件的人，不妨每週參加1~2次運動量較大的活動，比如羽毛球、足球等，讓自己體驗一下“大汗淋漓”的感覺，以強化皮膚的代謝功能。此外，即便在炎熱的夏天，也可以在早上10點前和下午5點後在戶外活動一下，讓身體感受一下大自然的溫度，微微出汗，對健康其實是有益的。
需要注意的是，汗出多了傷津，所以，我們也不能一味要求自己多出汗。不論運動還是夏天在戶外活動，都不要讓自己過於疲乏無力，甚至影響食慾和睡眠。大家既要學會合理出汗，也要學會合理補水。大量出汗後，一定要補水補鹽，喝淡鹽水或運動飲料都可以。
幾個竅門幫助出汗
1、運動前喝熱水、熱粥
運動前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進入將開未開的狀態，再鍛鍊一段時間，就能讓毛孔全部打開。但運動後一定不要馬上吹空調、風扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。
2、巧用生薑促汗出
生薑既暖脾胃，又走表開汗孔。經常在空調環境上班的人，可以堅持喝生薑水，比如茶葉加生薑片泡水、生薑紅棗水等，促進排汗。
3、靜坐一小時
每天定時關掉空調，靜靜地坐一個小時，培養身體主動出汗的能力。
4、曬15分鐘太陽
夏日陽光是人體出汗最佳的動力，應每天上午9至10點或下午4至5點，曬15分鐘左右的太陽。
5、自我發熱
可以用熱水袋、暖寶寶等貼在膝蓋上，讓人體傳熱，熱深入到皮膚深處，或者用熱水泡腳也能達到同樣的效果。
除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人羣外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，戶外活動不要讓自己過於疲乏勞累。出汗後切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
出汗過多虛脫怎麼辦
失水型虛脫
如果主要是水分的丟失，輕度的虛脫時會感到口渴，隨着程度的加重意識會模糊不清，仍然有出汗，會有輕度的發熱。如果病人不清醒的話，及時補充水分並移到涼爽的地方則可迅速恢復。
缺鹽型虛脫
缺鹽爲主者則感到口渴，雖然會出現昏睡、嘔吐和肌肉痙攣，但仍然保持着清醒。這種情況一開始便應給予鹽水。一茶匙食鹽加500毫升的水是比較合適的。嚴重的虛脫可由於適應了氣候、適當的液體攝入和在餐中加鹽而得到預防。鹽缺乏引起的痙攣也可用鹽水治療並得到預防。
如何選擇止汗劑
夏天時，還是有很多人怕出汗選擇止汗劑的。止汗劑其實也是一種化學產品，到底如何挑選、如何正確使用你知道嗎?
專家建議，一定要選擇正規廠家、具有合格批號的產品，這些產品一般採用的是專業的化學藥物成分，安全度相對較高，另外，止汗劑在正式使用前，應先在上臂內側試用，如無紅斑、瘙癢等症狀時纔可放心使用，以免引起過敏。皮膚有損傷的部位不要使用，且要小面積、局部使用，以免皮膚吸收引起蓄積中毒。
盲目止汗有危險
出汗是人的正常生理現象，是維持體溫恆定的一個重要環節，人體通過汗液蒸發，可以帶走多餘的熱量，降低體溫。我們大可不必排斥一切出汗現象，尤其是氣溫較高或者運動的時候。盲目強行使用止汗劑，頻繁使用止汗劑，就會抑制人體的正常排汗。人體的熱量無法排出，可能會導致體溫過高，從而產生頭暈、胸悶等症狀，甚至休克、死亡。
怎樣防止出汗多
愛出汗的人可以適量使用止汗露，但一般人在夏天還是應採取自然散熱。在日常生活中我們要講究衛生，勤洗澡、勤換衣褲，穿一些透氣性好的衣物，這些都有助於汗液的蒸發，減少汗液在體表的停留，既健康，又可以保持美觀。
另外，飲食要清淡，辛辣刺激性食物會讓人的體味加重，所以應多吃些黃瓜、豆類等清淡食物。如果汗多感覺皮膚不適的話，可以適當地選用一些較爲傳統的止汗產品，如爽身粉，相對較爲安全。
如果明顯感覺汗太多、不正常時，應及時到正規醫院就診，如甲狀腺機能亢進、糖尿病和酒精慢性中毒等，都可以引起汗多。局部多汗有可能是交感神經損傷引起。對於這些情況，應該首先治療原發病，而不是盲目使用止汗劑。
