1、運動頻率：中老年人，特別是老年人由於機體代謝水平降低，疲勞後恢復的時間延長，因此運動頻率可視情況增減，一般每週3-4次爲宜。4、運動強度：運動時心率爲本人最高心率的60-70%，約相當於50-60%的最大攝氧量。一般40歲心率控......

老年人吃什麼可以減肥?哪些食物對老年人瘦身有所幫助?下面我們一起來看看。人到中年，大多數人會漸漸胖起來，其原因多種多樣，如缺乏運動，代謝不暢，大吃大喝，營養過剩，形成皮下脂肪堆積。有研究表明，冬瓜皮(去掉硬質外皮)和紅小......

中醫認爲肥胖的病因多爲痰溼所聚，氣虛所造成。有肥人多痰、肥人多氣虛之說，因此中醫飲食減肥多從健脾益氣，化痰除溼入手，根據不同的體質合理用膳。1.健脾利溼。苡仁赤豆湯：苡仁30克，赤小豆30克，紅棗5個。先將孩仁、赤小豆洗......

肥胖是近年來困擾許多人的難題，肥胖通常是由於營養過剩和缺乏鍛鍊所致。隨着生活水平的日益提高，老年人患上肥胖症的人越來越多，因此，老年人做好肥胖的預防措施非常重要。一、多參加運動主要進行耐力性運動，譬如慢跑、自行......

患有肥胖症的老人應在醫生指導下，採取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恆定理，每減6．8千卡熱量時，體重可下降1克，以此來計劃膳食，每月減低體重1千克左右爲宜，爲此應做到以下幾點：一、堅持鍛鍊。運動能幫助消耗體內的脂肪和......

由於年齡增大，中老年人的各器官機能相對衰退，肥胖者更是如此，特別是有些中老年肥胖者往往伴有不同的合併症，故而在制定中老年運動處方時更要注意安全性。1.運動項目：長距離步行或遠足、慢跑、騎自行車、游泳、爬山等，並輔以......

肥胖對男人的魅力影響很大，那麼胖老公要如何減肥呢？適合男人的運動減肥法有哪些呢？結婚以後的男士多易發胖，肥胖丈夫面對日益發沉的身體可以用自我拍打按摩的方法，作局部肌肉疲勞。如腳部疲勞，可以半握拳，塗少許潤滑劑（各種護......

人進入40歲後，身體各系統器官就開始衰退了，表現在內臟器官重量減輕、腺體分泌能力下降、代謝功能下降、免疫能力也下降等各個方面。所以中老年人的飲食減肥和青年人的飲食減肥存在相當的差距，應該結合中老年人自然的身體......

人到中年身體的發福是自然的現象，那麼中年男人們要如何減肥呢？忙不完的工作，數不清的應酬，對朝八晚五，整日裏埋頭於工作堆的上班族而言，似乎連起身走走，活動一下筋骨，都成了奢侈的享受。於是，過多的飲食，過少的運動，日益積聚於腹......

都說中年發福，到了一定年齡，很多中老年人慢慢的就胖起來了。體重一上來，很多疾病就跟着一起來了。那麼中老年人肥胖有什麼危害呢？應該如何科學的減肥呢？以下這些方法一起來看下。中老年人肥胖的危害1、高血壓中老年人肥胖......

對於老年人減肥，建議合併有心血管疾病、2型糖尿病、代謝綜合徵，BMI>30kg/m^2的肥胖老人，要進行有目的的減肥。對這個人羣的研究發現，減肥的好處是明顯大於壞處的。減肥目標：增加肌肉含量，提高基礎代謝率，降低體脂率，提高整體......

患有肥胖症的老人應在醫生指導下，採取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恆定理，每減6．8千卡熱量時，體重可下降1克，以此來計劃膳食，每月減低體重1千克左右爲宜，爲此應做到以下幾點：一、堅持鍛鍊。運動能幫助消耗體內的脂肪和......

肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏，因此，老年人對肥胖切不可掉以輕心，應予以綜合調理。患有肥胖症的老人應在醫生指導下，採取逐步降低熱量的飲食療法。根據熱量守恆定理，每減6.8千卡熱量時，體重可下降1克，以此......

老年人如何健身減肥更健康？苗條不是女性的專利，其實上了年紀的老人也是需要保持一個好的身段，而這裏說的減肥是老年人通過合理正確的運動來實現的，通過運動強身健體，不僅能去脂減肥還能提高心血管機能，幫助老人遠離疾病的困......

對於老年人減肥，建議合併有心血管疾病、2型糖尿病、代謝綜合徵，BMI>3kg/m^2的肥胖老人，要進行有目的的減肥。對這個人羣的研究發現，減肥的好處是明顯大於壞處的。減肥目標：增加肌肉含量，提高基礎代謝率，降低體脂率，提高整體活......

一、初級階段：早晨起牀後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯科，具體做法如下：（1）隨集體扭大秧歌，跳20～30分鐘。（2）大步走（慢速）600～1000米到公園。（3）放鬆走600～1000米回家。以上訓練，運動量因人而異，以每分鐘脈搏=220-年齡×0.7爲......

減肥不僅僅只是老年人是事情，現在的老年人同樣需要，老年人減肥不像年輕人一樣，瘦了是爲了美，更多的是爲了一個健康的身體，很多老人的孩子都不在家，那麼，他更是爲了自己的身體健康，爲了少給孩子增加麻煩，他們會更加註重自己的身......

近幾年隨着瑜伽的普及，喜歡它的人越來越多，甚至連一些中老年人也逐步加入到練習瑜伽的行列中來。在瑜伽練習中，他們希望自己的身體能夠像教練者一樣柔韌，希望自己的每一個姿勢都能夠做到位。但是在上過幾次課之後，他們發覺......

對於30多歲的男人來說肥胖的男人的魅力就會打折，那麼男人而立之年要如何減肥呢？30歲—40歲此時人的身體機能開始下滑，耐力和攝氧量逐漸下降，應加強心肺功能的鍛鍊。推薦運動：騎自行車、跑步、游泳。這些運動有利於提......

人到中年，不知不覺身子就像吹氣球一樣膨脹起來。當發覺將軍肚成爲了自己步入中年的禮物時，風度二字早已悄悄地變得不知去向。中年發福似乎是一種不可抗拒的生理現象，長期以來沒能引起足夠的重視。但醫學證明，中年發福與高......