都說中年發福，到了一定年齡，很多中老年人慢慢的就胖起來了。體重一上來，很多疾病就跟着一起來了。那麼中老年人肥胖有什麼危害呢？應該如何科學的減肥呢？以下這些方法一起來看下。
中老年人肥胖的危害
1、高血壓
中老年人肥胖者容易發生高血壓。動脈粥樣硬化是導致高血壓的首要原因，肥胖加重心臟負荷，左心室肥厚，也可使血壓升高。
2、冠心病
肥胖症者多有高甘油三酯血癥，可造成動脈粥樣硬化。體重超重、體表面積增大、脂肪組織過多、心臟負荷加重等因素可引起心臟缺血缺氧，肥胖症者體力活動減少，冠狀動脈側支循環削弱或不足。以上諸因素均可導致動脈硬化和冠心病。
3、糖尿病
長期以來人們認爲肥胖是誘發糖尿病最重要的危險因素。據數據跳槽，大約有80%的Ⅱ型糖尿病患者同時伴有肥胖，而在肥胖人羣中，又有60%的人糖耐量是異常的。可見糖尿病和肥胖是密切相關的。
中老年人該如何科學的減肥
1、進行有效的鍛鍊
很多中老年人都說肚子發胖，那麼就要針對性的對肚子進行減肥。腹部減肥的方法之一是應多參加體育鍛煉，如跑步、爬山、騎車、游泳、打球等，可使腹部脂肪減少。
2、少脂肪、少熱量
中老年減肥對脂肪的攝入一定要控制，只有脂肪含量低的食物纔是中老年人的最佳選擇。由於中老年的代謝速度慢，再加上運動量減少，那麼高熱量食物會導致肥胖。所以平時飲食一定要減少熱量的攝入。
3、少鹽少膽固醇
吃含鹽過高的食物會造成水腫型肥胖，同時中老年人又會因此患上高血壓。所以中老年每日鹽的攝入量要控制在5克以內，特別是有高血壓和冠心病患者要控制在3克以內。膽固醇攝入量過多，很容易導致血管硬化和阻塞，引發多種心血管疾病，中老年人一定要少吃雞蛋類食物。
4、多吃水果
水果都含有豐富的營養，又不上火，適合每個年齡階段的人吃。中老年入多吃水果，對身體只有好處沒有壞處。由於中老年人新陳代謝的功能低，吃水果能幫助中老年人加快新陳代謝，堆積在肚子的廢物都排出來。
5、腹部按摩減肥法
此法是簡單有效的方法。它同時還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，並感覺舒服、見效快等優點。
