在全民運動的影響下，運動健身已經成爲人們生活的一部分。適當運動對身體健康有益，然而，運動過度反而會傷害人體健康。李小姐近半年來一直月經紊亂，最近又出現了閉經。她忐忑不安，擔心自己健康出了問題。李小姐是芭蕾舞演員......

準媽媽孕期到底需不需要運動，這是很多人關心的問題之一，但是很多人也並不是太清楚，到底女人孕期需不需要運動，到底該怎麼運動，不知道的人下面就一起來看看吧。1、孕期運動：孕期運動就是在孕婦妊娠期間適合孕婦做而且對孕婦......

孕期大腹便便，因此容易導致行動不便，因此對於準媽媽來說，日常活動過程，要怎麼做才能讓你更健康。懷孕後，孕婦的肚子增大膨隆，重心前移，身體各部位受力方向也發生變化，其坐、立、行等均與懷孕前不同，活動受到限制。爲了保證孕婦......

運動未必都得上健身房我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊?光是家務都一大堆，運動?實在提不起勁了。每當提起做運動，人人都能找到偷懶的藉口，其中忙、沒時間是最常見的理由。不過，記者近日在一個由衛生部疾病預防......

1、一定要穿健身服，而不是隨隨便便的一件T恤，尤其不要穿內衣（當然是指上身），因爲一般內衣都是很貼身的，運動後大量出汗，即使含棉量再高的內衣，也影響排汗，時間長了容易引起皮膚過敏，嚴重了會感染的。2、大膽一點，選擇一件比較暴......

據一項調查顯示：76%的東方女性都難以達到完美的三圍曲線，胸部的尺寸更是難以達標。而這完全可以通過鍛鍊有所改善，最好的動作是跪撐。人們都知道俯臥撐怎麼做，而跪撐跟俯臥撐差不多，首先預備姿勢是雙腿併攏跪撐，雙膝着地（最......

想要運動健康離不開運動過程的小細節。那麼你你知道在運動時，怎麼樣的穿着纔算更健康。不妨瞭解一下。運動的時候，很多人運動會穿純棉服裝，這樣既吸汗又透氣。其實，純棉質地吸汗效果好，但透氣性差，夏季運動時穿着容易導致中......

減肥，怎麼樣減肥纔是健康的呢？哪些運動減肥方法是比較好的呢？下面就來了解一下健康合理的運動減肥方法。健康合理的減肥方式1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2、上樓梯，每週......

No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做三組。記住在做俯臥撐時，要收腹挺胸，儘量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外......

許多人可能不喜歡太過激烈的運動方式來健身，其實我們可以通過步行就能達到我們想要的健身的目的了。那麼具體步行的健身方法是怎麼樣的呢？有沒有什麼特定的動作要求呢？下面我們一起了解下吧。定量步行法包括在平地和坡地......

中午固然不是特別適合運動，但是選擇正確的運動也是有其科學性的。那麼中午做什麼運動好呢？中午進行健身運動有什麼需要注意的嗎？如果是晚上呢？應該如何進行運動呢？下面跟着一起看看！練習蹲樁站立時，兩腳與肩同寬，兩臂自然下垂......

如今，平常基本不動、週末基本全動、週一基本痠痛的週末戰士不少。但這樣的健身習慣是否對身體有益被人提出了質疑。其實，週末戰士並不是近幾年纔出現的。從上個世紀初葉開始到1997年，哈佛大學曾經追蹤調查了幾千個畢業生......

運動原則有無年齡差別？青年人———科學運動，不要爲了逞能而作出超出身體極限的動作。中年人———理智運動，意識到廉頗老矣，運動要有限度，不能還跟年輕人一樣。老年人——&mdash......

如果女人希望把青春留得時間長一些，並保持迷人的魅力，應該根據年齡制定合理的鍛鍊方案，因爲並不是所有的運動都適合女性。■女性運動，益處多多男女身體的生長有兩個交叉點，第一階段在小學五六年級，女孩子的發育比男孩快;進......

1.夏季運動要避熱防曬：夏季是一年中陽光照射最爲強烈的時候，所以，夏季運動首先要避免陽光的直射，運動地點儘量選擇在室內，如乒乓球、室內羽毛球、游泳等。如果要進行戶外運動，時間最好在清晨或黃昏。保溼：夏季運動出汗多，鹽分......

乳房的健康離不開日常的保健。因此對於女性來說，不妨注意一些運動方法，讓女性的乳房更健康。一、健胸運動1、游泳游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛鍊效果的運動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預防......

生命在於運動。但是步入老年之後從事運動就更加要注意了，運動前要做好熱身運動。由於衰老的緣故，老人運動更容易受傷，那怎麼才能防止老年運動不受傷害呢?1.充分熱身，循序漸進。老人運動量過大，動作過快，更容易受傷。充分熱......

退休後的生活應該是休閒的，也是可以偷懶的。休閒健身運動和提倡挑戰自我的競技運動不同，目的是強身健體，運動量只要達到最大運動量的60%就行。而老年人在進行體育鍛煉時，應更加註意不要運動過量，適當地偷懶能夠保護身體健......

：現在宅男越來越多，他們的健康也越來越受到關注，那麼宅男們應該怎麼健身呢？No.1俯臥撐健胸肌這個動作主要是鍛鍊男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個爲一組，要做......

適當的運動有益健康。當然想要健康，在運動過程也是要注意保健的。所以秋季運動好事要注意以下問題的。防受涼秋日清晨氣溫低，記得帶件長袖外套去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛鍊時不宜一下脫得太多，應待身......