1、睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步，儘量減少主觀上的刺激。性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或......

1、堅持體育鍛煉：體育鍛煉能使血流加快，眼底瘀血減少，房水循環暢通，眼壓降低。但不宜做倒立，以免使眼壓升高。2、避免過勞：不管是體力勞動還是腦力勞動，身體過度勞累後都易使眼壓波動，所以要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞。3......

睡前三宜是：一、睡前散步。《紫巖隱書·養生》有論：入睡時行，繞室千步，始就枕。……蓋則神勞，勞則思息，動極而求靜。二、睡前足浴。睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液......

在寶寶出生的開始幾個月，你可以儘量抓緊時間睡覺，因爲寶寶的睡眠是不定時的，所以你就要在寶寶睡着的時候儘快補眠。避免叫醒熟睡中的寶寶：寶寶在夜裏睡着的話避免去叫醒他，例如讓他吃奶等。建立睡眠模式如果寶寶能夠在晚上......

巧妙運用瘦臉小技巧，水腫型臉也可以變瘦。水腫型臉一般在早上起牀的時候是最明顯的，對於哪些臉本來就有點胖嘟嘟的人來說，這下更加的胖了。那用什麼樣的瘦臉技巧來讓水腫型臉變瘦呢？爲了幫有水腫臉型朋友解決這樣的煩惱，現......

對於女人來說，擁有平滑皮膚與驕人事業同樣令人歡喜。有意無意的護膚果然有效用，一直以來，我的肌膚幾乎沒怎麼變化，走到哪裏都要被問到祕訣。在與風霜抗爭的過程中，總有一些可靠的、人人皆宜的路數可供習練。在此有一點心得......

睡覺是人生的一大享受，一生中有三分之一的時間在睡覺，如果一生中每天都能擁有良好的睡眠，那實在是人生的一大快事，越來越多的人被不好的睡眠困擾着，很多人被不好的睡眠折磨着，當別人都進入甜美的夢鄉的時候，你只能望着天花板......

睡眠對每一個人來說，都是必不可少的。睡眠對人類的身心健康所起到的重要作用主要的有以下幾點。消除疲勞在日常生活中，在身體狀態不佳時，或在劇烈運動後感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就會很快得到回覆......

寶寶晚上睡覺不安穩時常的哭鬧，不但影響了寶媽媽的睡眠，對寶寶的生長髮育也是有影響的，所以，寶媽媽要有意識地培養寶寶良好睡眠習慣，及適應各種環境的能力。由於節假日的鬆懈，很容易打亂寶寶飲食睡眠的規律性，尤其是在外出遊......

人生的三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡眠的重要性不言而喻。最近，北京有一個專項調查顯示很多人的睡眠存在着嚴重的問題，中國睡眠指數報告中也給出很多數據說明問題的嚴重性，其中北京人睡眠不足的人超過24%，而全國大約......

你每天睡了那麼久，但是你知道自己睡眠的質量好嗎?想要睡的好有很多的方法和講究，今天我們就來說一說怎麼讓自己的睡眠質量直線上升，睡得如意吉祥。不知大家是否留意到，世界各地大小臥佛全部都是右側臥，睡如弓的姿勢。由於......

糾正不良的睡眠習慣，你就能睡出玲瓏有致的身材和水嫩水嫩的肌膚!那麼我們有什麼理由拒絕呢?美女們一起隨着小編來看看如何睡出好身材好肌膚!充足的睡眠每天睡足7.5小時25-30歲女人的平均睡眠時間只有6小時40分鐘，其中更......

如果要試試是不是有足夠的睡眠，只要這樣判斷：要是在鬧鐘剛響之前就醒了，那說明睡足了。要是鬧鐘響了之後你還是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你還是早一點睡好。要想睡眠好，生活必須有規律，好的睡眠就可以幫助您解除一天的......

臨牀醫學證明，除去遺傳、傳染因素，大多數的肝臟疾病都是熬出來的。過大的工作量、學習量，常常使人精神疲勞、肉體乏頓，再加上長期缺少睡眠，或者睡眠過少，長此以往，肝臟就慢慢出現病症。臨牀觀察發現，多數脂肪肝患者伴有失眠、......

睡覺睡到自然醒，數錢數到手抽筋是很多中國人的夢想。但夢想很豐滿，現實太骨幹，睡不着、睡不好、睡不夠，睡眠質量不佳，是不少都市人的真實寫照。人的一生有三分之一時間是在睡眠中度過，睡眠可以解除疲勞、恢復精神，睡眠不好將......

失眠和多種身體、心理疾病有着密切的關係。中醫指出，預防失眠要養成良好的睡眠習慣。爲確定失眠症的類型、嚴重性、持續時間及失眠的原因，首先，需進行2周的觀察和記錄：包括就寢、起牀時間，睡眠持續時間和質量，夜間覺醒情況......

祕訣1：冥想行爲療法此療法可以單獨使用，或者配合醫生開出的處方藥。冥想行爲療法包含兩個組成部分，分別是冥想和行動，它將幫助您解決精神和生理上所存在的問題，從而避免失眠現象的發生。祕訣2：按摩、熱水浴放滿熱水的浴缸對......

如果要試試是不是有足夠的睡眠，只要這樣判斷：要是在鬧鐘剛響之前就醒了，那說明睡足了。要是鬧鐘響了之後你還是疲倦得不得了，那你就是睡得不好，你還是早一點睡好。要想睡眠好，生活必須有規律，好的睡眠就可以幫助您解除一天的......

想睡個好覺，是所有人的願望，注意以下幾點，或許對您有所幫助。1、不過飽：中醫講胃不和則寢不安，因爲脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且儘量清淡，以顧護......

夜間憋尿尿液中含有尿素、尿酸及各種有毒代謝物質，如果尿液在體內積存時間過長，這些有毒物質對機體就可能產生有害影響，並可能引起膀胱炎和尿道炎。憋尿還會使膀胱內尿液反流至腎臟，導致人體出現一系列不適應症狀，如畏寒、......