例假是每個女人都要經歷的一個週期性的生理活動，這是每個時期都有的必不可少，經期的穩定有助於女性身體的健康，但有些女性的經期會出現絮亂的現象，經期的不穩定這是對身體的極大警示，在生活中一定要注意這些情況的發生，如果發現自己的經期不正常要及時的診斷。
一般來說，正常女人的生理期時間爲3-7天，會有非常多女人每次經期不超過3天的情況，若女人經期較短大多是內分泌失去平衡，雌激素分泌過少所導致的。
雌激素還能促使皮下脂肪堆積，體態豐滿，骨中鈣的沉積等。還能夠使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。女人雌激素分泌過少，體內循環速度變慢，皮膚失去以往的光澤和彈性，長此以往，易出現衰老症狀。
女人能夠通過食療來補充雌激素，延長月經量，防範早衰。
1、多吃兩豆
黃豆：
可幫助改善體內激素的分泌，有研究數據顯示，黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。因爲黃豆富含大豆異黃酮，性質與雌激素相似。可調整雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女人每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
黑豆：
相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅持運用黑豆打豆漿喝，是非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養有非常好的療效。
2、多吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用於腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和防範高血壓等生活習慣病。
3、當歸泡水喝
女人發現自己身體內的雌激素明顯減少時，有一個小辦法能夠幫助快速恢復：從藥店買來一些當歸，每天放10克左右泡水喝，當成每天必喝的茶，循序漸進，也可自然地補充漸漸減少的雌激素，不到一個月就可看到明顯療效了。
4、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女人，患卵巢癌的可能性比普通女人降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養吃胡蘿蔔，不僅對卵巢有益處，而且能夠爲女人攝入維生素，更有明目的作用。
