女生一旦睡眠不好或者壓力過大就會使內分泌失調。內分泌失調會失眠頭痛，月經不調，皮膚衰老。當我們知道自己內分泌失調了，就會調理自己的身體，但是有時候自己調理有哪些好的方法呢？
一：補充雌激素有效調節內分泌
是否是內分泌失調，取決於醫療檢查的證據———激素分泌水平是否異常，上海虹橋醫院的專家指出，年輕女性出現內分泌失調的情況，首先要到醫院進行內分泌檢測，一般以月經的第三天爲宜，如果激素異常可在醫生指導下采取激素替代治療。
服用雌激素之前，一定要認真檢查體內實際激素水平，並且在醫生的指導下，正確使用，否則不僅不能取得理想的效果，甚至還會有不良後果的。
二：保證營養
俗話說，藥補不如食補，女性出現內分泌失調的症狀後，單純注重面部皮膚的美容是不行的，應該以內養外從根本上解決。
女性要調節內分泌，除了注重健身，放鬆心靈外，還應該把好飲食關，飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物爲主;保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。不飲酒、少喝咖啡;要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物;多吃大豆製品，如水豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐乾等。四：親情的撫慰
三：親情的撫慰
親情的作用對於生活和工作壓力巨大的女性來說有不可小視的作用，尤其是夫妻間的恩愛所起的作用更爲明顯，那些長期經受工作和生活壓力的白領女性，往往容易導致內分泌失調，易於衝動，遇刺激便好動怒。心理學上的“宣泄效應”告訴我們，人一旦出現苦悶、煩躁、憤懣、痛苦等負性情緒，最好是能及時運用適當的方式進行排解、轉移乃至消除，這種情緒的宣泄越有利於女性調節內分泌。
四：心理調適
要避免內分泌失調，一定要儘可能避免過度勞累與激動，保持精神愉快，臨牀上經常有女性激素水平正常，但內分泌失調，這是就需要採用有效方法進行心理調適，改善不良情緒對內分泌系統的影響。
五：中醫調節內分泌
中藥對調界女性內分泌有獨到的療效，中醫一般通過調理氣血、化瘀散結、補益衝任等方法來調理女性各臟器功能，從而調節內分泌，消除體內瘀積，使雌激素、孕激素的分泌水平趨於均衡狀態。
