老年人講究養生保健，在晚年生活的各個方面都有許多需要注意的地方，下面就爲大家詳細介紹一下老年人晚年生活的四字經，教給老年人在日常生活中如何做到四忌、四度、四宜、四慎。日常四忌忌久坐：久坐者傷肉。人到老年，由於肢......

(1)夫妻雙方互相尊重，互相寬容要相互尊重，在子女和外人面前，更要注意尊重對方;相互寬容，一定要以夫妻情誼爲重.多諒解，千萬不要埋怨指責，更不應算老賬，揭傷疤。(2)夫妻雙方互相體貼和照顧老年人隨着年齡的增長，生理和心理功能......

可時下，爲了讓自己更年輕，許多老人熱衷把白髮染黑，長久下來，健康出現了新隱患。據研究，在染髮致病的人羣中，白髮染黑引起過敏、癌症的情況更多見。中老年人白髮染黑，往往時間相隔很短，皮膚年復一年地吸收着染髮劑，加上自身的體......

最近，來自以色列特拉維夫大學喬治·S生命科學中心的化學家、神經生物學家那瓦·伊莎貝爾在《睡眠研究雜誌》上發表文章稱，老人白天打盹，晚上不睡，主要是因爲他們自身分泌褪黑激素減少的緣故。伊莎貝爾說，褪黑......

1、賴牀起牀第一件事是什麼呢?不是刷牙也不是睜開眼睛，而是在牀上多賴上五分鐘。很多人認爲，賴牀是不好的毛病，但其實，猛起都是迫不得會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。所以，早上起牀，最好是睜開眼睛後先不起身......

有句諺語說得好：看人老不老，先看走和跑。能走腰腿壯，能跑心肺好。人老先老腿，防老多走跑。從養生角度來說，人老先從腿力下降開始，根據一個人跑和走的體力和耐力，可以判斷他的腰腿和心肺情況。走路穩健、步伐較快的老人，腰部、......

會做三件事——會關門、會計算、會放棄人一輩子有幾天?我的回答是3天，即昨天、今天和明天。3天中今天最重要。把每一個今天過好，首先是會關門，把通往昨天的後門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就輕鬆了。其......

1、飯後先漱口古代醫學家張仲景指出食畢當漱，令齒不敗而口香。保持口腔溼潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功能，有效防治口腔及牙齒疾病，並幫助消化。2、飯後再揉腹唐代大醫學家孫思邈曾提出，每食訖，以手摩面及腹，令津液通......

1、忌猛然回頭：老人走在街上，常遇熟人呼叫或聽到異常聲響，極易猛然回頭。但因老人多有頸部骨質增生，頸骨急扭很易壓迫血管，造成頭部供血不足，出現眼黑摔倒。2、忌褲帶過緊：老人褲帶最好用鬆緊帶，不然褲帶太緊，易使下身血流不暢......

人老了，身體健康狀況也大不如從前了，有些老人整日與藥罐子相伴，這可不是老年人想要的晚年生活。早餐好一點早餐是一天當中最重要的一天，不管是老人還是年輕人，讓你早餐有營養一下。早餐應占全天總熱量的30%―40%，質量及營養......

據說少奇主席的夫人王光美同志就是因爲長期在監獄裏不能夠說話，出獄之後曾用一段時間去恢復言語的能力。說話是一個人與生俱來的權利，說話也是保持身心健康必要和重要的條件。爲了健康，就天天都要說話。上了年紀的人，人際......

專家建議，老人在早起後不要馬上疊被子，最好先晾一下。這是爲什麼呢?研究表明，人在睡眠的過程中，呼吸道可排出如二氧化碳等有害物質149種，從皮膚毛孔可排出171種化學物質。據測定，即使是健康人，一個晚上也可通過呼吸、談話、......

老人如何過一個健康年新年的腳步臨近了，孩子過年添歲，老人迎春添壽。有不少老年人開始忙碌起來，他們準備年貨樂此不疲。每到春節正是乍暖還寒時，也是感冒、流感、肺炎的多發季節，老年人忙過年一定要注意身體，過上一個和和美......

先去醫院做次健康評估。老年人自我感覺沒病，並非代表身體狀況良好，外出前最好到醫院做一次健康方面的評估，才能保證旅行更加順心無憂。一旦發現有問題，或醫生建議不適合長途旅行時，就應該聽從醫囑。帶足常用藥。有慢性病的......

長時間在明亮的光線下工作，會對視力造成永久性的傷害。如果每週開燈工作的時間超過40小時，將增加患白內障的風險，可嘗試以下幾個辦法來保護視力。白天別開燈。如果你的辦公桌靠窗口，光線充足，那麼白天時可以關掉頭頂的熒光......

上了年紀，老人腿腳會變得不利索，但除了衰老帶來的影響，有數據表明，16%以上的老人步態不穩是某種疾病導致的運動能力下降產生的病理現象。所以，作爲家人，要留心觀察父母走路的情況，提高警惕。步態是指步行時的姿勢，步態不穩是......

1.散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。2.刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，......

奧美達低視力社區免費篩查活動在京展開。2012年2月15日，北京奧美達低視力康復中心一行來到北京龍潭北里東社區爲社區老年人進行免費低視力篩查，這標誌着奧美達關注視力健康，關注低視力社區免費篩查活動正式拉開序幕。隨......

到了老年後，夫妻總是發生衝突，因此就需要找出原因：一是軀體上的原因，一方或雙窮患高血壓、糖尿病等都易發怒;二是某些藥物或乙醇(酒精)依賴，尤其是有些老年人長期的乙醇(酒精)依賴，喝了酒就鬧事，弄得夫妻長期失和;三是心理上......

冬季老人保暖去燥有五招●調節暖氣保持低流量，將室溫控制在20℃左右，多開窗通風，保持室內空氣清新。●花卉勤灑水暖氣片上放盆水，讓水慢慢蒸發，或使用加溼器，保持室內空氣溼潤。●多飲水研究發現，缺水阻礙新陳代謝，加速衰老，老......